Tae-Bo, dövüş sanatları, klasik aerobik ve dans hareketlerinden gelen öğelerin kombinasyonuna dayanan popüler bir fitness programıdır. Yardımı ile kalori yakacak, vücut hacmini azaltacak, kasları güçlendirecek ve şeklinizi mükemmel hale getireceksiniz. "Tae Bo" adı veya orijinalinde Tae-bo iki kelimenin kombinasyonundan türetilmiştir tae (tekvando - Tae Kwon do) ve bo (Boks - Boks).
Amerikan dövüş sanatları şampiyonu Billy Blanks tarafından geliştirilmiş bir program. Tae Bo, karate, Thai Boxing ve Taekwondo öğelerinin eklenmiş olduğu özel bir aerobik türüdür. Eğitim dünyaca ünlü oldu. Şimdi bu yöntem spor salonunda ve evde uygulanabilir.
Fitness programı Tae Bo
Billy Blanks, Pennsylvania'da fakir ve geniş bir ailede doğdu. On beş çocuğun dördüncüsüydü ve çocukluğunun çoğu sokaklarda geçti. Billy, kalça ekleminde, onu 11 yılda karate ve tekvando kurslarına gitmesine engel olmayan bir anormallikle doğdu. Yeteneği çok çabuk kendini gösterdi: sağlığı kötü bir çocuktan ünlü bir sporcu oldu.
Billy Blanks, karate'de yedi kez dünya şampiyonu, beş farklı dövüş sanatında siyah kuşak sahibi ve karate'de ABD milli takımının kaptanıydı. 1986'dan beri 20'den fazla Hollywood filminde rol aldı (hayranlarından biri Bruce Lee idi) ve burada aksiyon sahnelerinin yönetmenliğini de yaptı. Biyografi Billy'nin yarısı, herkesi motive edebilecek gerçek bir başarı hikayesi olarak adlandırılabilir.
1989'da Billy, kendi fitness gelişimimi öğretmeye başlayan bir eğitim merkezi kurdu: Tae Bo. Programın etkinliği hemen takdir edildi: aralarında Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke kalkanları, Emmanuel Lewis olan müşterilerin boş kuyruğunun yarısı. Tae Bo'nun tüm takipçileri, programla karşılaşmayan tek bir sesle, bu kadar hızlı bir sonuç vereceğini iddia etti.
Yavaş yavaş eğitimin ünü Amerika Birleşik Devletleri'nin çok ötesine geçti ve tüm dünyaya yayıldı. Şimdi spor salonlarında bir grup egzersizi olarak öğretilen fitness programı. Billy Blanks, antrenmanlarınızla birlikte bir dizi DVD yayınladı, böylece herkes harika bir form bulabilir, hatta evde Tae-Bo yapıyor.
Tae-Bo: Programın 10 avantajı
- Bir saatlik antrenman Tae Bo 600-700 kalori yakacaksın. Program çok enerji tüketiyor ve verimli.
- Dayanıklılığınızı büyük ölçüde artırabilir ve kalp kasını güçlendirebilirsiniz.
- Eklemlerde sıklıkla travmaya neden olan şok sıçramaları programında eksik. Kardiyo yükü daha az ağır ve travmatik egzersizler yapacaksınız.
- Tae Bo, dejeneratif disk hastalığının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Düzenli egzersiz, omurgayı güçlendirmenize ve güzel bir duruş oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Bu, kalori ve yağ yakımını destekleyen kaliteli bir aerobik fitness programıdır.
- Antrenman tüm kas gruplarını, özellikle karın kaslarını ve bacakları içerir. Kalori yakmanın yanı sıra daha sıkı ve tonlanmış bir vücut elde edeceksiniz.
- Egzersiz paketlerine ve kombinasyonlarına rağmen programı çalıştırmak çok uygun. Hiç dövüş sanatları eğitimi almamış olanlar bile bununla başa çıkmak için.
- Tae Bo'nun hareketleri esnemenizi, koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirecek.
- Dövüş sporlarına dayalı eğitim, gizli saldırganlığı ve negatif enerjiyi bulmaya yardımcı olur. Huzur ve manevi rahatlık bulacaksınız.
- Eğitim için özel bir ekipman gerekmez, bu nedenle evde videoda Tae-Bo yapabilirsiniz.
Tae-Bo: Evde eğitim için 7 video egzersizi
Billy ile tai-Bo çalışması yapmak için boşluğun yarısı evde olabilir. Ek donanıma ihtiyacınız olmayacak, sadece dairede biraz yer olacak. Billy, programlarında elleri ve ayaklarıyla daha çok geniş bir hareket kullanıyor, bu yüzden dersler için küçük bir kare alanı serbest bıraktı. Ayak bileği ağırlıkları takarsanız egzersizi her zaman zorlaştırabilirsiniz.
1. Kilo kaybı için 45 dakika Tae-Bo
2. Tae-Bo 90 dakika kilo vermek için
3. Tae-Bo: eğitici videolar
4. Tae Bo mide için 35 dakika
5. Kas tonusu için ağırlıklarla 20 dakikalık Tae Bo
6.'s düşük etkili Tae Bo bir sandalye ile 30 dakikalığına
7. Kilo kaybı için 55 dakika Tae Bo
12 antrenman VİDEOLARI Tae Bo Billy yarım boş