Karides diyeti, 7 gün, -5 kg

5 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 760 Kcal'dir.

Deniz mahsulleri sever misin? Bu durumda, karides kullanımına dayalı özel bir diyet olduğundan kesinlikle memnun kalacaksınız. Önerilen diyet haftası için 3-5 fazla kilo verebilirsiniz.

Karides diyet gereksinimleri

Haftalık bir karides diyeti ile figürünüzü değiştirmeye karar verirseniz, günde 250 gr bu kabuklu deniz ürünlerini tüketmeniz gerekecektir. Taze sıkılmış limon suyu ve az miktarda zeytinyağı ile tatlandırılmış, haşlanmış olarak yemek en iyisidir. Kızarmış karidesleri seviyorsanız, bunları bu formda karşılayabilirsiniz, ancak günlük değerin üçte birinden fazla olamaz. Gerisi hala pişirmek için tavsiye edilir.

Beyaz lahana, domates, salatalık ve diğer nişastasız sebzeler, marul ve çeşitli yeşillikler ana yemek için mükemmel garnitürler olacaktır. Nişastalı sebzelerden tamamen vazgeçmek veya en azından diyetteki miktarlarını önemli ölçüde azaltmak daha iyidir. Örneğin, eğer seviyorsanız, kendinize pancar ısmarlamakta bir sakınca yoktur. Ancak bunu 7 günde bir veya iki defadan fazla yapmamak ve her oturuşta 200 gr'dan fazla yememek daha iyidir. Genel olarak günlük tüketilen sebze miktarı 1 kg'ı geçmemelidir. Ek olarak, zaman zaman sevdiğiniz meyvelerin yanı sıra meyveler (elma, narenciye, kivi) üzerinde atıştırmanıza izin verilir.

Metodolojiyi takip etme süresi boyunca ürünlerin geri kalanını reddetmeniz önerilir. Tuz ve şekerle kendinizi şımartmak da tavsiye edilmez. Sıcak içecekler (zayıf kahve, çay) içebilirsiniz, ancak boş. Meyve suları da kullanabilirsiniz, ancak taze sıkılmış ve tatlandırıcı içermez. Ancak bunların en düşük kalorili içecek seçeneği olmadığını unutmayın, bu nedenle kendinizi günde bir veya iki bardak meyve suyuyla sınırlamak en iyisidir. Günde 250 ml'ye kadar az yağlı süt içilmesine izin verilir.

Karides diyeti, bu deniz ürünlerinin (kraliyet, kaplan, küçük, büyük vb.) Herhangi bir türünün kullanımına izin verir. Ancak beslenme uzmanlarının kabuklu karides satın almanızı tavsiye ettiğini unutmayın. Bunları temizlemek biraz zamanınızı alsa da, daha sağlıklı bir ürün elde edeceksiniz. Düz, pürüzsüz renkli ve kıvrılmış kuyruğu olan karidesleri seçin. Karidesin kuyruğu açılmışsa, bu, karidesin donmadan önce artık canlı olmadığı veya çözüldüğü anlamına gelir. Kabuk kuruysa, etin rengi sararır, bacaklar siyah lekelerle kaplanır, o zaman böyle bir karides eskidir. Bir karidesin başı siyahsa, bu hasta bir kişidir. Yeşil başlı istiridyelerden korkmayın, yenilebilir ve lezzetlidirler, sadece özel bir tür plankton yediler. Ve üremeden önce karidesin kahverengi bir kafası vardır ve etleri özellikle faydalıdır. Genel olarak, taze dondurulmuş karides etinde faydalı ve tatlandırıcı özellikler maksimum düzeyde korunur. Gri-kahverengi bir kabuğu var.

Şimdi biraz karidesin nasıl pişirileceği üzerinde duralım. Onları yavaşça çözün. Önce alt rafta soğutun, ardından süzün ve karidesleri oda sıcaklığında bırakın. Pişirirken, karidesleri kaynar suya atmanız ve kaynattıktan sonra 5-10 dakika (kabuklu deniz hayvanlarının boyutuna bağlı olarak) pişirmeniz gerekir. Yukarı çıkıp turuncuya döndüklerinde tavayı hemen ocaktan alın. Fazla pişmiş karides eti sertleştirir. İstenirse, suya baharat ve baharat ekleyebilirsiniz. Karidesleri hemen çıkarmayın, 10-15 dakika buharda bekletin. O zaman etleri daha sulu hale gelecektir.

