Soru ve cevaplarda rüyaların sırları

Rüya uzmanı Michael Breus'a göre, birinin rüyaları hakkında onunla konuşmadığı bir gün geçmiyor. "Hastalarım, çocuklarım, sabahları kahvemi yapan barista, herkes rüyalarının ne anlama geldiğini merak ediyor." Oldukça meşru bir menfaat. Rüyalar, hiçbir şekilde kavranamayacak kadar şaşırtıcı ve gizemli bir olgudur. Ama yine de, gizlilik perdesini kaldırmaya çalışalım.

1. Neden rüya görürüz?

Bilim adamları uzun süredir bu bilmeceyle uğraşıyorlar. Rüyaların doğası hakkında birçok hipotez vardır. Bazı uzmanlar, rüyaların belirli bir amacı olmadığına ve bunun sadece uyuyan bir kişinin beyninde meydana gelen diğer süreçlerin bir yan ürünü olduğuna inanmaktadır. Diğerleri ise tam tersine onlara özel bir rol atfeder. Bazı teorilere göre rüyalar şunlardır:

• bilgi ve izlenimlerin arşivlenmesi: görüntüleri kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşıyarak, beyin bir sonraki günün bilgileri için alanı temizler;
• duygusal denge, karmaşık, kafa karıştırıcı, rahatsız edici düşüncelerin, duyguların ve deneyimlerin yeniden işlenmesi için destek;
• geçmiş ve güncel olayları yeniden düşünmek ve kişiyi yeni denemelere hazırlamak için geçmişi, bugünü ve geleceği birbirine bağlayan özel bir bilinç durumu;
• bir tür beyin jimnastiği, gerçek hayatın olası tehditlerine, risklerine ve zorluklarına hazırlık;
• beynin uyku sırasında meydana gelen biyokimyasal değişikliklere ve elektriksel uyarılara tepkisi.

Rüyaların aynı anda birkaç amaca hizmet ettiğini söylemek daha doğru olur.

2. Rüyalar nelerdir? Hepsi rüya mı?

Bir rüya en basit şekilde bilincimizin yayınladığı bir dizi görüntü, izlenim, olay ve duyum olarak tanımlanır. Bazı rüyalar film gibidir: net bir hikaye, entrika, karakterler. Diğerleri dağınık, duygu dolu ve yarım yamalak görsellerdir.

Kural olarak, gece rüyalarının “oturumu” iki saat sürer ve bu süre zarfında üç ila altı rüya görmek için zamanımız olur. Çoğu 5-20 dakika sürer.

Michael Breus, “İnsanlar genellikle rüya görmediklerini söylerler” diyor. Onları hatırlamayabilirsin, ama bu onların var olmadığı anlamına gelmez. Rüyalar herkes içindir. Gerçek şu ki, çoğumuz rüyalarımızın çoğunu unutuyoruz. Uyanır uyanmaz ortadan kayboluyorlar.”

3. Neden bazı insanlar rüyalarını hatırlamazlar?

Bazıları rüyalarını çok ayrıntılı bir şekilde anlatabilirken, diğerlerinin yalnızca belirsiz anıları vardır, hatta hiç yoktur. Bu birkaç nedenden kaynaklanmaktadır. Bazı araştırmacılar rüyaları hatırlamanın beynin oluşturduğu kalıplara bağlı olduğuna inanıyor. Belki de rüyaları hatırlama yeteneği, kişilerarası ilişkilerin bireysel modelinden, yani başkalarıyla nasıl bağlantı kurduğumuzdan kaynaklanmaktadır.

Diğer bir faktör, gece boyunca hormonal seviyelerdeki değişikliktir. REM uykusu sırasında, REM uykusunun fazı, kortizol seviyeleri yükselir, bu da hafıza konsolidasyonundan sorumlu beyin bölgeleri arasındaki bağlantıyı bloke eder.

REM aşamasına en yoğun rüyalar eşlik eder. Yetişkinler toplam uykularının yaklaşık %25'ini bu modda geçirirler ve en uzun REM periyotları gece geç saatlerde ve sabahın erken saatlerinde meydana gelir.

REM aşamasına ek olarak, doğal uyku döngüsü üç aşama daha içerir ve her birinde rüya görebiliriz. Ancak REM aşamasında daha parlak, daha tuhaf ve daha anlamlı olacaklardır.

