Son yıllarda yaklaşık 1000 yılı aşkın süredir uygulanan Tai Chi uygulaması, yaşlılıkta denge ve esnekliği geliştirmeye yönelik etkili bir eğitim olarak tanıtılmaktadır. İspanyol bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırma, egzersizin aslında kas durumunu iyileştirebileceğini ve yaşlılarda ciddi kırıklara yol açan düşmeleri önleyebileceğini kanıtlıyor.
Jaén Üniversitesi'nden çalışma yazarı Rafael Lomas-Vega, "Yaşlılarda travmatik ölümün ana nedeni yürüme hataları ve zayıf koordinasyondur" diyor. "Bu büyük bir halk sağlığı sorunu. Egzersizin yaşlılarda ölüm sayısını azalttığı iyi bilinmektedir. Ev egzersiz programları da düşme riskini azaltır. Tai Chi, tüm vücudun esnekliğine ve koordinasyonuna odaklanan bir uygulamadır. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ve yaşlılarda denge ve esneklik kontrolünü geliştirmede etkilidir.”
Araştırmacılar, her hafta Tai Chi uygulayan 10 ila 3000 yaş arası 56 kişiyle 98 deneme gerçekleştirdi. Sonuçlar, uygulamanın düşme riskini kısa vadede yaklaşık %50, uzun vadede ise %28 oranında azalttığını gösterdi. İnsanlar normal hayatta yürürken vücutlarını daha iyi kontrol etmeye başladılar. Ancak, kişi geçmişte zaten ağır düşüşler yaşadıysa, uygulamanın pek bir faydası olmadı. Bilim adamları, gelecekte yaşlılara doğru tavsiyeler verebilmek için Tai Chi'nin daha fazla araştırılması gerektiği konusunda da uyardı.
İstatistikler, evde yaşayan 65 kişiden üçünün yılda en az bir kez düştüğünü ve bu sayının yarısının çok daha sık acı çektiğini gösteriyor. Genellikle bu, koordinasyon, kas zayıflığı, zayıf görme ve kronik hastalıklarla ilgili sorunlardan kaynaklanır.
Düşmenin en tehlikeli sonucu kalça kırığıdır. Her yıl yaklaşık 700 kişi kalça kırığını onarmak için ameliyat için hastanelere başvuruyor. Bir düşünün: Her on yaşlı insandan biri, böyle bir kırıktan sonraki dört hafta içinde ve hatta bir yıl içinde daha da fazlası ölüyor. Hayatta kalanların çoğu, diğer insanlardan fiziksel bağımsızlıklarını geri kazanamazlar ve eski hobilerine ve aktivitelerine dönmeye bile çalışmazlar. Akrabaların, arkadaşların veya sosyal hizmet uzmanlarının yardımına güvenmek zorundadırlar.
Bir Massachusetts hastanesi, tai chi'nin hastaların depresyonla savaşmasına da yardımcı olduğunu söyledi. Bazı durumlarda, uygulama antidepresan ihtiyacını bile azaltabilir.
Sonuç kendini gösteriyor: Gelecekte sağlık sorunlarından kaçınmak için, şimdi vücudunuza iyi bakmanız ve genç nesillere çeşitli fiziksel aktiviteler ve uygulamalar için bir sevgi aşılamanız gerekiyor.