Pestisitler vücuda girdiklerinde birikerek yağlarda depolanırlar, vücutta uzun süre kalabilirler. Onlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenin.
Çoğumuz hayatımızın bir noktasında ticari olarak yetiştirilen meyve ve sebzeleri yemişizdir. Zirai ilaçlarla kirlenmiş olduklarından, eğer karşılayabiliyorsanız, her zaman organik olanı seçin.
Pestisitler dahili olarak yağlarda depolanır ve biz bu yağları detoksifiye edip eritene kadar vücutta kalabilir.
Taze sıkılmış meyve suları içmek pestisitleri parçalamanın iyi bir yoludur. İşin sırrı bağırsak floramızın ordusunu kullanmakta. Doğru gıdaları, taze ve fermente edilmiş gıdaları yediğimizde iyi bakteriler gelişir. Sağlıklı bağırsak florası pestisitlerin parçalanmasına yardımcı olacaktır.
Her kültür, insanların sağlıklı bir bağırsak florasını korumaya yardımcı olmak için kullandıkları fermente yiyecek ve içeceklere sahiptir. Bazı örnekler Koreliler için kimchi, Almanlar için lahana turşusu, yoğurt, kombucha, kefir, elma sirkesi vb. Ev yapımı ürünler daha iyidir. Sodyumla dolu oldukları için ticari olarak hazırlanmış gıdalardan kaçının!
Doğal Prebiyotik Kaynakları
Yararlı bakterilerin büyümesini destekleyen doğal prebiyotik kaynakları vardır. Bu prebiyotik gıdaların yararlı bakterilerin hızla çoğalmasına yardımcı olduğunu ve aynı zamanda zararlı bakterileri ortadan kaldırdığını belirtmek ilginçtir. Kötü bakterilerden daha fazla iyi bakteri olduğunda, sağlığınızın iyileşmeye başladığını göreceksiniz.
Diyetinize dahil edebileceğiniz bazı bağırsak florası açısından sağlıklı yiyecekler şunlardır: soğan ve sarımsak. Herhangi bir biçimde faydalıdırlar - çiğ ve pişmiş. Her gün bu yiyeceklerden biraz yiyin - bu, iyi bakterilerin çoğalmaya başlaması için yeterlidir! Bu prebiyotik gıdalar olmadan zararlı bakteriler çoğalır. Bu yüzden doğru yemeği seçin!
İyi prebiyotik olan sebzeler
Gastrointestinal sisteminizi sağlıklı tutmak için diyetinize ekleyebileceğiniz iyi prebiyotik gıdalar olan birkaç sebze vardır. Bu besinler, yararlı bakterilerin çoğalmasına ve onlar için uygun koşullar yaratmasına yardımcı olur, ancak zararlı bakterilere düşmandır.
Sağlıklı bir bağırsak florası vücudunuzdaki pestisitleri parçalamakla kalmaz, aynı zamanda genel bağışıklığı artırmaya yardımcı olur ve sindirim bozuklukları, inflamatuar bağırsak hastalığı, ishal, kabızlık ve daha fazlasının önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynar.
Prebiyotik sebzelere bazı örnekler: yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, enginar, dulavratotu kökü ve hindiba kökü. Prebiyotik olarak rafine edilmemiş kepekli tahıllar
Rafine edilmemiş tam tahıllı gıdalar, inülin ve oligosakkaritlerin önemli prebiyotik kaynaklarıdır. Vücudumuzun sindiremediği doğal olarak oluşan karbonhidratlardır. Sindirilemeyen bu karbonhidratlar, zararlı bakteriler için elverişsiz bir ortam oluşturan bir fermantasyon süreciyle bağırsaklara ulaşır ve faydalı bakterileri besler.
Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin doğru kombinasyonu, optimal bağırsak sağlığı için çok önemlidir.
İşte diyetinize ekleyebileceğiniz birkaç tahıl: buğday taneleri, kahverengi (cilasız) pirinç, amaranth, karabuğday, arpa, kinoa, müsli, yulaf vb.
Dikkat. Prebiyotik ve probiyotik gıdaları diyetinize dahil ettiğinizde, bağırsaklarınız düzene girene kadar başlangıçta şişkinlik yaşayabilirsiniz. Bolca su iç.