Aniden uyandıktan sonra hiç hareket edemediğiniz veya konuşamadığınız oldu mu? Bu garip fenomen doğrudan rüyalarla ilgilidir. REM uykusu sırasında vücut geçici olarak felç olur ve buna REM atonisi denir. Böylece, uyuyan organizma hasardan korunur, çünkü atoni bizi aktif olarak hareket etme fırsatından mahrum eder. Diyelim ki kayaların üzerinden uçuyorsunuz veya maskeli bir kötü adamdan kaçıyorsunuz. Bir rüyada yaşadıklarınıza fiziksel olarak tepki verebilseydiniz nasıl olacağını hayal edebiliyor musunuz? Büyük olasılıkla, yataktan yere düşer ve kendilerini acı içinde yaralarlardı.

Bazen uyku felci hemen geçmez. Çok korkutucu, özellikle ilk kez olduğunda. Sersemlemiş bir şekilde uyanmak, vücudun uyku aşamaları arasında sorunsuz geçiş yapamadığının bir işaretidir. Bu, stres, sürekli uyku eksikliği ve belirli ilaçların veya uyuşturucu ve alkol kullanımının neden olduğu narkolepsi dahil diğer uyku bozukluklarının sonucu olabilir.

4. Farklı rüya türleri var mıdır?

Tabii ki: tüm yaşam deneyimimiz rüyalara yansır. Olaylar ve duygular ve bazen tamamen fantastik hikayeler, içlerinde anlaşılmaz bir şekilde iç içe geçmiştir. Rüyalar neşeli ve üzücü, korkutucu ve garip. Uçmayı hayal ettiğimizde öfori, takip edildiğimizde – korku, sınavda başarısız olduğumuzda – stres yaşarız.

Birkaç tür rüya vardır: tekrarlayan, “ıslak” ve berrak rüyalar (kabuslar, ayrı bir tartışmayı hak eden özel bir rüya türüdür).

Tekrarlayan rüyalar tehdit edici ve rahatsız edici içerikle karakterizedir. Uzmanlar, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ciddi psikolojik strese işaret ettiklerine inanıyorlar.

Islak rüyalar gece emisyonları da denir. Uyuyan kişi, genellikle erotik rüyaların eşlik ettiği istemsiz boşalma yaşar. Çoğu zaman, bu fenomen, vücudun sağlıklı bir gelişmeyi gösteren yoğun bir şekilde testosteron üretmeye başladığı ergenlik döneminde erkeklerde görülür.

berrak rüyalar - en büyüleyici rüya türü. Kişi rüya gördüğünün tamamen farkındadır, ancak rüyasını kontrol edebilir. Bu fenomenin artan beyin dalgaları genliği ve ön lobların olağanüstü aktivitesi ile ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Beynin bu alanı bilinçli algı, benlik duygusu, konuşma ve hafızadan sorumludur. Berrak rüya görme üzerine yapılan araştırmalar, sadece uykunun gizemli mekanizmasına ışık tutmakla kalmaz, aynı zamanda beynin ve bilincin nasıl çalıştığına dair birçok yönü de açıklar.

5. En sık hangi rüyaları görürüz?

İnsanoğlu eski çağlardan beri rüyaların gizemini çözmeye çalışıyor. Bir zamanlar, rüya yorumcularına büyük bilgeler olarak saygı duyuldu ve hizmetleri inanılmaz derecede talep gördü. Bugün rüyaların içeriği hakkında bilinen hemen hemen her şey eski rüya kitaplarına ve özel anketlere dayanmaktadır. Hepimizin farklı hayalleri var ama bazı temalar her zaman aynı kalıyor:

• okul (dersler, sınavlar),
• kovalama,
• erotik sahneler,
• sonbahar,
• geç kalmak
• uçan,
• saldırılar.

Buna ek olarak, birçok insan ölüleri yaşayan olarak ya da tam tersi - sanki yaşayanlar zaten ölmüş gibi hayal eder.

Nörogörüntüleme teknolojisi sayesinde bilim adamları rüyalarımıza girmeyi öğrendiler. Beynin çalışmasını analiz ederek, uyuyan bir kişinin gördüğü görüntülerin gizli anlamını çözebiliriz. Bir grup Japon uzman, MRI görüntülerinden rüyaların anlamını %70 doğrulukla çözmeyi başardı. Wisconsin Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yakın zamanda, beynin aynı bölgelerinin uyku sırasında uyanıkken olduğu gibi aktive olduğunu keşfettiler. Örneğin, bir yerde koştuğumuzu hayal edersek, hareketten sorumlu alan devreye girer.

