- Kas grubu: bel
- Ek kaslar: Orta sırt, Yamuk
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Kedi germe - teknik egzersizler:
- Dört ayak üzerine çıkın.
- Karnınızı çekin ve sırtınızın altını, omuzlarınızı ve boynunuzu aşağıya indirin. Kafayı indir.
- Bu konumu 15 saniye boyunca basılı tutun.
alt sırt egzersizleri için germe egzersizleri
- Kas grubu: bel
- Ek kaslar: Orta sırt, Yamuk
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç