Tae-bo Ripped Extreme, Billy'nin dövüş sanatları temelinde ağırlık antrenmanının yanı sıra boşluğunun yarısıdır. Kilo kaybı için yağ yakma egzersizi arıyorsanız, o zaman bir tai-Bo programını denemelisiniz.
Program açıklaması Ripped Extreme
Fitness yönü Tae Bo, 20 yılı aşkın bir süre önce Amerikalı atlet Billy unvanıyla geliştirildi. Programı sayesinde tüm dünyada ünlendi. fazla kilolardan kurtulmada etkinlik. Aerobik ve dövüş sanatları unsurlarına dayanırlar ve bir araya geldiğinde tüm vücut için harika sonuçlar verirler. Ripped Extreme, klasik Tae-Bo ve ağırlık antrenmanının en iyilerini serbest ağırlıklarla birleştirir, böylece istediğiniz değişiklikleri hızlı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Ripped Extreme 1 saat sürer ve program 2 bölüme ayrılabilir. İlk yarıda sadece aerobik egzersiz yapacaksınız: Kiki elleri ve bacakları, podruzhki, yerinde koşuyor. İkinci yarıda bir dambıl ihtiyacınız olacak. En ilginç olanı, kuvvet antrenmanının programa dahil edilmesine rağmen, Billy Blanks'ın saat boyunca yüksek tempolu seanslara kendini adamış olmasıdır. Dambıl egzersizi bile, yüksek hızda performans göstereceksiniz ve dolayısıyla her saniye yağ yakmak. Bu komplekste kilo verme ve kas güçlendirme yan yanadır.
Sınıflar için 1.5 kg ve üzeri bir çift dambıl gerekir. Programın yeni başlayanlar için uygulanması zor olacak, ancak orta seviye eğitim oldukça yeteneklidir. Billy ile yarı boş Tae-Bo yapmadıysanız, kısa antrenmanlarına başlayabilirsiniz: Tae-bo Express.
Egzersizin faydaları:
- Billy Blanks, kaliteli aerobik egzersizi sunar. kalori yakabilir ve kilo verebilir.
- Program, ağırlık azaltma sürecini güçlendirecek olan aralık hızına bölünmüştür.
- Eğitim, güçlü elastik kaslar oluşturmak için kuvvet egzersizlerini içeriyordu. Özellikle ağır yük üst gövdeyi alacaktır.
- 1 saatlik derslerde 400-450 kalori yakabilirsiniz!
- Extreme Ripped tabanlı egzersizler programında dövüş sporlarının unsurlarını oluşturuyor, böylece onların çevikliğini, koordinasyonunu ve esnekliğini artırabilecek, kalp dayanıklılığını geliştirebileceksiniz.
- Özellikle karın kaslarını, kolları ve bacakları aktif olarak çalıştırır, böylece sorunlu bölgelerden kurtulmanız garantidir.
Tae-bo Ripped Extreme, yoğun kardiyo egzersizlerinden korkmayanlar için uygundur. Billy Blanks, güç egzersizlerinin bile yapıldığı bir program yarattı. yoğun, yağ yakmaya odaklan. Düzenli antrenman ile kilonuzun düşeceğini, kasların güçleneceğini, kalp kasını geliştireceğini ve dayanıklılığı artıracağını fark edeceksiniz.
Ayrıca bakınız: Boşluğun yarısı Billie'den düz bir karın için Insane Abs egzersizi.