6. Rüyalar gerçekle ne kadar bağlantılı?

Gerçek olayların rüyalar üzerinde büyük etkisi vardır. Çoğu zaman tanıdıkları hayal ederiz. Böylece deneye katılanlar, hayallerindeki kahramanların %48'inden fazlasının adını biliyorlardı. Diğer %35'i ise ilişkinin sosyal rolü veya doğası ile belirlendi: arkadaş, doktor, polis. Karakterlerin yalnızca %16'sı tanımlanamadı, toplamın beşte birinden az.

Birçok rüya, otobiyografik olayları yeniden üretir - günlük yaşamdan görüntüler. Hamile kadınlar genellikle hamilelik ve doğum hayalleri kurarlar. Darülaceze çalışanları – hastalara veya hastaların kendilerine nasıl baktıklarını. Müzisyenler – melodiler ve performanslar.

Başka bir çalışma, bir rüyada gerçekte olmayan hisleri deneyimleyebileceğimizi gösterdi. Erken çocukluktan itibaren hareketsiz kalan insanlar genellikle yürüdüklerini, koştuklarını ve yüzdüklerini ve doğuştan sağır olduklarını - duyduklarını - hayal ederler.

Günlük izlenimler her zaman bir rüyada anında yeniden üretilmez. Bazen yaşam deneyimi birkaç gün, hatta bir hafta sonra bir rüyaya dönüşür. Bu gecikmeye “rüya gecikmesi” denir. Hafıza ve rüyalar arasındaki ilişkiyi inceleyen uzmanlar, farklı hafıza türlerinin rüyaların içeriğini etkilediğini bulmuşlardır. Hem kısa hem de uzun vadeli hatıraları gösterirler, aksi takdirde - günün ve haftanın deneyimi.

Mevcut ve geçmiş olaylarla ilgili rüyalar, hafıza konsolidasyonunun önemli bir parçası olarak kabul edilir. Ayrıca, bir rüyada yeniden yaratılan hatıralar nadiren tutarlı ve gerçekçidir. Aksine, kırık bir aynanın parçaları gibi dağınık parçalar şeklinde görünürler.

Rüyalar sadece günlük yaşamın bir yansıması değil, aynı zamanda zorluklarla ve öngörülemeyen durumlarla başa çıkma fırsatıdır. Biz uyurken zihin travmatik olayları yeniden düşünür ve kaçınılmaz olanla yüzleşir. Keder, korku, kayıp, ayrılık ve hatta fiziksel acı – tüm duygular ve deneyimler yeniden oynanır. Araştırmalar, sevdiklerinin yasını tutanların genellikle rüyalarında onlarla iletişim kurduklarını gösteriyor. Genellikle bu tür rüyalar üç senaryodan birine göre inşa edilir. İnsan:

• ölüler hala hayattayken geçmişe döner,
• onları memnun ve mutlu görür,
• onlardan mesajlar alır.

Aynı çalışma, yaslı insanların %60'ının bu rüyaların kederle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu kabul ettiğini buldu.

7. Rüyaların parlak fikirler önerdiği doğru mu?

Bir rüyada, ani bir içgörü bizi gerçekten ziyaret edebilir veya bir rüya yaratıcı olmamız için bize ilham verebilir. Müzisyenlerin rüyaları üzerine yapılan bir araştırmaya göre, sadece düzenli olarak melodi rüyası görmezler, aynı zamanda bestelerin çoğunun ilk kez çalınması, rüyada müzik bestelemenin mümkün olduğunu düşündürür. Bu arada, Paul McCartney “Dün” şarkısını hayal ettiğini iddia ediyor. Şair William Blake ve yönetmen Ingmar Bergman da en iyi fikirlerini rüyalarında bulduklarını iddia ettiler. Golfçü Jack Nicklaus, uykunun kusursuz bir vuruş yapmasına yardımcı olduğunu hatırladı. Birçok bilinçli rüya gören, yaratıcı sorunları çözmek için rüyaları bilinçli olarak kullanır.

Rüyalar, kendini tanımak için tükenmez fırsatlar sunar ve kırılgan ruhumuzu güvenilir bir şekilde korur. Bir çıkmazdan çıkış yolu önerebilir ve savrulan bir zihni sakinleştirebilirler. Şifalı veya gizemli rüyalar, bilinçaltımızın derinliklerine bakmamıza ve gerçekte kim olduğumuzu anlamamıza izin verir.

Yazar Hakkında: Michael J. Breus klinik psikolog, rüya uzmanı ve Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health ve daha fazlasının yazarıdır.