merdivenlerde yürümeyi simüle eden fitness aleti

Dağcı merdivende - teknik alıştırmalar:

1. Simülatör olun ve eğitim için istediğiniz programı seçin. Seçenekler bu simülatörlerin çoğu manuel olarak yapılandırılabilir. Tipik olarak, antrenman sırasında kaybedilen kalorileri tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girmelisiniz. Zorluk seviyesi herhangi bir zamanda manuel olarak değiştirilebilir.
2. Ayakları kaldırıp indirerek doğru ritimde kalın. Pedalların dibe batmasına izin vermeyin. Kolları kavrayın, böylece kalp atış hızını monitörde görebilir ve uygun egzersiz yoğunluğunu seçebilirsiniz.

Merdivenleri yürümek kalp damar sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu simülatörde yarım saatlik eğitimle 70 kg ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 300 kalori kaybedecektir.