Yüzüstü pozisyonda alt sırt kaslarının gerilmesi ("köprü")
  • Kas grubu: bel
  • Egzersiz türü: Temel
  • Egzersiz türü: Esneme
  • Ekipman: Yok
  • Zorluk seviyesi: Orta
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Yüzüstü pozisyonda ("köprü") alt sırtın gerilmesi, egzersizin bir tekniğidir:

  1. Arkanıza yaslanın.
  2. Alt sırtınızı tavana kaldırın, karnınızı çekin.
  3. Omurgayı yukarı kaldırın. Boyun yerde kalır.
alt sırt egzersizleri için germe egzersizleri
  • Kas grubu: bel
  • Egzersiz türü: Temel
  • Egzersiz türü: Esneme
  • Ekipman: Yok
  • Zorluk seviyesi: Orta

Yorum bırak