sattvik olmak ne demek? - bu, insan yaşamında denge, sakinlik, saflık ve netlik ile ifade edilen mevcut üç gunadan (nitelik) biridir. Ayurveda açısından, herhangi bir hastalık veya'ya doğru bir sapmadır ve tedavi bedeni sattva guna'ya getirmek olacaktır.
Rajas, (fazla bol olduğunda) dengesizliğe yol açan hareket, enerji ve dönüşüm ile karakterize edilir. Tamas ise genellikle atalete dönüşen yavaşlığı, ağırlığı ve tembelliği temsil eder.
Raja niteliklerinin baskın olduğu kişiler aşırı aktif, maksatlı, hırslı ve sürekli bir yarış içindedirler. Bu yaşam tarzı bir süre sonra kronik strese, duygusal ve fiziksel yorgunluğa ve rajaların gunasına özgü diğer hastalıklara neden olur. Aynı zamanda, tamasik insanlar yavaş ve verimsiz bir yaşam tarzına öncülük ederler, genellikle uyuşuk ve depresiftirler. Böyle bir durumun sonucu aynıdır - bitkinlik.
Bu iki durumu dengelemek için, doğanın tüm öğelerinde, sağlıklı olmak için can attığımız mutlu bir sattva gunası vardır. Sattvik bir kişinin açık bir zihni, düşüncelerin saflığı, sözleri ve eylemleri vardır. Rajas gibi fazla çalışmaz ve tamas gibi tembel değildir. Bununla birlikte, doğanın bir parçası olarak, biz üç gunadan oluşuyoruz - bu sadece bir orantı meselesi. Bir bilim adamı şöyle dedi: Benzer şekilde, gunaların hiçbirini gözlerimizle göremeyiz ama onların tezahürlerini hayatımızda hissederiz. Sattva guna'nın tezahürü nedir? Kolaylık, mutluluk, bilgelik ve bilgi.
Herhangi bir yiyecek ayrıca üç gunadan oluşur ve bizde şu veya bu kalitenin yaygınlığını belirleyen ana faktördür. Hafif, temiz, organik ve taze yiyecekler ölçülü sattviktir; baharatlı yiyecekler, alkol ve kahve gibi uyarıcılar rajaları artırır. Ağır ve bayat yiyeceklerin yanı sıra aşırı yemek tamas gunasına neden olur.
Aşağıdaki adımlar, sattva'nın hakimiyetine ve hayatın her gününde iyiliğin geliştirilmesine doğru ilerlemenizi sağlayacaktır:
1. gıda
Sürekli stres, endişe ve sinirlilik hissediyorsanız tükettiğiniz rajasik yiyecek ve içecek miktarına dikkat etmeniz gerekir. Kademeli olarak sattvik gıda ile değiştirin: taze, tercihen yerel olarak üretilmiş, tam gıda - bize maksimum besin sağlayan. Doğada tamasın hakim olduğu bir günde rajasik yiyecekler eklenebilir. Tamasın gunasına daha yatkın olan Kapha, sabahları kahveden fayda görebilir ama her gün değil. Rajasik özelliği olan soğan ve sarımsaktan uzak durulması tavsiye edilir.
2. Fiziksel aktivite
Yoga, bilinçli bir yaklaşımla bedeni dengelemenizi sağlayan sattvik bir uygulamadır. Özellikle Vata ve Pitta yapılarının, zaten rajalara yatkın olan onları yalnızca uyarabilen aşırı fiziksel efordan kaçınması gerekir.
3. İş-yaşam dengesi
Tatil günleri olmadan gece gündüz çalışmaya hazır olan ve hedefe doğru ilerleyen insanlardan mısınız? Rajaların bu niteliğini değiştirmek kolay olmayabilir. Doğada, meditasyonda, kendinize dikkat ederek vakit geçirmek bencillik ya da zaman kaybı değildir. Kaliteli ve dengeli bir yaşam için böyle bir eğlence gereklidir. Sattvik bir yaşam biçimi yalnızca çalışmaktan ibaret olamaz.
4. Manevi uygulamalar
Bizden daha büyük olanla bağlantı kurmak, içimizde huzuru, sükuneti ve netliği - tüm sattvik nitelikleri - teşvik eder. Bu sadece ruhunuzla rezonansa giren ve bir "taahhüt" haline gelmeyen bir uygulama bulma meselesidir. Bu öğe aynı zamanda nefes alma uygulamalarını (pranayama), mantraları veya duaları okumayı da içerebilir.
5. Dünya görüşü
Sattva geliştirmenin (yemekten sonra) en önemli bir yönü varsa, o da şükran duygusudur. Minnettarlık bir insanı sadece birkaç saniye alır. Şu anda sahip olduğunuz şey için minnettar olmayı öğrenin - bu, daha fazlasına sahip olmaya yönelik tamasik arzudan kurtulmanızı sağlar. Her gün ne yediğinize, ne yaptığınıza, ne düşündüğünüze ve ne söylediğinize dikkat ederek, içinizde giderek daha sattvik bir kişi geliştirin.