| fındık | kalori (kkal) | Protein (Gram) | yağlar (Gram) | karbonhidratlar (Gram) |
| Yer fıstığı | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Brezilya fındığı | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Ceviz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Meşe palamudu, kurutulmuş | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Çam fıstığı | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Kaju fıstığı | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Hindistan cevizi (küspe) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Susam | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Badem | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| pekan | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Antep fıstığı | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Fındık | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Aşağıdaki tablolarda, günlük ortalama vitamin (mineral) oranını aşan değerler vurgulanmıştır. Altı çizili günlük vitamin (mineral) değerinin% 50 ila% 100'si arasında değişen değerler vurgulanmıştır.
Kuru yemişlerde mineral içeriği:
| fındık | Potasyum | Kalsiyum | Magnezyum | Fosfor | Sodyum | Demir |
| Yer fıstığı | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 µg |
| Brezilya fındığı | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Ceviz | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Meşe palamudu, kurutulmuş | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 µg |
| Çam fıstığı | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| Kaju fıstığı | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 ág |
| Hindistan cevizi (küspe) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Susam | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Badem | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| pekan | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 µg |
| Antep fıstığı | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| Fındık | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Kuru yemişlerdeki vitamin içeriği:
| fındık | A vitamini | Vitamin B1 | Vitamin B2 | C Vitamini | E vitamini | PP Vitamini |
| Yer fıstığı | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Brezilya fındığı | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Ceviz | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Meşe palamudu, kurutulmuş | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Çam fıstığı | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| Kaju fıstığı | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Hindistan cevizi (küspe) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Susam | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Badem | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| pekan | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 5 µg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Antep fıstığı | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| Fındık | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, bir ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşenlere ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşimi olması gerekmeyen sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. öğrendi. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.