Zaman yönetimi
Stresin olumlu yanı, adrenalini artırabilmesi ve yaklaşan teslim tarihlerine yanıt olarak görevlerinizi daha hızlı tamamlamanızı teşvik etmesidir. Ancak, bunaltıcı bir iş yükü, arkadaşlardan veya meslektaşlardan destek eksikliği ve kişinin kendisinden çok fazla talepte bulunması, hayal kırıklığı ve paniğe katkıda bulunur. Baskı Altında Performans: İşyerinde Stresi Yönetmek kitabının yazarlarına göre, fazla mesai yaptığınız veya eve iş götürmek zorunda kaldığınız koşullarınız varsa, zamanınızı yönetemezsiniz. Ayrıca tüm bunların yetkililerin hatası olduğunu düşünen çalışanların işverenlerinden memnuniyetsizliğine neden oluyor.
Ayrıca şirketinizin müşterileri sizi telaşlı görünce işyerinde dikilmiş olduğunuzu düşünecek ve amaçları için daha rahat başka bir firma seçeceklerdir. Bir müşteri olarak geldiğinizde kendinizi tekrar düşünün. Bazı hesaplamalarda hata yapabilen ve bir an önce eve gitmek isteyen yorgun bir çalışanın size hizmet etmesinden hoşlanıyor musunuz? Bu kadar.
İlişkiler
Get a Grip!: Overcoming Stress and Thiving in the Workplace kitabının yazarı Bob Loswick, "Stres, tükenmişlik ve gergin akran ilişkilerinde önemli bir etkendir" diye yazıyor.
Biriken çaresizlik ve umutsuzluk duyguları, çoğu zaman her şeyi kontrol altında tutan meslektaşların her türlü eleştiri, depresyon, paranoya, güvenlik, kıskançlık ve yanlış anlaşılma biçimlerine karşı artan hassasiyete yol açar. Bu yüzden boşuna paniklemeyi bırakıp sonunda kendini toparlaman senin yararına.
Konsantrasyon
Stres, zaten bildiklerinizi hatırlama, yeni bilgileri hatırlama ve işleme, farklı durumları analiz etme ve aşırı konsantrasyon gerektiren diğer sorunlarla başa çıkma yeteneğinizi etkiler. Zihinsel olarak yorgun olduğunuzda, dikkatinizin dağılması ve işyerinde zararlı ve hatta ölümcül hatalar yapmanız daha kolaydır.
Sağlık
Baş ağrıları, uyku bozuklukları, görme sorunları, kilo kaybı veya artışı ve tansiyonun yanı sıra stres kardiyovasküler, gastrointestinal ve kas-iskelet sistemlerini de etkiler. Kendinizi kötü hissederseniz, size zevk verse ve yaptığınız işi sevseniz bile iyi bir iş çıkaramazsınız. Buna ek olarak, tatiller, hastalık günleri ve diğer işe devamsızlıklar genellikle işinizin biriktiği anlamına gelir ve geri döner dönmez ertelenemeyecek bir sürü şeyin üzerinize düşeceği konusunda strese girersiniz.
Birkaç rakam:
Her beş kişiden biri iş yerinde stres yaşıyor
Ayda neredeyse her 30 günde bir, beş çalışandan biri stresli. hafta sonları bile
– Yılda 12,8 milyondan fazla gün, dünyadaki tüm insanlar için birlikte strese harcanmaktadır.
Yalnızca Birleşik Krallık'ta, çalışanların yaptığı hatalar yöneticilere yılda 3,7 milyar sterline mal oluyor.
Etkileyici, değil mi?
Strese tam olarak neyin neden olduğunu anlayın ve bununla başa çıkmayı veya tamamen ortadan kaldırmayı öğrenebilirsiniz.
Kendinize bakmaya başlamanın zamanı geldi. İşte size bu konuda yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
1. Sadece yemek pişirmek için zamanınız olan hafta sonları değil, düzenli olarak sağlıklı yemekler yiyin.
2. Günlük egzersiz yapın, egzersiz yapın, yoga yapın
3. Kahve, çay, sigara ve alkol gibi uyarıcılardan kaçının
4. Kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın
5. düşünmek
6. İş yükünü ayarlayın
7. “Hayır” demeyi öğrenin
8. Hayatınızın, zihinsel ve fiziksel sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin
9. Proaktif olun, reaktif değil
10. Hayatta bir amaç bulun ve onun peşinden gidin ki yaptığınız işte iyi olmak için bir nedeniniz olsun.
11. Becerilerinizi sürekli geliştirin ve geliştirin, yeni şeyler öğrenin
12. Kendinize ve güçlü yanlarınıza güvenerek bağımsız çalışın
Kendi stres nedenlerinizi ve bunu düzeltmek için neler yapabileceğinizi düşünmek için zaman ayırın. Bununla tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız arkadaşlarınızdan, sevdiklerinizden veya bir profesyonelden yardım isteyin. Bir sorun haline gelmeden stresle başa çıkın.