- Kas grubu: bel
- Egzersiz türü: Temel
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Orta
Yüzüstü pozisyonda ("köprü") alt sırtın gerilmesi, egzersizin bir tekniğidir:
- Arkanıza yaslanın.
- Alt sırtınızı tavana kaldırın, karnınızı çekin.
- Omurgayı yukarı kaldırın. Boyun yerde kalır.
alt sırt egzersizleri için germe egzersizleri
- Kas grubu: bel
- Egzersiz türü: Temel
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Orta