İçerik
Kışın ikinci yarısı vücut için en rahatsız edici zamandır. Bağışıklık sistemi her zamankinden daha savunmasız. Ve bunun nedeni, en sinsi ve tehlikeli olan kış beriberidir. Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir ve bahara kadar sağlıklı bir şekilde nasıl hayatta kalınır? Bugün bunun hakkında konuşacağız.
Mevsimsel yardım
Her birimiz kış beriberi semptomlarını yaşadık. Güç kaybı, sarkık cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, kronik hastalıkların alevlenmesi ve sık soğuk algınlığı vitamin eksikliğini gösterir. “Kış” sebze ve meyvelerinin kayıplarını telafi etmek en iyisidir. Ve şimdi çok fazla olmasa bile, her biri ağırlığınca altın değerinde.
Bunlar öncelikle balkabağı, havuç, turp, yaban havucu, narenciye, kivi ve nardır. Mükemmel bir şifalı smoothie yapan hurma özellikle değerlidir. Muz ve Trabzon hurması hamurunu çekirdeksiz bir blender ile püre haline getirin. Bir parça rendelenmiş zencefil kökü, 100 ml maden suyu, bir tutam tarçın ekleyin ve tekrar çırpın. Böyle bir kokteylde bağışıklık sistemi için önemli olan maddelerin miktarı ölçeğin dışındadır.
Deniz topalak bağışıklığı
Çoğu zaman, beriberi, vücuttaki A vitamini eksikliği nedeniyle kışın gelişir. Yağlı süt ürünleri, karaciğer, yumurta ve deniz balığı normal seviyesinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. A vitamini rezervlerinin tanınmış şampiyonu deniz topalaktır. Bu elementi ondan tam olarak çıkarmak için deniz topalakını şekerle ovmalısınız. Taze dondurulmuş meyveleri hemen hemen her süpermarkette bulabilirsiniz. 1 kg deniz topalak yıkanır, kurutulur ve kıyma makinesinden geçirilir. Şimdi elde edilen kütleyi 1 kg şekerle karıştırın ve ağzı sıkı bir cam kavanoza aktarın. Bu incelikten vitamin çayları demleyebilir, sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz. Bu arada, deniz topalak püresi öksürüğe ve boğaz ağrısına iyi gelir.
Ruh hali için reçel
İstisnasız herkes, ilk etapta kışın beriberi ile hangi vitaminin içileceğini bilir. Tabii ki C vitamini. Bahsedilen turunçgillerin yanı sıra kuşburnu, kızılcık ve üvezde bulunur. Bu meyvelerin her türlü kaynatma ve infüzyonu en etkilidir. Katı askorbik asit rezervleri kartopu ile övünebilir. Ondan sağlıklı bir reçel yapmayı öneriyoruz. 1 kg yıkanmış viburnum 100 ml su ile doldurulur ve 15°C fırında 180 dakika pişirilir. Bu arada, şurubu 800 gr şeker ve 200 ml sudan pişirin, yumuşatılmış meyveleri dökün ve 30 dakika kısık ateşte pişirin, genellikle köpüğü çıkarın. Reçelin bütün gece demlenmesine izin verin, tekrar kaynatın ve kalınlaşana kadar kaynatın. Böyle parlak bir muamele bağışıklık sistemini güçlendirecek ve size enerji verecektir.
Vitamin inişi
Doğru beslenmeyi yaparsanız, beriberi'yi evde nasıl tedavi edeceğinizi uzun süre düşünmek zorunda kalmayacaksınız. B vitaminleri ile daha fazla yiyecek ekleyin: yağsız domuz eti, sakatat, her türlü tahıl ve çavdar ekmeği. Ana menüye faydalı bir ek, herhangi bir tahıldan kepek olacaktır. 2 yemek kaşığı dökün. ben. öğütülmüş kepek 50 ml kaynar su, biraz ıslatın ve az miktarda su ile yiyin. Bu, günde üç kez yemeklerden yarım saat önce yapılmalıdır. E Vitamini, beriberi durumunda gücü hızla geri kazanmaya yardımcı olur. Bitkisel yağlar, kabuklu yemişler ve tohumlar, deniz balıkları ve sütte arayın. E vitamini rezervleri rekortmeni filizlenmiş buğdaydır. Salataları, tahıl gevreklerini ve ev yapımı kekleri organik olarak tamamlar.
Tatlı anlar
Kış vitamin eksikliğini önlemek için şeker alımınızı azaltmanız gerekecektir. Sık ve kontrolsüz kullanımda bağışıklık sistemini metodik olarak aşındırdığı kanıtlanmıştır. Alternatif tatlılık kaynakları doğal bal, kuru meyveler, kuru meyveler, ev yapımı marmelat veya agave şurubu olabilir. Düzeltilemeyen tatlı etleri sağlıklı şekerlenmiş zencefil ile tedavi edin. 300 gr zencefil kökü ince dilimler halinde kesin ve bir gün suda bekletin. 6 saatte bir değiştirmeniz gerekiyor. Acıyı tamamen gidermek istiyorsanız zencefili üç gün suda bırakın. Ardından dilimleri 50 ml tatlı su ile doldurun, 200 gr bal ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Şimdi şekerlenmiş meyveleri iyice kurutmak ve tarçınlı pudra şekeri içinde yuvarlamak kalır.
Neşe iksiri
Dengeli bir su rejimi, özellikle kış aylarında bağışıklık sistemi için önemli bir rol oynar. Soğuk ve don öncelikle cildi tüketir. Ayrıca su eksikliği olduğunda metabolizma yavaşlar. Bununla birlikte, sıvı tüketimini aşırıya kaçmamak önemlidir. Doktorlar, kendinizi günde 1.5 litre su ile sınırlamanızı tavsiye ediyor. Geri kalanı için bitki çaylarına odaklanmalısınız. Vitamin eksikliği için çok faydalı bir tarif, limon kabuğu rendesi olan yeşil çaydır. 2 çay kaşığı yeşil çayı, 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu rendesi, 5-7 adet nane yaprağı püresi ve bir avuç siyah frenk üzümünü bir French press ile karıştırın. Karışımı 400 ml kaynar su ile doldurun, 5 dakika ısrar edin ve süzün. İstenirse, içeceği balla tatlandırabilirsiniz. Bu çay, vücudu herhangi bir kahveden daha iyi neşelendirecek ve enerji ile dolduracaktır.
Kendini yüksek sesle ilan edecek zamanı bulamadan beriberi ile savaşmak en mantıklısı. Sonuçta, kış hastalıkları en öngörülemeyen ve tehlikeli sonuçlarla doludur. Kışın hareketli ve neşeli geçmesi için sevdiklerinizin bağışıklığına hemen dikkat edin.