Tarif malzemeleri "Smoothies Yulaf Ezmesi Kuruyemiş"
- 300 g yulaf ezmesi
- 240 gr muz
- 50 gr ceviz
- 50 gr kaju fıstığı
- 50 gr badem
- 50 gr kuru üzüm
- 50 gr hurma
- 50 gr kuru kayısı.
Yemeğin besin değeri ” Smoothies Yulaf Ezmesi Kuruyemiş Kuruyemiş” (başına 100 gram):
Kalori: 216.4 kalori.
Sincaplar: 5.2 gr.
Yağlar: 11 gr.
Karbonhidratlar: 25.4 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Smoothies Yulaf Ezmesi Kuruyemiş Kuruyemiş»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| su üzerinde yulaf lapası | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| muz | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Ceviz | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| Kaju fıstığı | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| tatlı badem | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| kuru üzüm | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| tarih | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| kuru kayısı | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Toplam | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| hizmet 1 | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 gram | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |