Çocukların beslenmesi özellikle dengeli olmalı ve bir karbonhidrat, vitamin ve lif kaynağı olarak, tercihen çocuğun tabağında günlük sebzelerin bulunması olmalıdır. Ve özellikle her gün, bu sebzeler maksimum miktarda besin elde etmek için 6 - tüm farklı renkler olacaksa iyidir.
1 - Lahana
Lahana, C vitamini, folik asit, Pantotenik asit, potasyum, kalsiyum, fosfor ve daha az yararlı olmayan diğer maddeler açısından zengin normal lahana ve karnabahar veya brokoli olabilir. Lahana - viral hastalıkların, vitamin eksikliğinin, nörolojik problemlerin ve hızlı kilo alma problemlerinin mükemmel önlenmesi.
2 - Domates
Hem kırmızı hem de sarı domatesler, antiinflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ayrıca sinir sisteminin aktivitesini düzenleyebilir ve kalp ve kan damarlarının sağlığını destekleyebilirler.
3 havuç
Özellikle genç öğrenciler için görme keskinliğine iyi gelen birçok karoten ve A vitamini içerir. Havuç dişleri ve diş etlerini güçlendirir, sindirimi normalleştirir, hücresel yenilenme süreçlerini iyileştirir ve uzun derin uyku evresini artırır.
4 - Pancar
Pancar, birçok yemekte, hatta unlu mamüllerde bile mükemmel bir şekilde kamufle edilir ve çocuğun diyetine eklenmesi gerekir. Çok fazla iyot, bakır, C ve B vitaminleri vardır. Kalp desteği için hemoglobini artırmak ve zihinsel süreçleri uyarmak gerekir. Pancar ayrıca toksinlerin ve cürufların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
5 - dolmalık biber
Dolmalık biberler tadı tatlıdır ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak kullanılabilirler ve birinci ve ikinci kurslarda herhangi birini ekleyebilirler. İçerdiği potasyum, C, A, P, PP vitaminleri ve B grubu dolmalık biber, kalp ve kan damarlarının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, sinirleri güçlendirir, odaklanmaya yardımcı olur ve uykuya dalmak için sakinleşir.
6 adet yeşil soğan
Yeşil soğan safra salgılanmasında rol oynar ve bir çocukta pankreas oluşumu birkaç yıl içinde gerçekleşir. Sindirimi normalleştirmeye ve vücuttaki C vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olur.