Kişisel bakım - neden tehlikelidir

Bütün hafta bilgisayarda çalışıyoruz ve sonra birikmiş duyguları atmak için bir gece kulübüne gidiyoruz. Ancak bu bir tatil değil, aktivite türünde bir değişiklik. Yine enerji tüketimi. Kaynaklar nihayet tükendiğinde, başka bir çıkış yolu bulamayınca… kendi içimize gideriz.

Bu nefsi müdafaa biçimi zamanla o kadar çekici hale gelebilir ki, giderek daha sık başvurur, kendimizi güvende hissettiğimiz bir fantezi dünyasına gireriz. Ve şimdi sürekli olarak, olduğumuz gibi anlaşıldığımız ve kabul edildiğimiz yerde yaşıyoruz - kendi içimizde.

en iyi yatıştırıcı

Her insan anlaşılmaya ihtiyaç duyar. Kendimize çekildiğimizde, böyle bir ortak ve arkadaş buluyoruz - kendimiz onlar oluyoruz. Bu kişinin hiçbir şey açıklamasına gerek yok, tüm düşüncelerimizi, zevklerimizi, görüşlerimizi seviyor. Bizi eleştirmeyecektir.

Kendi içine çekilme, dikkat, anlayış ve sevgi eksikliğini telafi etmekten başka bir şey değildir. Ve tehlike, bu açığın fark edilmeden güçlü bir psikolojik savunmaya dönüşmesidir.

Fiziksel olarak varsın, yaşıyorsun, evde ve işte senden istenen her şeyi yapıyorsun ama içsel olarak geri çekiliyorsun ve kapanıyorsun. Dış dünya ile iletişim minimuma iner, tahrişe neden olmayan ve sizi saklanmaya ve kendinizi savunmaya zorlamayan tek kişi siz olursunuz.

Geçici kalıcı olduğunda

Hepimizin zaman zaman şarj olmaya ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak hayatın temposu hızlandığında, çalışırken ve ailemizle iletişim kurarken bile dinlenmek zorunda kalıyoruz. Böylece otomatik moda giriyoruz, aynı anda hem burada hem de burada olmadığımız hissi var.

Ayrılmamız özellikle bize yakın olanlar için fark edilir, bizimle iletişim kurmaları gittikçe zorlaşıyor, kayıtsız, uzak, kapalı hale geldik, kimseyi duymuyoruz ve hiçbir şeyle ilgilenmiyoruz.

Aynı zamanda, kendimiz inanılmaz bir iç rahatlık hissediyoruz: kendimizi iyi, sakin hissediyoruz, çabalayacak hiçbir şeyimiz yok ve hiçbir şeyin kanıtlanması gerekmiyor. Kendiyle iletişime bağımlılık ve bağımlılık böyle oluşur.

Dış dünyada ne kadar az başarı olursa, o kadar çok kendi içimize çekiliriz.

Yalnız hissetmiyoruz, çünkü biz zaten kendimiz için anlayabilen, destekleyebilen, tüm acı deneyimleri paylaşabilen ve duygularını gösterebilen kişiler haline geldik.

Böylece zamanla, işte ve ailede açılmayı bırakıyoruz, gücümüz azalıyor, enerji kaynaklarının yenilenmesi yok. Kaynaklar tükendikçe dış dünya ile iletişim azalır.

Ve o zamana kadar bunun için yeterli sebep var. Örneğin, parasızlık, sağlık sorunları, ailedeki sorunlar - o kadar çok şey var ki, enerji ve duygu tasarrufu modunda yaşamak zorunda kalıyorsunuz. Ve tüm hayatın nasıl güzel bir rüyaya dönüştüğünü fark etmiyoruz, artık duyguları göstermenin, bir şeyler başarmanın, bir şey için savaşmanın hiçbir anlamı yok.

Sanki bu dünya hakkında her şeyi zaten anladık ve daha güzel bir yere gitmeye karar verdik, hiçbir sorun yok. İç yaşamınızda, her zaman olmayı hayal ettiğiniz şey olursunuz: sevilen, talep edilen, yetenekli.

Şiddetli stres, yoğun çalışma ve diğer aşırı yüklerden kurtulmak için kendinize çekilmeniz gereken durumlar vardır. Bu kısa süreli bir "bakım" ise, her şey yolunda demektir. Ancak çoğu zaman bu durum bir alışkanlığa, bir yaşam biçimine dönüşür.

