- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Arka çitin en geniş kaslarını germek - egzersizin tekniği:
- Duvarın yanında durun. Kolunuzu dirseğinizden bükün ve şekilde gösterildiği gibi duvara doğru itin.
- En geniş sırt kaslarının gerginliğini hissedene kadar öne doğru eğilin.
- Kası 10-20 saniye gergin tutun.
sırt için germe egzersizleri
- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç