Burada size kitaplardan bir seçki sunacağım, çünkü depresyonla doğal bir şekilde savaş.
Bir fikir edinmeniz için size Amazon referansını da veriyorum.
Kitaplar bana her zaman çok destek verdi, ancak harekete geçmenin en önemli şey olduğunu unutmayın. Harekete geçmeden konuyla ilgili 50 heyecanlı kitap ayırtabileceksiniz, durumunuz değişmeyecek. Ve bilerek konuşuyorum 🙂
İyi bir dinleyici!
Depresyonu tedavi et
Uyuşturucu veya psikanaliz olmadan stresi, kaygıyı, depresyonu iyileştirin
“Bilişsel sinirbilimde doktor ve araştırmacı, David SERVAN YAZAR özellikle duyguların nörobiyolojisi üzerine klinik uygulama ve araştırmaları uzlaştırmıştır. Pittsburgh Üniversitesi'nde Tamamlayıcı Tıp Merkezi'nin kurulmasında ve ardından yönetilmesinde etkili oldu.
David Servan-Schreiber bizi uyuşturucu veya psikanaliz içermeyen yeni bir ilacı keşfetmeye davet ediyor. Duygularımızı dinleyerek uyum ve iç dengeyi bulmak için herkesin erişebileceği devrim niteliğinde bir terapötik yaklaşım. Tamamen kendimiz olmak ve daha iyi yaşamak için bize yedi orijinal yöntem sunuyor, oldukça basit ”
David Servan-Schreiber, özellikle Anticancer gibi kanser kitaplarıyla tanınıyordu. Kitabı da tavsiye ederim: Birkaç kez vedalaşabiliriz, çok dokunaklı ve ölümünden hemen önce yazılmış.
Depresyon, büyümek için bir sınav (Moussa Nabati)
Moussa Nabati bir psikanalist ve araştırmacıdır. Depresyona farklı ve suçluluk duygusuyla yaklaşan bir yaklaşım sunuyor. Canlandırıcı!
“Popüler inanışın aksine, depresyon, kökü kazınacak bir hastalık olmaktan çok, olgunlaşmakta olan bir krizi, kişinin içindeki çocuğu iyileştirmek için ayrıcalıklı bir fırsatı temsil eder. Hoş karşılanmak ve çalışılmak koşuluyla, kişinin geçmişinin yasını tutmasına, sonunda, rahatsız etmekten, nahoş olmamaktan korktuğu için her zaman olduğu ama asla olmaya cesaret edemediği kişi haline gelmesine yardımcı olur. ”
Charly Cungi'nin depresyonuyla başa çıkmak
“Yaşam, üstesinden gelinmesi zor engellerle (yas, ayrılık, iş kaybı, sürekli stres, işte veya evde çatışmalar, başarısızlıklar…) acı verici duygularla karşı karşıya kalır. Bazen ıstırap devam eder ve o kadar artar ki, kişinin kendisini kuşatan problemler hakkında düşünceli düşünmesini engeller. ”
Yazar, BDT'ye (Bilişsel ve Davranışçı Terapi) dayalı birçok alıştırma sunmaktadır.
Depresyon, bundan nasıl çıkılır
"Depresyondan çıkabilirsiniz. Ömür boyu depresyonda değiliz. Bu ne irade eksikliğidir ne de basit bir çöküştür, tedavi edilebilir bir hastalıktır. Bu pratik kılavuz, sorularınızı yanıtlıyor ve kendinize ve dünyaya bakışınızı değiştirecek bir yöntem sunuyor. Sorular: Hangi tedavi sizin için uygun? ”
Depresyonu İyileştirmek: Ruhun Geceleri
“Depresyon her beş Fransızdan birini etkiliyor. Bu uzun süredir marjinalleşmiş düzensizliğin kökeni, mekanizmaları ve evrimi hakkında bugün ne biliyoruz? Beyin kimyası onu tetiklemede nasıl bir rol oynuyor? Vücudu normal işleyişinde nasıl etkiler? Neden bazı insanlar diğerlerinden daha az savunmasız görünüyor? ”
Benlik saygısını geliştirin
Kusurlu, Özgür ve Mutlu: Benlik Saygısı Uygulamaları Christophe André tarafından
"Sonunda kendin olabilmek için. Artık sahip olduğunuz etki hakkında endişelenmenize gerek yok. Başarısızlık veya yargılama korkusu olmadan hareket edin. Artık reddetme fikrinden titremeyin. Ve sessizce diğerleri arasında yerini bul. Bu kitap özgüvene giden yolda ilerlemenize yardımcı olacak. İnşa etmek, onarmak, korumak. Kusurlu da olsa kendini kabul etmene ve sevmene yardım edecek.”
Christophe Andre gerçekten takdir ettiğim yazardır. Bu kitapların okunması kolay, yapılması gereken birçok uygulamalı eylem var. Ayrıca Christophe André'nin gerçek hümanizminin yazıların arkasında parladığını da hissediyoruz.
Şiddetle tavsiye ettiğim bir yazardır. İşte bazı eşit derecede mükemmel başlıklar:
Ve mutlu olmayı unutma
Ruh halleri: Huzur için bir öğrenme süreci
Meditasyon ve esenlik
Meditasyon, Günden Güne: Dikkatli Yaşam için 25 Ders Christophe André tarafından
Christophe Andre, Tekrar. Amazon sitesinde okuyucu incelemelerine göz atabilirsiniz. Büyük konuşmaya gerek yok, şart!
“Meditasyon yapmak durmaktır: Yapmayı, karıştırmayı, telaşlanmayı bırak. Bir adım geri çekil, dünyadan uzak dur.
İlk başta, deneyimlediğimiz şey garip görünüyor: boşluk (eylem, dikkat dağınıklığı) ve doluluk (aniden farkına vardığımız düşünce ve duyumlar kargaşası) var. Eksik olduğumuz bir şey var: kıstaslarımız ve yapılacak şeyler; ve bir süre sonra bu eksiklikten gelen bir yatıştırma vardır. Aklımızın her zaman bir nesneye veya projeye bağlı olduğu “dışarıda” gibi şeyler olmaz: harekete geçmek, belirli bir konu üzerinde düşünmek, dikkatini bir oyalama tarafından ele geçirmek. “
Matthieu Ricard tarafından meditasyon sanatı
Matthieu Ricard'ın tüm kitaplarını rahatlıkla önerebilirim. Bilmiyorsanız tereddüt etmeden gidebilirsiniz.
"Meditasyon sanatı, en büyük bilgelerin yaşamları boyunca öğrendikleri bir yolculuktur. Bununla birlikte, günlük pratiği, kendimize ve dünyaya bakış açımızı değiştirir. Üç bölümde – Neden meditasyon yapmalıyız? Ne üzerine? Nasıl? 'Ya da ne?"
fedakarlık için savunuculuk Matthieu tarafından Ricard
“Bireyciliğin ve sinizmin hüküm sürdüğü kriz içindeki bir dünyayla karşı karşıya kalırken, yardımseverliğin gücünü, fedakar bir tutumun yaşamlarımız ve tüm toplum üzerinde sahip olabileceği gücü hayal etmiyoruz. Yaklaşık kırk yıldır Budist bir keşiş olan Matthieu Ricard, fedakarlığı günlük olarak yaşıyor ve burada bize bunun bir ütopya değil, bir zorunluluk, hatta acil bir durum olduğunu gösteriyor. “
Önereceğiniz kitaplar var mı? Bana yazmaktan çekinmeyin, bu listeyi düzenli olarak güncelleyeceğim.