İçerik
Spor aktiviteleri vücuda fayda sağlar ve olumlu duyguların kaynağı olur, çünkü aktif hareketler sırasında mutluluk hormonu serotonin üretilir, bu da eksikliği apati ve depresyona yol açar. Fitness, birçokları için bir hobi ve yaşam biçimi haline geldi, ancak spor aktiviteleri sırasında herkes içme rejimini bilmiyor. Suyun doğru kullanımı, etkili eğitim ve esenliğin anahtarıdır.
Fitness ve kilo kaybı için su
Sporcular, gücü geri kazanmak ve nem kaybını telafi etmek için antrenman sırasında su içerler. Aktif hareketlerin kan dolaşımını arttırdığı, bunun sonucunda vücut ısısının yükseldiği ve kasların ısındığı ortaya çıktı. Vücut, gözeneklerden cildin yüzeyine çıkan iç su rezervlerini kullanarak vücudu soğutmaya başlar. Doğal olarak sıvı kaybının eski haline getirilmesi gerekir, aksi takdirde eğitime devam edemeyiz. Birçoğu kendilerini aşar ve dersi sona erdirir ve ardından kötü sağlık ve sağlık sorunlarından muzdariptir.
Kilo vermek istiyorsanız, çok egzersiz yaparken ve az su içerken kilo vermeniz yavaşlayabilir çünkü vücuttaki su eksikliği yağ yakma sürecini yavaşlatır. Gerçek şu ki, susuz kaldığında kan kalınlaşır ve oksijeni daha kötü taşır, bu da yağ hücrelerini oksitler ve parçalar.
Vücut, nem seviyesi düştüğünde, zayıflık, baş dönmesi ve mide bulantısı ile yenilenmesine işaret eder, bu nedenle zaman içinde duraklamanız ve birkaç yudum su içmeniz gerekir. Yoğun antrenman sırasında kaslarda laktik asit oluşur, su ile uzaklaştırılmazsa kaslarda ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olur.
Spor salonuna veya koşu için tercihen filtrelenmiş su alın. BRITA'dan yerleşik filtreli bir Fill&Go şişesi kullanın. Sıradan musluk suyu, filtrasyon sayesinde içinde temiz ve lezzetli hale gelir.
Sadece temiz su!
Sudaki yüksek magnezyum ve kalsiyum içeriği suyu sertleştirir, zayıf su borularından kaynaklanan fazla demir, suya hoş olmayan bir tat ve koku verir ve çeşitli endüstriyel kirleticiler sağlık için tehlikelidir. Musluk suyunun bu olumsuz özellikleri ve kaynaması süzülerek önlenebilir. Ancak tüm filtreler suyun doğal faydalarını koruyamaz. Bazen çok yoğun arıtma, suyun kalitesini olumsuz etkiler, çünkü zararlı safsızlıklarla birlikte faydalı mineralleri ve eser elementleri yok eder. BRITA filtre şişeleri suyu safsızlıklardan arındırırken, doğal mineralizasyonunu korur. Muhtemelen bu yüzden Fill&Go'dan gelen su çok eğlencelidir - canlı ve lezzetlidir. Lezzetli su her zaman elinizin altında - ödemeye gerek yok, plastik şişe satın almaya gerek yok, sadece musluktan doldurun ve için.
Antrenman öncesi, sırası ve sonrasında içme rejimi
Fitness eğitmeni Oleg Kovalchuk, fitness hayranlarına değerli tavsiyeler veriyor:
“Spordan birkaç saat önce 0.5 litre temiz su için - vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmak için bu gereklidir. Isınmadan önce, çok çabuk güç kaybetmemek için bir bardak daha su içilmesi önerilir. Ancak, tüm bu standartlar serin mevsim için tasarlanmıştır, sıcakta iki ila üç kat daha fazla suya ihtiyacınız vardır. Hava sıcaklığı ne kadar yüksek olursa, vücudun soğuması ve terlemesi için o kadar fazla çaba harcarsa, ona bu konuda yardım etmeniz gerekir. Koşma, aerobik, dans, şekil verme, step, bisiklete binme ve zıplamayı içeren kardiyo antrenmanları sırasında yaklaşık bir litre su içmeye çalışın. Kuvvet antrenmanı ve yoga yapıyorsanız, her şey nasıl hissettiğinize, odanın sıcaklığına ve kişisel tercihlerinize bağlı olmasına rağmen, 0.5 litreden fazla suya ihtiyacınız olmayacaktır. Daha fazla içmek istiyorsanız - sağlığınıza içelim!
