İçerik
Sofroloji, nedir?
1960 yılında Kolombiyalı bir nöropsikiyatrist olan Alfonso Caycedo tarafından yaratılan sofrolojinin amacı bize yardım etmektir. doğumumuzu olumlu bir şekilde görselleştirin, önceden hayal etmek. Bunun için ebe (veya sofrolog) bize bedenimizin zihinsel ve fiziksel olarak nasıl farkına varacağımızı açıklayacaktır. Konsantre olarak duygularımızı daha iyi kontrol edebileceğiz. doğum yapmak değil, tam olarak yaşamak. İçinden gevşeme egzersizleri, özgüven kazanırız, korkularımızı yenmeyi başarırız ve acıyı daha iyi kabul ederiz. Daha sakin, böylece doğum sırasında rahatlamayı başarırız, çünkü belli bir şekilde bu anı zaten yaşamış olduğumuz izlenimine sahip oluruz.
Doğuma hazırlık için sofrolojiye ne zaman başlanmalı?
Doğum için hazırlıklarımıza şu andan itibaren başlayabiliriz: dördüncü veya beşinci göbeğimizin yuvarlanmaya başladığı hamilelik ayı. Sofrolog bir ebe tarafından verilen grup dersleri sırasında, nefesinizi kontrol ederek nefes alırsınız, gevşer ve tüm gerginlikleri atarak yarı uyku durumuna ulaşırsınız.
Otururken veya yatarken gözlerimizi kapatırken ebenin sesini dinleriz. Nefes almayı, gevşemeyi ve tüm gerilimlerimizi serbest bırakmayı öğrendiğimiz bir yarı uyku durumuna giriyoruz.
Doğumumuzu görselleştirmemize ve bu olayı olumlu hale getirerek küçümsememize yardımcı olan egzersizler. İyi yapmak için dersleri kaydediyoruz ve antrenman yapmak için evde kayda geri dönüyoruz!
Klasik doğum hazırlığının bir parçası olarak, sekiz seans Sosyal Güvenlik tarafından geri ödenir. Bir tür hazırlık olarak sofroloji sunup sunmadığını öğrenmek için anneliğimize danışıyoruz.
Hamilelik sırasında sofroloji: faydaları nelerdir?
La sofroloji başlangıçta yardımcı olur fiziksel değişiklikleri kabul et (kilo alma, yorgunluk, sırt ağrısı vb.) ve hamileliğimizi psikolojik olarak daha iyi yaşamak için. Ayrıca, bu eşsiz anı olumlu bir şekilde öngören doğum hayali gerçeği, D-gününde bizi daha da zenci yapacaktır. Biz de daha iyi bileceğiz. nefes sayesinde acıyı yaşamana izin ver. Bu, özellikle epidural yaptırmamaya karar verirseniz yardımcı olabilir. Endişelerimizi gidererek ve çocuğumuzun dünyasına gelişinin mutluluğunu akılda tutarak, doğumumuz daha huzurlu olacak.
Sofroloji: daha kolay doğum mu?
İhraç anında gerginleşmek yerine, sofroloji bize rahatlamayı öğretmiş olacak. İkisi arasında nasıl sakince toparlanacağımızı daha iyi bileceğiz. kasılma. Vücudumuzun farkındalığı aynı zamanda onu maksimum düzeyde oksijenlendirmemize ve böylece rahatlarken daha verimli bir şekilde itmemize (veya “doğal itme” fenomenini beklememize) izin verecektir. Böylece serbest bırakılan çalışma ve ihraç aşamaları kolaylaştırılacaks. Daha rahat olduğunuzda, kumaşlar daha az yırtılma riskiyle gerilir.