Herhangi bir eylemi kendi içimize kaçışla değiştiririz. İlerlemek, gelişmek yerine kendimizi bir yalnızlık ve doyumsuzluk köşesine sürüklüyoruz. Er ya da geç, bu "geri çekilme" bir çöküşe yol açar. Bir kişi nevrotik bir kişiliğe dönüşür, her şey onu rahatsız eder, küçük yaşam testlerinden bile büyük bir çabayla geçer.

Ne yapalım?

1. İnternette ve TV izleyerek geçirdiğiniz zamanı azaltın

Duyguları ve hisleri sanal hayatta yaşıyoruz, bunu dışarıda yapmayı bırakıyoruz, bu yüzden gerçeklik giderek daha az çekici hale geliyor. Gerçek dünyada burada ve şimdi olma ihtiyacını unutmamalıyız.

2. Kendinizle iletişimi, başkalarıyla iletişim ve etkileşimle değiştirin

Arkadaşlarla tanışın, gerçek ve gerçekten önemli bir şey hakkında konuşun, herhangi bir şekilde kapalı moddan çıkmaya çalışın. Kapanış, enerji alışverişinin başkalarıyla ve genel olarak dünyayla örtüşmesidir. Yalnızca kendi deneyimlerinize tepki veriyorsunuz ve aynı zamanda başkalarının deneyimlerine karşı sağırsınız.

Er ya da geç, arkadaşlarınız etrafta olmadığınıza alışacak ve onlardan daha az ilgi ve sevgi alacaksınız. Ancak enerji kaynaklarımızı da iletişim yoluyla yeniliyoruz. Ve bunu yapmak her zaman belirli bir kişi veya zaman gerektirmez.

Dışarı çıkmak, halka açık yerleri ziyaret etmek yeterlidir, bazen sözlü olmayan iletişim bile “yeniden şarj olmaya” yardımcı olur. Bir konsere, tiyatroya gidin, bir seyahate çıkın - en azından şehrinizin çevresinde.

3. Hayatınıza olan ilgiyi artırın ve sürdürün

Çoğu zaman kendi içimize çekiliriz çünkü bir noktada hayatta ve insanlarda hayal kırıklığına uğrarız. Bizi çevreleyen her şey artık bize heyecan verici ve ilginç gelmiyor, şüpheci oluyoruz. Artık hiçbir şeyin bizi şaşırtmadığını biliyoruz.

Bu tür düşünceler içinizin derinliklerine inmenizi, kendi kendinizi kazmanızı sağlar. Ancak hayat keşiflerle dolu, sadece değişikliklere karar vermeniz gerekiyor: kendinizde, rutininizde, çevrenizde, ilgi alanlarınızda ve alışkanlıklarınızda.

Daha önce yapmaya cesaret edemediğiniz ama uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi yapmaya başlayın. Düşüncelerinizi ve arzularınızı eyleme dönüştürün. Herhangi bir değişikliğin ana kuralı harekete geçmektir.

4. Kendinize ve vücudunuza iyi bakın

Gerçek hayata dönmek için öncelikle beden ve bilinç arasındaki bağlantıyı yeniden kurmanız gerekir. Kendi içimize çekildiğimizde, fiziksel olarak hareketsiz oluruz. Bu nedenle, gerçekte etkin değiller, tüm yolumuz arabadan ofis koltuğuna ve arkaya giden yol. Gerçekliği beden aracılığıyla hissediyoruz, şu anda bize ne olduğunu hissediyoruz.

Kendinizi harekete geçirmenin en kolay yolu genel temizliktir. İşleri düzene sokun. Bu özel eğitim gerektirmez. Sadece kalkıp başlamanız gerekiyor. Eğer gerçekten zorlanıyorsan, sadece bir oda tut ya da sadece banyo lavabosunu yıka. İnsanlar kendi içlerine kapandıklarında evlerine ve kendilerine daha az özen gösterirler.

Kendiniz için sadece sağlıklı yiyecekler pişirmeye başlayın, yeni tarifler arayın. Başkalarıyla fiziksel olarak etkileşim kurmak için spor salonuna veya bir grup antrenmanına gittiğinizden emin olun. Bu, kendi içinde sıkışıp kalmamaya, dış dünyaya geçmenize yardımcı olacaktır.

Başka insanların, duyguların, izlenimlerin dünyanıza girmesine izin verin. Kendinize inanın ve ısrarcı olun. Kendinizi bu dünyaya açın ve bu dünyaya katıldığınız için daha da ilginç ve güzel hale gelecektir.