Oturma pozisyonunda "günaydın" egzersizi yapın

Oturma pozisyonunda "günaydın" egzersizi - teknik egzersizler:

1. Güç çerçevesine bir tezgah yerleştirin. Standların istenen yüksekliğini ayarlayın. Omuzlarına koyarak boynunun altına gelin. Omuz bıçaklarını sıkıştırın ve dirseklerinizi öne doğru genişletin
2. Boynu raflardan çıkarın, alt sırtta çürümüş bir geri adım atın. Baş kaldırılmalıdır. Sırt ve omuzları gererek, bankta aşağı doğru pelvisi geri hareket ettirin. Bu ilk pozisyonunuz olacak.
3. Şekilde gösterildiği gibi olabildiğince öne doğru eğilin. Boyun omuzlarda sabit kalmalıdır.
4. Bu pozisyonu koruyun, ardından düzeltin ve vücudu başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin.