"Soğuk algınlığı, burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı ve öksürüğe neden olan hafif bir enfeksiyondur. Birçok farklı aileden birkaç virüs neden olur, ancak en yaygın olanı rinovirüstür. Bupa baş sağlık görevlisi Paul Zollinger-Reed, sonbaharda soğuk algınlığının %80'ini oluşturduğunu söylüyor. – Mevsimsel influenzaya iki tip virüs neden olur: influenza A ve influenza B (C çok nadir görülen bir tiptir). Semptomlar soğuk algınlığı ile aynıdır, ancak daha şiddetlidir. Hastalığa ateş, titreme, baş ağrısı, kuru öksürük ve kas ağrıları da eşlik edebilir.”
Hepimizin soğuk algınlığına veya grip olmamıza neyin sebep olduğuna dair teorilerimiz var, ancak doktorların kendi tıbbi versiyonları var.
"Soğuk algınlığı ve grip aynı şekilde yayılır - doğrudan temas yoluyla veya biri öksürdüğünde veya hapşırdığında hava yoluyla. Kirlenmiş bir yüzeye dokunduğunuzda ve ardından ellerinizle burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunduğunuzda bile alınabilirler” diye açıklıyor Zillinger-Reed. – Grip virüsü sert yüzeylerde 24 saat, yumuşak yüzeylerde yaklaşık 20 dakika yaşayabilir. Soğuk algınlığı ve gribin yayılmasını önlemeye ve durdurmaya yardımcı olmak için iyi hijyen uygulamak çok önemlidir. Ellerinizi düzenli olarak sıcak sabunlu suyla yıkayın.
Havluları kimseyle paylaşmayın ve kapı kollarını, oyuncakları ve yatak takımlarını temiz tutun. Ayrıca öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı kapatarak da gribin yayılmasını durdurmaya yardımcı olabilirsiniz.”
Stres ayrıca bağışıklık sisteminize zarar verebilir, ancak onu güçlü tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Titreme hissetmeye başlarsanız, büyük olasılıkla önleyici bir önlem olarak parasetamol ve çinko takviyeleri kullanıyorsunuzdur. Ancak danışman beslenme uzmanı Evelyn Toner, stres seviyenize dikkat etmenin önemli olduğunu söylüyor.
Toner, "Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, farklı insanların stresli olduklarında farklı hissettiklerini, örneğin bazılarının sindirim sorunları olduğunu, bazılarının ise baş ağrısı, uykusuzluk, depresif ruh hali, öfke ve sinirlilik yaşadığını açıklıyor" diyor. "Kronik stresi olan insanlar daha sık ve ciddi viral hastalıklara karşı daha hassastır ve grip aşısı gibi aşılar onlar için daha az etkilidir. Zamanla, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, depresyon ve diğer hastalıklar dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları riski artabilir.
ВYine de hastalandık. Doktor çağırmalı mıyım?
Gerçek şu ki virüsler antibiyotiklerle tedavi edilemez. Çoğu zaman dinlenmek en iyi ilaçtır. Ayrıca hafif soğuk algınlığı ilaçları ile semptomları hafifletebilirsiniz. Ancak, durumunuzun kötüye gittiğinden endişe ediyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz.
Önleyici tedbirler önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve sizi hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getirebilir. Soğuk algınlığı ve grip insandan insana bulaştığı için hijyenin ihmal edilmemesi gerektiğini bir kez daha tekrarlıyoruz.
“Hayatınızın her alanında gerçekçi denge, muhtemelen stresi yönetmenin en önemli adımıdır. Özellikle iş, yaşam ve aile arasındaki denge," diyor danışman psikiyatrist Tom Stevens.
Stresi Azaltmanın ve Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin En İyi Yolları
1. Müzik, sanat, okuma, film, spor, dans veya ilginizi çeken başka herhangi bir şey için zaman ayırın
2. Aileniz ve arkadaşlarınız dahil, sizi seven insanlarla zaman geçirin. Kiminle vakit geçirdiğinizi düşünün ve kendinize “Onlarla vakit geçirmek istiyor muyum?” diye sorun.
3. Düzenli Egzersiz Yapın
4. Gevşeme sanatını öğrenin. Televizyonda film izlemek ya da içki içmek değil, yoga, sıcak banyolar, meditasyon ya da zihninizi dinlendirecek herhangi bir şey.
5. Geçmişte veya gelecekte değil, şimdi yaşayın. Sürekli geleceği düşünme ve anın tadını çıkarmayı unutma tuzağına düşmeyin. Bu zorsa, 15 dakika boyunca bir noktaya bakın ve bunun bile ilginç olabileceğini düşünün!
6. Ruh hali değişimlerinizi yönetmek için alkol, uyuşturucu, yiyecek, seks veya kumar kullanmamaya dikkat edin.
7. Hayır Demeyi ve Delege Etmeyi Öğrenin
8. Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünün.
9. Bir düşünün, bir şeyden kaçıyor musunuz? İş yerindeki sorunları çözmek, meslektaşlar veya aile ile zor konuşmalar, bazı noktaları açıklığa kavuşturmak. Belki de stres yaşamayı bırakmak için bu tür şeylerle uğraşmalısınız.
10. Güç, para ve seks tarafından motive edilmeyen herhangi bir şey yapıyor musunuz? Bunun cevabı hayır ise, o zaman 1 numaraya geri dönün.