Kalori eksikliği kilo vermenin temelidir. Ve bu tek iyi haber. Aksi takdirde kalori eksikliği vücutta birçok rahatsızlığa neden olabilir. Diyetinizin çok küçük olup olmadığını ve acilen yiyecek miktarını eklemeniz gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız?
Kronik yorgunluk
gıda kalori daha sonra bir gün boyunca bir kişi tarafından kullanılan enerji, dönüştürülür. kalori sürekli eksik ise, o güçsüzlük, uyuşukluk ve uyuşukluk doğal olarak ortaya çıkar. Sağlıklı yağlar (kırmızı balık, zeytinyağı, avokado, tohumlar) vücutta enerjiye dönüştürülür ve şekil zarar vermeyen diyet, eklenmelidir.
Gıda arızaları
Çoğu zaman, kalori eksikliği yağsız ve monoton bir diyettir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücut lezzetli yiyecekleri görünce soğukkanlılığını kaybeder. Vitamin, mineral, lif, amino asit eksikliği kişiyi gıda parçalanmasına iter. Herhangi bir diyet rahat ve çeşitli olmalıdır. Ancak o zaman istenen sonucu getirecek ve geçici bir fenomen değil, bir yaşam biçimi haline gelecektir.
Sürekli bir açlık hissi
Genellikle açlık hissi yemekten en az 3 saat sonra ortaya çıkar. Daha erken ise, o zaman kesinlikle diyet gerekli kalorilerden yoksundur. Kesirli öğünler bu sorunu kısmen çözecektir - günde 5-6 kez ama azar azar yiyin.
Saldırganlık saldırıları
Düşük kalorili bir diyet, bir kişinin iç huzurunu etkiler. Herhangi bir nedenle sinirlilik, beklenmedik saldırganlık - tüm bunlar yeterli kalori olmadığını gösterebilir. Şekerden kaçınmak, saldırganlığın yaygın bir nedenidir ve düşük glikoz seviyeleri zihinsel ve fiziksel aktiviteyi olumsuz yönde etkiler. Şekeri diyetten tamamen çıkaramazsınız, miktarını yalnızca orta dozlarla sınırlamalısınız.
Plato etkisi
Bir plato, sınırlı kalori alımına rağmen kilonun kilo vermeyi bıraktığı bir durumdur. Ciddi ihlallerle dolu olan diyetin tekrar kesilmesi gerekiyor. Er ya da geç, vücut belirli bir kalori dozuyla yaşamaya alışır, ancak seviyeleri düştükçe, vücudun bu fazla kilolardan ayrılması daha istenmeyen bir durumdur. Kalori alımını artırmak için fiziksel aktivite eklemek daha etkilidir ve bunun tersi de geçerlidir.