Plaj sezonu başlamadan önce, oldukça ince kızlar da dahil olmak üzere birçok kişi kilo vermeyi merak ediyor. Belirli önlemler almadan önce, neden aşırı yediğimiz, stresin suçlanıp suçlanmadığını ve eğer öyleyse, bununla başka şekillerde nasıl başa çıkılacağını anlamaya değer.
Çin tıbbına göre, “bahar” stresi, enerji eksikliğinin arka planına karşı gelişir. Vücudumuzun belirli bir miktarda hayati güce (veya qi enerjisine) sahip olduğunu varsayarsak ve sağlığımızı, aktivitemizi, ısınmamızı sürdürmek için bunlara ihtiyacımız olduğunu varsayarsak, güç eksikliği vücut tarafından bir alarm sinyali olarak algılanacaktır.
Enerji eksikliğinin belirtileri açıktır: yorgunluk, sürekli uyuma arzusu, ruh hali değişimleri. Bu aşamada herhangi bir önlem alınmazsa, fizyolojik belirtiler ortaya çıkabilir: cilt ve saç sorunları, kronik ağrı ve sindirim yetmezliği.
Yavaş yavaş ortaya çıkan kronik hastalıkları genellikle stresle ilişkilendirmeyiz, ancak güç seviyesi düştüğünde, vücudumuz - sağlık durumu bozulmadan hemen önce - kaynağı yenilemeye çalışır. Mevcut herhangi bir yöntemle.
Enerji kaynakları
Yaşam gücümüzü nereden alıyoruz? Çin tıbbı sadece üç kaynak olduğunu iddia ediyor: uyku, yemek ve nefes.
Aynı zamanda, kadınlarda en güçlü enerji tüketiminin duygusal patlamaların arka planında gerçekleştiğini anlamak gerekir: çok gergin olduğunuzda veya düzenli stresli deneyimlere daldığınızda, enerji seviyesi düşmeye başlar.
Vücut buna nasıl tepki verir? Her şeyden önce, uyuşukluk. Uyku, iyileşmenin en kolay ve en hızlı yoludur.
"Evet, bu ne! düşünürüz. — Sadece gergin olmuyorum, yoruluyorum, hiçbir şeye vaktim yok, aynı zamanda sürekli uyumak istiyorum! Örneğin spor yapmak için zorlamamız gerekiyor.
"Delik" büyükse ve enerji sürekli sızıyorsa, istenen güç seviyesini geri kazanmak için hiçbir yiyecek yeterli olmayacaktır.
Oldukça makul bir yaklaşım gibi görünüyor. Ama gerçekte olan şu ki, fazla enerjimiz kalmadı ve kalanlardan kurtulmak istiyoruz - bir koşu, kafein veya son enerji rezervlerini harekete geçiren başka bir şeyle kendimizi neşelendirmek.
"Tamam," diye yanıtlıyor vücut, "zor zamanlar geliyor gibi görünüyor. Uyumana izin vermezlerse, yeriz!”
mantıklı mı? Oldukça: beslenme, güç eksikliğini telafi etmenin en etkili ikinci yoludur. Bununla birlikte, "delik" büyükse ve enerji sürekli sızıyorsa, istenen güç seviyesini geri kazanmak için hiçbir yiyecek yeterli olmayacaktır. Vücut giderek daha fazlasını talep ediyor, doygunluk geliyor gibi görünüyor, ancak uzun sürmez - stres hiçbir yerde kaybolmaz ve tüm gücümüzü emmeye devam eder.
Stresle başa çıkmanın üç yolu
Kendinizi yukarıda açıklanan semptomları yaşarken bulursanız, bilin ki olağan mücadele yöntemleri – spor yapmak, onarım yapmak, aktif bir sosyal yaşam – işe yarmayacaktır. Her şeyden önce, enerji potansiyelini eski haline getirmek ve ancak bundan sonra yaşamın yeniden inşasını üstlenmek önemlidir.
Kurtarma nasıl başlatılır:
- Rüya - Vücudun uykuya ihtiyacı varsa, yeterince uyumasına izin vermelisiniz. Günde 11 saat uyumak istiyorsanız, en azından hafta sonları kendinize buna izin verin. Kendinize bir "geri çekilme" yapın: bir kitapla yatakta iki gün geçirin.
- duygusal tatil — elbette, deneyimlerden tamamen kurtulmak imkansızdır ve gerekli değildir. Bununla birlikte, iyileşme aşamasında, kendinizi “ruhu açığa çıkaran” ve canlı bir tepkiye neden olan her şeyden koruyarak temas çevrenizi sınırlamaya çalışın. Depresif tahminlerle şikayet etmeyi veya korkutmayı seven, sosyal ağlarda hassas konuları tartışan arkadaşlar - bunların hepsi şimdi sizin için değil. İletişimin hijyenine dikkat edeceğiniz bir dönem belirleyin. Bir hafta ile başlayabilir ve isterseniz devam edebilirsiniz.
- Uygun beslenme Diyetinize vücudun emmesi en kolay olanı dahil etmek önemlidir.
Son yöntem hakkında daha ayrıntılı konuşalım.
Boş zaman yemek
Vücudumuz yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji harcar. Çin tıbbında "sindirim ateşi" kavramı vardır: bu "fırın" çalışması için kaynaklara ihtiyacı vardır. Ve şimdi görevimiz, dengeyi yeniden sağlamak için enerji tasarrufu yapmak.
Vücudun sindirime minimum enerji harcaması için ne yiyebilirsiniz? Termal olarak işlenmiş, iyi pişirilmiş ve kolay sindirilebilir yiyecekler ve yemekler.
İşte gücü eksik olan bir kişi için yaklaşık bir diyet:
- Doymuş çorbalar, et suları, jöle - hastaları mümkün olduğunca çabuk iyileşmelerine yardımcı olmak için besledikleri şey.
- Tahıl yemekleri: örneğin, su üzerinde haşlanmış tahıllar.
- Termal olarak işlenmiş sebzeler: buğulanmış, haşlanmış, haşlanmış.
- Tohumlar - kısıtlama olmaksızın herhangi bir yemeğe ekleyin. Büyümesi gerekenler, ihtiyacınız olan enerjiyi taşır. Egzotik chia tohumları ve sıradan ayçiçeği tohumları yapacaktır.
- Vitamin kokteylleri - sadece taze meyvelerden bir smoothie şeklinde değil, termal olarak işlenmiş meyveler, meyve içecekleri ve kompostolar.
Böyle bir diyet, mümkünse en az bir ay (tercihen daha uzun) boyunca takip edilmelidir. Enerji seviyeleriniz yükseldikçe, az miktarda taze sebze ve meyve eklenebilir. Ancak Çinli doktorlara göre “sindirim ateşini” söndüren süt ürünleri, diyet sırasında tatlı ve un ürünleri yasaktır.
Egzersizler
Stres yorgunluğu sırasında fiziksel aktivitenin sadece zarar verebileceğini zaten söylemiştik. Vücudu nasıl formda tutar, hareket eder ve eğlenirsiniz?
Her şeyden önce, gevşeme uygulamaları önerilir - örneğin, Sing Shen Juang omurgası için qigong. Alışılmış fiziksel gerilimleri gevşetmeye ve onları destekleyen enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olur. Ek olarak, nefes alma uygulamalarında ustalaşmak son derece yararlıdır: bu, ek canlılık kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Aşırı yemeye neden olan nedeni ortadan kaldırarak, yaşam kalitenizi artırmanız garanti edilir ve sağlık ve aşırı canlılık, hayal ettiğiniz şekle ulaşmanızı sağlayacaktır.