İçerik
Ev spor salonu için çok fazla zamanınız yoksa, deneyin Valerie Turpin ile on dakika: Le Program Pleine Forme. Her gün 10 dakika pratik yaparak figürünüzü geliştirecek ve vücut kaslarınızı sıkılaştıracaksınız.
Valerie Turpin ile on dakikalık eğitim seansları hakkında
Program beş bölümden oluşmaktadır. Her bölüm 10 dakika sürer ve belirli bir sorun bölgesine yüklenir: kollar, bacaklar, karın kasları. Bu nedenle, günde 10 dakika yaparak, sürekli olarak antrenman yapmanız gerekir. vücudunuzdaki tüm kaslar. Valerie yoğun bir tempoda dersler verir, tüm alıştırmalar aşinadır, ancak bazı yenilikler vardır. Program bacaklarınızı inceltmenize, kalçalarınızı sıkılaştırmanıza, yanları kaldırmanıza ve ellerdeki yağları azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Le Pleine Forme Programı şunları içerir: Aşağıdaki vücut bölümlerinde 5 on dakikalık ders:
- Pazı ve triseps, kalçalar, üst karın kasları.
- Göğüs kasları, eğiklikler, kalçalar, kuadriseps, diz arkası kirişi.
- Alt karın, sırt, kalçalar.
- Omuzlar, dörtlüler, yan karın kasları
- Göğüs kaslarına, kalçaya ve tam olarak bastırın.
Gelişmiş spor kompleksi için yeterince kolay görünebilir, ancak kendimi formda tutmak için mükemmel uyuyor. Ek olarak, en iyi etki için kişisel Valerie Turpin'i alabilir ve diğer fitness programlarını güçlendirebilirsiniz.
Valerie Turpin için ne sıklıkla çalışmalıyım? Her şey boş zaman miktarına ve fiziksel uygunluk seviyenize bağlıdır. Biraz zamanınız varsa veya daha fazlasını yapmaya henüz hazır değilseniz, her gün 10 dakika antrenman yapabilirsiniz. Veya egzersizi bir bütün olarak, örneğin haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Ancak ikinci seçenek, uzun zamandır zindelikle uğraşan daha uygun eğitimli kızlar. Valerie, program iyidir çünkü on'u dilediğiniz gibi birleştirebilirsiniz.
On dakikalık Valerie Turpin'in artıları ve eksileri
Artıları:
1. Meli sadece 10 dakika. Katılıyorum, herkes evde spor yapmak için çok az zaman bulabilir.
2. Tüm eğitimler Valerie hızlı ve enerjik bir tempodur. Sıkılmak neredeyse imkansız.
3. Fransız eğitmen bacaklar ve kalçalar için iyi bir egzersiz yapar. Lütfen Valerie Turpin - Bodysculpt programının uyluklar için de harika olduğunu unutmayın.
4. Bu egzersizin kalçaları çıkarmaya ve belini azaltmak.
5. Valerie Turpin ile on dakika "destek formu" için mükemmeldir. Zaten iyi bir fitness sonuçlarına ulaştıysanız, bu kompleks bunları başarılı bir şekilde düzeltebilir.
6. Tek bir noktayı şu şekilde kullanabilirsiniz: temel eğitime ek bir yük. Örneğin, herhangi bir fitness programı yapıyor, ancak kalçalarınızdaki yükü artırmak istiyor musunuz? Ana seanslardan sonra Valerie Turpin ile on dakika yapın, böylece etkinliğini artırın.
Eksileri:
1. Video yalnızca Fransızca olarak yapılmıştır.
2. Programda kardiyo egzersizi yoktur ve bildiğiniz gibi aerobik egzersizi olmadan çok daha fazla kilo vermeyi başarır.
3. Eğitim kapsamlı olarak adlandırılamaz. Şekli iyileştirmek için çok çalışıyorsanız, tam bir fitness kursu seçin. Örneğin, 30 Day Shred'i Jillian Michaels ile deneyebilirsiniz.
Valerie Turpin ile ayrımcı eğitim hem basit hem de çok etkilidir. Vücudunuzu sıkılaştırırsınız, kasları sıkılaştırır ve sesi azaltırsınız. Bununla birlikte, kapsamlı bir yaklaşım için, örneğin, Jillian Michaels ile eğitim ve ek yük olarak Valerie ile ayrılacak dersleri seçin.