Üst bloğun göğüs ters tutuşuna itme kuvveti
  • Kas grubu: latissimus dorsi
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Kablo simülatörleri
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç
Üst bloğun göğse doğru ters tutuş çekişi Üst bloğun göğse doğru ters tutuş çekişi
Üst bloğun göğse doğru ters tutuş çekişi Üst bloğun göğse doğru ters tutuş çekişi

Üst bloğu göğüs ters tutuşuna doğru çekin - teknik alıştırmalar:

  1. Kablo makinesine oturun. Uygun bir ağırlık seçin.
  2. Boyun ters tutamağını kavrayın. Klavye üzerindeki eller omuz genişliğinden biraz daha dardır.
  3. Boynun göğsüne doğru çekilmesi. Bu hareketi yaparken vücudu 30 ° arkaya doğru çekin. Bu, latissimus dorsi üzerinde çalışmanıza izin verecektir.
  4. Klavyeyi başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
üst blok için sırt egzersizleri için egzersizler
  • Kas grubu: latissimus dorsi
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Kablo simülatörleri
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç

Yorum bırak