İçerik
Başkalarıyla karşılaştırmak, kendi başarılarınızı başkalarının başardıklarına göre değerlendirmek, hayatınızı mahvetmenin kesin bir yoludur. Psikoterapist Sharon Martin, bu kötü alışkanlıktan nasıl kurtulacağına dair.
Karşılaştırma genellikle tatsız. Ben lisedeyken ablam spor yaptı ve popülerdi - ikisi de benim hakkımda söylenemezdi.
Şimdi anlıyorum ki benim de pek çok avantajım vardı ama o zaman popülerliğimi ve sportmenliğimi telafi edemediler. Ne zaman biri bizi karşılaştırsa, bu iki alandaki eksikliklerimi hatırladım. Bu karşılaştırma hiçbir şekilde güçlü yönlerimi etkilemedi, sadece zayıf yönlerimi vurguladı.
Herkesi ve her şeyi karşılaştırmanın geleneksel olduğu bir toplumda büyüyoruz, bu yüzden kendimizin “… kadar iyi olmadığımızı” öğreniyoruz. Daha iyi veya daha kötü olup olmadığımızı görmek için karşılaştırırız. Bütün bunlar korkularımızı ve kendimizden şüphelerimizi pekiştiriyor.
Her zaman bizden daha ince, evlilikte daha mutlu, daha başarılı biri olacak. Bilinçsizce böyle insanları ararız ve onların örneğiyle kendimizi diğerlerinden daha kötü olduğumuza ikna ederiz. Karşılaştırma sadece "aşağılık" konusunda ikna eder.
Başkalarının sahip oldukları ve yaptıkları ne fark eder?
Peki ya komşu her yıl araba değiştirmeyi göze alabiliyorsa ve erkek kardeş yeni terfi ettiyse? Seninle ilgisi yok. Bu insanların başarısı veya başarısızlığı, onlardan daha aşağı veya üstün olduğunuz anlamına gelmez.
Herkes kendi güçlü ve zayıf yönleriyle benzersiz bir kişidir. Bazen dünyada sınırlı bir “insani değer” kaynağı varmış ve kimse için yeterli değilmiş gibi davranırız. Her birimizin değerli olduğunu unutmayın.
Çoğu zaman kendimizi çok önemli olmayan kriterler üzerinden başkalarıyla karşılaştırırız. Sadece dışsal işaretlere güveniyoruz: görünüm, resmi başarılar ve maddi değerler.
Gerçekten neyin önemli olduğunu karşılaştırmak çok daha zordur: nezaket, cömertlik, azim, kabul etme ve yargılamama yeteneği, dürüstlük, saygı.
Huzursuzluktan nasıl kurtulur? İşte bazı fikirler.
1. Karşılaştırmalar kendinden şüphe duymayı gizler
Benim için en kolay yol, karşılaştırma arzusunun ardında yatan belirsizliği kendime hatırlatmak. Kendi kendime, “Kendini güvensiz hissediyorsun. Kendi «değerinizi» başkasınınkiyle karşılaştırarak kendinizi değerlendirirsiniz. Kendinizi tamamen önemsiz kriterlere göre yargılıyorsunuz ve sonunda yeterince iyi olmadığınız sonucuna varıyorsunuz. Bu yanlış ve adil değil.»
Ne yaptığımı ve neden yaptığımı anlamama yardımcı oluyor. Değişim her zaman farkındalıkla başlar. Artık düşünme şeklimi değiştirebilir ve yargılamak, kendime güvenmeyen yanıma empati ve destek sunmak yerine kendimle farklı şekilde konuşmaya başlayabilirim.
2. Karşılaştırmak istiyorsanız sadece kendinizle karşılaştırın.
Kendinizi bir meslektaşınız veya yoga eğitmeni ile karşılaştırmak yerine, kendinizi şimdi ve bir ay veya bir yıl önce değerlendirmeyi deneyin. Değerimizin kanıtını dış dünyada aramaya alışığız, ama aslında kendimize bakmaya değer.
İnternetteki herkes mutlu görünüyor. Kendinize bunun yalnızca ışıltılı dış kabuk olduğunu hatırlatın, bu insanların hayatlarının başkalarına göstermeye çalıştıkları kısmı. Büyük olasılıkla, hayatlarında Facebook (Rusya'da yasaklanmış bir aşırılıkçı örgüt) veya Instagram'da (Rusya'da yasaklanmış bir aşırılıkçı örgüt) fotoğraflarına bakarak düşünüldüğünden çok daha fazla sorun var.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmak için kendimize odaklanmalıyız. Karşılaştırmalar, güvensizliğin üstesinden gelmemize yardımcı olmaz - bu genellikle "değerinizi ölçmenin" yanlış ve acımasız yoludur. Değerimiz, başkalarının ne yaptığına veya sahip olduklarına bağlı değildir.
Yazar hakkında: Sharon Martin bir psikoterapisttir.