tekerlekli patenle kaymak

Paten - teknik alıştırmalar:

1. Tekerlekli paten, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye ve kas dayanıklılığını artırmaya yardımcı olan hoş bir aktivitedir. Denge ve koordinasyonun gelişmesi için de faydalıdır. Uzun bir eğitime başlamak için temelleri - dönüşler ve frenleme - çalışmak gerekir. Düşme sırasında yaralanmaya karşı korunmak için kask kullanmayı unutmayın.
2. Ortalama bir tempoda 30 dakika sürebilir veya kardiyo seviyenizi artırabilir, beş dakikalık bir koşu yapabilir, kalan üç dakikada telaşsız bir tempoda iki dakika maksimum rahatlama hızıyla yuvarlanabilirsiniz. 70 kg ağırlığındaki bir kişi, 175 dakikalık bir egzersiz sırasında yavaş bir tempoda 30 kalori kaybedecektir.