İçerik
Yılbaşı tatilleri, hafızada birçok hoş hatıra ve yanlarda birkaç kilo daha bırakır. Ve ilkini sonsuza kadar saklamak istiyorsanız, ikincisine bir an önce veda etmeye çalışıyoruz. Bunun için oruç günleriyle kendinize işkence etmenize veya açlık grevi ilan etmenize gerek yok. Gereksiz her şeyden kurtulurken lezzetli ve rafine yemeye devam edebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı, “Maguro” markasının uzmanlarına söyleyin.
Bir ışık ile tarak
Bildiğimiz tüm deniz armağanları haklı olarak diyet ürünleri olarak kabul edilir. TM “Maguro”nun deniz tarağı hiç şüphesiz onlara aittir. İhale sulu et, kolayca sindirilen ve uzun süre tokluk hissi yaratan yüksek dereceli protein açısından zengindir. Aynı zamanda, kabuklu deniz hayvanlarının kalori içeriği sadece 90 kcal'dir.
Tüm bu özellikleri korumak için tarakları uygun şekilde hazırlamak önemlidir. Küçük bir demet kişnişin yarısını doğruyoruz. İnce bir rende üzerine küçük bir parça zencefil kökü rendeleyin. Bir diş sarımsağı bıçağın düz tarafıyla bastırıyoruz. 1 yemek kaşığı ile bir kızartma tavası ısıtın. ben. zeytinyağı ve elde edilen baharatlı karışımı bir dakika kızartın. Çözülmüş tarakları yayın ve sürekli karıştırarak 2 dakikadan fazla olmamak üzere her taraftan kızartın. Ardından üzerlerine 2 yemek kaşığı balzamik sirke dökün ve bir dakika daha pişirmeye devam edin. En sevdiğiniz otlar ile serpiştirilmiş tarakları sıcak olarak servis edin.
Karides ışıktan daha hafiftir
Birçoğu, karidesin kilo vermeye de yardımcı olduğunu bilmekten mutlu olacaktır. Magadan karidesi TM “Maguro”yu Yeni Yıl sonrası diyete dahil edin ve kendiniz görün. Sağlıklı omega yağları ve B vitaminleri açısından zengindirler. Bu elementler metabolik süreçleri uyarır ve yağmurlu bir gün için vücut tarafından biriken yağ hücrelerini aktive etmeye yardımcı olur.
Karideslerin diyet özelliklerini bol miktarda yağ ve ağır soslarla bozmamak önemlidir. Bu durumda karidesleri ızgarada hafifçe kızartmanız ideal olacaktır. Karidesleri çözdürün ve yıkayın, başını ve kabuğunu çıkarın, uzun bir şişin üzerine koyun. Kelimenin tam anlamıyla 1-2 dakika ızgaraya koyuyoruz. Roka, marul yaprakları ve doğranmış greyfurt dilimlerini bir tabağa koyun. Karideslerimizi üstüne yaydık ve yemeğin üzerine limon suyu serpiyoruz.
Narenciye meyvelerinde buz balığı
Kilo verme diyetinde doğru balık çeşitlerinden yemekler sadece kabul edilir. Buz balığı TM “Maguro” kesinlikle izin verilenler listesinde. Düşük yağ içeriğine sahip yumuşak posa nedeniyle diyet ürünü olarak kabul edilir. Aynı zamanda esansiyel amino asitler, fosfor, magnezyum, sodyum, iyot ve çinko açısından da zengindir. Bu, fazla kilo vermenin, vücudun önemli besinlerin eksikliğini yaşamayacağı anlamına gelir.
2 karkas buzlu balığı çözdürün, bağırsaklarını yıkayın ve kurutun. Dışını ve içini tuz ve karabiberle ovalayın, bitkisel yağ ile iyice yağlayın. Balığın içine dilimler halinde dilimlenmiş bir portakal koyuyoruz. Balığı folyoya sarın, bir fırın tepsisine koyun ve yaklaşık 180-25 dakika 30 ° C'de fırına gönderin. Bitmeden 5 dakika önce folyoyu açıp balığın biraz daha pişmesine izin veriyoruz. Buzlu balıkları sıcak servis yapın, kıyılmış dereotu serpin ve limon suyu serpin.
sebzeli kuzu eti
İyi bir beslenme potansiyeline sahip deniz krallığının bir başka temsilcisi de barabulka TM “Maguro”dur. Hepsi ılımlı kalori içeriği ve minimum miktarda yağ sayesinde. Ancak amino asitlerle doymuş yeterli protein içerir. Ama en önemlisi, kendi kendine kolayca emilir ve diğer değerli elementlerin emilmesine yardımcı olur.
Tüm bunları tam olarak elde etmek için balıkları sebze veya taze otlar ile pişirmenizi öneririz. 800 gr kuzu eti çözdürün, temizleyin, suyla durulayın ve kurulayın. Bir rende ile limonun kabuğunu çıkarın, tüm suyu sıkın. Lezzet ve suyu 80 ml kuru beyaz şarapla karıştırın. Balığın içini dışını tuz ve karabiberle ovun, narenciye sosuyla yağlayın, folyoya sarın, önceden ısıtılmış 180 °C fırında 20 dakika pişirin.
Balık pişerken sebzeleri kaynatıyoruz: karnabahar, havuç, brokoli. Balıkla birlikte bir tabağa koyuyoruz, limon suyu serpiyoruz.
Ton balığı ve kuşkonmaz
Ton balığı tatil sonrası kilo vermeye katkı sağlayabilir. Ancak sadece taze doğal balık olmalıdır. Dondurulmuş ton balığı filetosu TM “Maguro” tam da ihtiyacınız olan şey. En ince buz kabuğu sayesinde besleyici özellikleri ve doğal tadı tamamen korunur.
Diyet özelliklerini kaybetmemek için filetoyu biraz marine edip hafifçe kızartmak yeterlidir. 1 yemek kaşığı karıştırın. ben. zeytinyağı ve soya sosu, 1 çay kaşığı. limon suyu, ezilmiş sarımsak karanfil. Ton balığı fileto parçalarını bu karışımda 30 dakika marine edin. Izgara tavasını bitkisel yağla yağlayın ve uygun şekilde ısıtın. Marine edilmiş fileto parçalarını, altın-kahverengi şeritler görünene kadar her iki tarafta 5 dakika kızartın. Aynı zamanda içindeki ton balığı pembe kalmalıdır.
Süslemek için 300 gr kuşkonmazı kaynar suda kaynatın. Sonra bitkisel yağ ile normal bir tavaya koyduk, doğranmış sarımsak serpin, soya sosu dökün, iyice kızartın.
İşte doyurucu bir Yeni Yıl tatilinden sonra forma girmenize yardımcı olacak kanıtlanmış birkaç tarif. Hazırlanması için ihtiyacınız olan her şeyi TM “Maguro” marka serisinde bulacaksınız. Kolayca ilginç diyet yemeklerine dönüştürebileceğiniz en lezzetli ve sağlıklı deniz ürünleri ve balıkları sunar. Onlar sayesinde kilo verme süreci size sadece istenen sonucu getirmekle kalmayacak, aynı zamanda size zevk de verecektir.