İçerik
“İlk saldırgan saplantılarım bir aile tatili sırasında ortaya çıktı: Bir akşam mutfak bıçağını tutarken kendimi ailemi ve erkek kardeşimi bıçaklarken gördüm. Son derece şiddetli görüntülerin eşlik ettiği bastırılamaz bir arzuya kapılmış gibi, on üç yaşımdan beri beni kendi ailemi yok etmeye çağıran bu küçük sese itaat edersem harekete geçebileceğime ikna olmuştum. O zaman bunu bilmememe rağmen, kontrolü kaybetme ve kendine karşı şiddet içeren bir eylemde bulunma korkusuyla karakterize edilen dürtü fobileri, obsesif-kompulsif bozukluk denilen şeyden acı çekiyordum. veya diğerleri.
Sonraki yıllar da benzer olaylarla işaretlendi. Bir dürtüye kapılıp birini raylara iteceğimden korkarak tren gelene kadar perona yaklaşamadım. Arabada, direksiyonu çevirdiğimi ve bir ağaca veya başka bir araca çarptığımı hayal ettim. O zamanlar beni zaten endişelendiriyordu, ama daha az ölçüde.
Dürtü fobisi nedir?
Dürtü fobisi, saldırgan, şiddet içeren ve/veya kınanması gereken bir davranışta bulunmaya yönelik obsesif bir saplantı veya korkudur ve ahlaki olarak yasaktır. Örneğin, elinde bıçak varken birine saldırmak, perondayken bir yolcuyu trenin altına itmek… Bu rahatsızlık, kişinin kendi çocuklarına yapacağı eylemlerle de ilgili olabilir. Bu musallat düşünceler asla eyleme dönüşmez.
Dürtü fobileri OKB ailesine aittir ve birçok annenin bu konuda konuşmaya cesareti olmamasına rağmen doğumdan sonra ortaya çıkabilir. Dürtü fobilerinin yönetimi esas olarak psikoterapiye ve özellikle bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanır. Farkındalık meditasyonu veya bitkisel ilaç gibi nazik yaklaşımlar da etkili olabilir.
“Kanımı donduran düşüncelere tutuldum”
2017'de ilk çocuğumu doğurduğumda, bu senaryolar özellikle endişe uyandıran bir hal aldı. Kanımı donduran ve benim için en önemli varlığın oğlum olduğu düşüncelere tutuldum.
İstemediğim halde zihnime yerleşen bu korkunç fikirler, sonu gelmeyen düşüncelerle dolu bir kısır döngüye yol açtı ve gündelik hayatın sıradan hareketleri o kadar ıstırap verici bir karaktere büründü ki, artık onları yapamam. bekar. Örneğin, her türlü fiziksel duyumu, gerilimi tetikleyen ve beni o kadar duygusal bir sıkıntıya sokan bıçaklara ya da pencerelere, “fobojenik” uyaranlara yaklaşmam söz konusu değildi ki, bu fikirden korktum. kocamın işe gitmemiz için bizi terk etmesi. Onu boğmaktan korktuğum için kendi başıma da banyo yapamıyordum.
Oğlumun ilk aylarından ve bir anne olarak ilk adımlarımdan itibaren, özellikle korkularım karşısında boyun eğmiş olmanın sevinci ve pişmanlığıyla dolu anılarım var. Bu düşüncelerin bir gerçeklik unsuru içerebileceğine ve kaçınma stratejilerini devreye sokmanın benim rutinden çıkmama izin vereceğine çok paniklemiş ve ikna olmuştum. Korkunun üreme alanını besleyen ve tüm bu üzücü kalıpların, değerlerimize aykırı olsalar bile gelişmesine izin verenin bu kötü refleksler olduğunu keşfetmem gerekiyordu.
Düşüncelerinizi nezaketle alın
Bunu anlayarak, özellikle farkındalık meditasyonu yoluyla birkaç ay içinde onları nasıl daha iyi yöneteceğimi öğrenebildim. İlk başta çok dirençli olduğumu kabul ediyorum, birkaç dakika oturup nefesimi gözlemleme fikri bana tamamen saçma geldi. Kocam aniden yere düşerse, odanın ortasında gözlerim kapalı bağdaş kurup otururken nasıl görünürdüm?! Hala oyunu oynuyordum, bir hafta, sonra bir ay, sonra bir yıl boyunca her gün on dakika meditasyon yapıyordum, bazen bir saatten uzun seanslar yapıyordum ki bu ilk başta bana akıl almaz geliyordu.
Kendimi onlara maruz bırakarak ve onlardan kaçınmaya veya onlarla savaşmaya çalışmak yerine onları nezaketle, yargılamadan karşılayarak bu olumsuz düşünce akışını durdurmayı öğrenmeme izin verdi. Birkaç psikiyatriste danışmış olmama rağmen, en iyi terapinin farkındalık meditasyonu ve aylar boyunca kendim üzerinde yapmamı sağladığı çalışma olduğuna ikna oldum.
Kafamızda ve bedenimizde olup bitenleri gözlemlemek ve kabul etmek, gerçekten var olarak, iyi ya da kötü olsun, bizi düşüncelerimiz ve duygularımızla olan ilişkimizi değiştirmeye davet eder.
“Bunun hakkında konuşma cesaretine sahip olmak, aynı zamanda korkularınızı kabul etmek anlamına gelir”
Birkaç ay önce ikinci bir çocuğum olduktan sonra, kardeşinin doğumundan bu yana ilerlemeyi ve kat edilen yolu gördüm. Daha önce bunun hakkında konuşmaya cesaret edemesem de (bu, gizli tutmayı tercih ettiğimiz türden bir ayrıntı!), Bu geri adım, sonunda bu hastalığı sevdiklerimle tartışmam ve hatta tüm bunlar hakkında bir kitap yazmam için beni cesaretlendirdi. üstesinden gelmeme yardımcı olan teknikler. Bunun hakkında konuşma cesaretine sahip olmak, aynı zamanda kendi korkularınızı kabul etmek anlamına da gelir.
Bugün, bu dürtü fobilerinden kurtulmuş değilim, çünkü gerçekte, kimse onları gerçekten tedavi etmiyor, ancak artık neredeyse hiç ortaya çıkmayan saldırgan düşünceleri açıkça sınırlayarak onların etkilerinden kurtulmayı başardım. Her halükarda, artık her şeyin kafamda oynadığını ve asla harekete geçmeyeceğimi bildiğim için buna daha fazla önem vermiyorum. Ve bu benim kişisel gelişimim için gerçek bir zafer. “
morgane rosa