Antrenmandan sonra sıvı kaybını telafi etmeniz gerekir - bu nedenle derslerden önce ve sonra tartılırsınız. Ağırlık farkı, antrenmanınızı tamamladıktan sonraki iki saat içinde ne kadar su içmeniz gerektiğini size gösterecektir. Metabolik süreçler çalışıyor, yağ yakma devam ediyor, vücuda tam teşekküllü çalışma için gerekli her şey sağlanmalıdır.
İçmeyi unutursanız, yanınızda bir filtre şişesi BRITA taşıyın ve görüş alanınızda tutun - suyu hatırlamak ve gerekli miktarda içmek daha kolaydır. Şişe boş olarak taşınabilir (ağırlığı 200 g'dan azdır).
Fitness dersleri sırasında su nasıl düzgün içilir?
Fill&Go filtre şişesinin kapağını açın, musluktan su çekin ve şişeyi çevirin. Su içtiğinizde süzülmeye başlayacaktır. Antrenörler, antrenman sırasında küçük ve sık yudumlar almanızı önerir - susuzluğunuzu gidermenin tek yolu budur. Bir yudumda içerseniz, susuzluk çok hızlı bir şekilde size geri dönecektir, bu nedenle BRITA şirketinin icadı spor aktiviteleri için idealdir. Fill&Go filtre şişesi, suyun içinden akmayacak, ancak uygun bir lastik ağızdan yavaş yavaş dışarı çekilecek şekilde yapılmıştır. Aynı zamanda, şişenin çevrilmesine gerek yoktur, su borudan yukarı akar. Bu çok uygun! Özellikle araba sürerken, yolu gözden kaybetmek zorunda olmadığınızda. Her seanstan sonra en az bir yudum için - size neşe, güç ve enerji verecektir.
Egzersiz sırasında soğuk su kontrendike olduğundan, şişeyi buzdolabında soğutmayın. Buzlu bir sıvı ısıtılan vücuda girerse şiddetli anjinaya yol açabilir. Ayrıca karbonatlı su içmeyin, sindirim enzimlerinin üretimini uyarır ve iştahı açar.
Fill&Go Şişeleri neden bu kadar kullanışlı?
Alman üreticinin 0.6 litre hacimli filtre şişeleri işe, yürüyüşe, tiyatroya, müzeye, ülkeye veya geziye taşınabilir. Bu, susuzluğunuzu gidermek ve şişelenmiş su satın almaktan tasarruf etmek için mükemmel bir yoldur.
“Evden uzakta bile, yüksek kaliteli bir karbon filtreden geçirilen temiz, lezzetli ve tatlı suyun tadını çıkarabilirsiniz. Satış danışmanı Natalia Ivonina, 20 litre musluk suyu için bir kartuşun yeterli olduğunu söylüyor. — Yaklaşık 500 ruble değerinde bir pakette 8 adet değiştirilebilir kartuş bulunmaktadır. Ayrıca, şişe çok hafif ve kompakttır, bir bayanın çantasına kolayca sığar ve yere düşürseniz bile kırılmaz.”
BRITA filtre şişelerini kullanmak basit ve rahattır, en önemli şey yakınlarda bir su musluğu olmasıdır. Lezzetli su her zaman elinizin altında olduğunda iyidir! denemek ister misin? BRITA web sitesinde Fill&Go filtre şişesini nereden satın alabileceğinizi öğrenebilirsiniz.