bisiklet sürmek

Sabit Bisiklet, egzersizin tekniğidir:

1. Bisiklete oturun ve koltuk yüksekliğini büyümelerine göre ayarlayın.
2. İstenen programı seçin. Bisiklet üzerinde rutin olarak eğitime başlamak, pedalları döndürmeye başlamak için yeterlidir. El ile yapılandırma seçeneklerini de kullanabilirsiniz. Tipik olarak, antrenman sırasında kaybedilen kalorileri tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girmelisiniz. Zorluk seviyesi herhangi bir zamanda manuel olarak değiştirilebilir. Kolları kavrayın, böylece kalp atış hızını monitörde görebilir ve uygun egzersiz yoğunluğunu seçebilirsiniz.

Sabit bir bisiklete binmek, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. Bu simülatörde yarım saat süren 70 kg ağırlığındaki bir kişi 230 kalori kaybedecektir.