Her yaz aynı şey, tatilden bronzlaşmış olarak dönmek istiyoruz. Elbette mümkündür, ancak güneş yanığını önlemek ve cildinizi korumak için minimum hazırlık yapılması arzu edilir.
UV kabinlerine dikkat edin
UV kabinlerinin cildin bronzlaşmaya hazırlanmasını sağlayacağını yanlış düşünüyoruz. Doğal ve yapay ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma, cilt kanseri gelişiminde önemli bir risk faktörüdür. ve özellikle melanomlar. “Şu anda bazen otuzlu yaşlarında kanser teşhisi koyuyorum! Üzücü, ”diyor Dr Roos. Ayrıca, Temmuz 2009'da Kanser Araştırma Merkezi'nin güneşten gelen UV radyasyonunu ve suni bronzlaşma tesislerinden yayılan radyasyonu “insanlar için belirli kanserojen” olarak sınıflandırması tesadüf değildir. Aslında, Fransa'daki UV bronzlaşma kabinlerinden yayılan radyasyonun yoğunluğu çoğu durumda çok yoğun bir güneşinkiyle karşılaştırılabilir. Böylece, yapay bir UV seansı, subtropikal bir kumsalda güneş koruması olmadan aynı süre boyunca maruz kalmaya eşdeğerdir! “Ayrıca UV ışınlarına sahip olmaya başlar başlamaz bir tür bağımlılık var. Refah ve derinin altın rengine bağımlılık, çok tehlikelidir! »Dermatolog Nina Roos'ta ısrar ediyor.
Yiyecek hazırlamak
Tatile çıkmadan iki hafta önce güneşte “özel” bir meyve ve sebze tedavisine başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için kendinizi hazırlayın havuç, kavun ve maydanoz smoothies Örneğin. Bu besinler karoten ve vitamin bakımından zengindir. Kuru cildiniz varsa yağ asitleri ve omega 3 yönünden zengin zeytinyağı ile pişirmekten çekinmeyin. Haftada iki veya üç kez, (organik) somon, sardalye veya uskumru gibi yağlı balıklar yiyin. Diyetisyen Paule Neyrat, “Ayrıca çizgiye de iyi geliyor” diyor. Başlangıç olarak, salata sosu içinde yeni küçük pırasalı domatesler hazırlayabilirsiniz. Tatlı için, çilek veya kiraz gibi kırmızı meyveleri tercih edin. “Tatildeyken bu şekilde yemeye devam etmek en iyisidir, antioksidanlar cildiniz için harika ve sağlığınız için harika!” »Diyetisyen ısrar eder.
Cilt hazırlığı
Bu yıl pek güneş görmeyeceğiz. Aklınızda tek bir fikir var, tatilinizden altın dönmek. doktor Nina Roos, Paris'teki dermatolog, gıda takviyesi almayı tavsiye ediyor. "Antioksidanlar açısından zengindirler ve etkinlikleri birkaç yıldır kanıtlanmıştır". Küre güneşe çıkmadan bir ay önce başlamak ve kaldığınız süre boyunca devam etmek daha iyidir. Cildi bronzlaşmaya hazırlama ve örneğin boyun çizgisindeki bu kırmızı sivilceler gibi güneşe karşı küçük toleranslardan kaçınma avantajına sahiptirler. Tabii ki, bu gıda takviyeleri Kendinizi güneş kremi ile korumaktan muaf tutmayın. Daha açık ten tonları için 50 indeks ile başlamak daha iyidir. Bronzluk oluştuktan sonra tatil sonunda 30 indekse kadar çıkabilirsiniz. Önyargılı fikirlere dikkat edin: 50 indeksi bronzlaşmanızı engellemez! Bronzluğun cilt için iyi olmadığını unutmayın. yavaş yavaş git : “Doğayı zorlamamalıyız! Dr Roos'ta ısrar ediyor.
Ek tavsiye: hoşgörüsüz ciltler için, güneş kreminizi eczaneden veya eczaneden almayı tercih edin, onların formülü daha koruyucu olacaktır.
Uyarı: Güneşin en güçlü olduğu saatlerde yani 12-16 saatleri arasında maruz kalmaktan kaçının.
Özel alışveriş “ten rengi aktivatörlerimizi” görün