Çift kazanda karides pişirebilirsiniz (4-5 dakika). Buharda pişirilmiş karides eti daha fazla besin içerir ve tadı daha hassastır.

Haşlanmış dondurulmuş soyulmamış karidesler de satılmaktadır. Çözüldükten sonra birkaç dakika kaynar suda bekletilebilir, kaynar suyla ıslatabilir, kaynar suya koyabilir ve kaynatabilirsiniz. Karidesler donmadan önce kaynatıldı, bu nedenle ek ısıl işlem bir gereklilik değil, bağırsak problemlerini önlemenin bir yoludur.

Sebze veya tereyağında 3-4 dakika kızartılmış, fırında veya ızgarada pişirilmiş lezzetli karides. Ve büyük karideslerden koyu renkli bağırsak damarını çıkarmayı unutmayın, aksi takdirde etin tadı kötü olur. Bu arada, karidesleri tamamen çözülmediğinde veya kaynattıktan hemen sonra, yarım dakika soğuk suya daldırarak kabuğundan soyabilirsiniz.

Karides diyet menüsü

Karides diyetinin günlük diyetine örnek

Karides diyetine kontrendikasyonlar

• Gastrointestinal sistem hastalıkları, kardiyovasküler ve boşaltım sistemleri varlığında yardım için karides diyetine başvurmak imkansızdır.
• Her durumda bir doktora danışmak gereksiz olmayacaktır.

Karides diyetinin faydaları

1. Bu tekniğe çok sayıda sebzenin dahil olması nedeniyle, akut bir açlık hissi ile tehdit edilmezsiniz. İzin verilen ürün yelpazesi oldukça çeşitlidir. Bu, zevkinize uygun yiyecekleri seçmenizi sağlar.
2. Kuşkusuz, karides etinin temel faydalı özellikleri üzerinde durmaya değer. Çeşitli eser elementler (kalsiyum, magnezyum, potasyum, iyot, çinko) bakımından zengindir. Karides eti, cildin erken yaşlanmasını önleyen ve doğal sağlığına katkıda bulunan E vitamini bakımından zengindir.
3. Karides tüketmek vücudun savunmasını güçlendirmeye ve sağlıklı hormonları korumaya yardımcı olur. Çok sayıda bilimsel araştırma, karidesteki maddelerin vücudun çeşitli virüslere ve soğuk algınlığına direnmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu bağlamda, bu deniz ürünlerinin sık sık bademcik iltihabı, bronşit ve diğer benzeri hastalıklara yatkın kişiler tarafından kullanılması tavsiye edilir.
4. Bu kabuklu deniz ürünleri etinin yenileyici özellikleri de mükemmeldir. Düzenli tüketimi, vücut dokularının hücresel düzeyde yenilenmesini teşvik eder, bu da daha genç ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olur. Bu özellikler, onlara kırmızı bir renk veren ve çok sayıda antioksidan özelliğe sahip olan bir pigment olan karatenoidin varlığından kaynaklanmaktadır.
5. Karides eti de iyidir çünkü diyetteki varlığı, alerjik reaksiyon riskini ve çeşitli yiyeceklere duyarlılık gelişimini azaltır.
6. Karideslerde de bol miktarda bulunan Omega 3 asitleri, kardiyovasküler sistemin işleyişini normalleştirir, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir.
7. Karides, diğer birçok deniz ürünü gibi, zihinsel aktivite üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir.

Karides diyetinin dezavantajları

• Karides diyetinin kalorisi oldukça düşük olduğu gerçeğine dikkat etmek gerekir. Bu bağlamda, zayıflık, artan yorgunluk ve diğer pek hoş olmayan hislerle “karşılaşmalar” hariç tutulmaz. Ek olarak, bu diyette karbonhidratlar önemli ölçüde sınırlıdır ve diyette uzun süre yoksun olmaları çeşitli sorunları tetikleyebilir.
• Bu nedenle uzmanlar, size ne kadar kolay verilse de, bir haftadan fazla diyete bağlı kalmamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Tabii ki karidesin en ucuz yemek keyfi olmadığına da dikkat etmelisiniz. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kilo vermek isteyen birçok kişi, "elit" ürünlerin satın alınmasını gerektirmeyen daha fazla bütçe kilo verme seçeneği tercih ediyor.

Karides diyetini tekrarlamak

Haftalık karides diyetinin 1,5 aydan daha erken bir zamanda tekrarlanması önerilmez. Ve vücut üzerindeki son derece faydalı etkisinden emin olmak için, yeni bir diyete başlamadan önce 3-4 ay beklemek daha iyidir.