Her şey yıpranır - araba parçaları, gömlekler, tabaklar ve ayakkabılar. Ayrıca şiddetli stresin etkisi altında er ya da geç vücudumuz yıpranır. Görünüşe göre şoklarla başa çıktık ama sonra vücut başarısız oluyor. Psikolojik travmanın neden olduğu fiziksel rahatsızlıklardan kaçınmak mümkün müdür? Bunu klinik psikolog Elena Melnik ile konuşalım.
Elinizde hiç cam kırılması yaşadınız mı? Yoksa tabak ikiye mi kırıldı? Bunun belirgin bir nedeni yoktu. Mühendislerin bulaşıkların neden kullanılamaz hale geldiğine dair bir açıklaması var.
"Malzeme yorgunluğu" diye bir şey var - alternatif stres etkisi altında kademeli hasar birikimi süreci, malzemenin özelliklerinde bir değişikliğe, çatlak oluşumuna ve yıkıma yol açar.
Basitçe söylemek gerekirse, uzun süre bir bardak veya tabak kullandınız, düşürdünüz, ısıttınız, soğuttunuz. Ve sonunda en uygunsuz anda dağıldı. Aynı şey vücutta da olur: stresler, çatışmalar, gizli arzular, korkular içeride birikir ve er ya da geç fiziksel rahatsızlıklar şeklinde ortaya çıkar.
stres ve hastalık
İç gerilimi neredeyse fiziksel olarak hissedilen müşteriler sıklıkla bana gelir. Ağlamazlar, sakince konuşurlar, mantıklı bir şekilde akıl yürütürler. Ama etraflarında biraz statik hissediyorum ve ısı sınırına ulaştığında ne olacağının gayet iyi farkındayım.
Patlama kontrollü açık saldırganlıkla sonuçlansa, karate veya sambo sınıflarında, dansta veya fitness'ta gerilim giderilebilseydi daha iyi olurdu. Hatta eşinizle tartışıyorsunuz. Ancak patlama içeride meydana gelir ve vücudu yok eder.
Bu tür müşterilere şu soruyu soruyorum: “Şu anda sağlığınız nedir?” Kural olarak, onları gerçekten inciten şey hakkında konuşmaya başlarlar.
Ve bir sonraki soruyu sormanın zamanı geldi: “6-8 ay önce hayatında ne oldu?” Müşterinin huzur ve kalite içinde yaşamasına izin vermeyen sorunların kökü buradadır. Böyle bir bağlantı nereden geliyor?
Psişe, iç ve dış dünya arasında bir tampon görevi gördüğü sürece, kişi stresle başa çıkıyor gibi görünüyor. Ruh harekete geçirilir, amacı önerilen koşullarda “hayatta kalmak”, kayıpları en aza indirmektir.
Ancak stresin süresi ve / veya gücü psişe için dayanılmaz hale geldiğinde, vücut pes eder ve her belirli organizma için en ince, en zayıf yerde “kırılır”. Bu psikosomatiktir - uzun süreli olumsuz psiko-duygusal faktörlerin etkisi altında ortaya çıkan vücut hastalıkları.
Zayıf bağlantı
Tipik olarak, travmatik olaydan 6-8 ay sonra “vücuda darbe” meydana gelir. Her şey geride kalmış gibi görünüyor, ama sonra “kırılmaya” başlıyor. Birikmiş stres vücudun pes etmesine neden olur.
Bedenin her zaman bizim korumamız olacağına, fiziksel ölüm anına kadar süreceğine inanıyoruz. Ancak savunmasızdır, genellikle tedavisi zor olan kronik ve akut hastalıklara eğilimlidir. Ve psikolojik sorunlar onların nedeni olabilir.
Birçoğu hala psikologlara sadece zayıfların gittiğini, tüm psikologların şarlatan olduğunu düşünüyor. Aynı zamanda, birçoğu vücutlarına baktıklarına, dişçiye gittiklerine, fitness'a gittiklerine, sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına uyduklarına inanıyor. Öyleyse neden ruhumuzun sağlığına dikkat etmiyoruz, sinir krizlerinin, çatışmaların, yıkıcı iletişimin önlenmesini yapmıyoruz?
İşte uygulamadan bir örnek. Yumurtalığı yırtılan genç ve aktif bir kadın ambulansla işten alındı. Ondan önce onunla sadece bir kez tanıştım ve içsel enerji gerilimi inanılmaz derecede güçlüydü, “kalındı”, neredeyse havada asılıydı. Herhangi bir mekanik hasar veya yaralanma olmadı. Ama kadın iyileştikten ve biz çalışmaya başladıktan sonra, yaklaşık dokuz ay önce düğünün iptal edildiği ve eski nişanlısından çirkin bir şekilde ayrıldığı ortaya çıktı.
Başka bir kız bir dağ yamacında bacağını yaraladı. Daha sonra altı ay boyunca koltuk değneği üzerinde yürüdü. Bir yıl önce ne olduğu sorulduğunda, kocasıyla büyük bir kavga ettiğini ve neredeyse boşandığını söyledi. Her iki danışan da travmalarını deneyimlerle doğrudan ilişkilendirmedi. Bu arada, psikolog, yaşanan stres ile vücuttaki hasar arasındaki ilişkiyi fark etmekte başarısız olamaz.
Kendinize nasıl yardım edebilirsiniz
Hastalıkların nedenlerini ortaya çıkarmanıza ve yenilerinden kaçınmanıza yardımcı olmanın birkaç yolu vardır:
1. Farkına varın. Stresli olduğunuzu kendinize ne kadar erken kabul ederseniz o kadar iyi. Durumu anlama gerçeği, olanları etkilemeyi ve durumunuzu yönetmeyi mümkün kılacaktır.
2. Kontrolü geri alın. Genellikle, zor durumlarda, “kaderin darbesi” altına düşen gerici bir pozisyon alırız, tepki vermek zorunda kalırız. Böyle zamanlarda kontrolü geri almak önemlidir. Kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Evet, şu an durum zor ama yaşıyorum, yani harekete geçebilir ve durumu etkileyebilirim.” Kendine sor:
- Şimdi en önemli olan nedir?
- Sonuç olarak ne elde etmek istiyorum?
- Hayatımın kontrolünü geri almak için ne yapabilirim?
- Hangi kaynaklara sahibim?
- İlk adım ne olabilir?
- Bana kim destek olabilir?
3. Destek. Hayatın sınanma anlarında yalnız olmamalısın. Sevilen birinin samimi desteği, kaderinize olan ilgisi ve onu çözme arzusu, en etkili çıkış yolunu bulmak için bir kaynak olabilir:
- failleri aramaya odaklanmadan - her zaman durumu çözmekten uzaklaştırır;
- acımadan - kurbanın rolünü dayatır;
- alkolsüz - sağlıklı enerjiyi yok eder, rahatlık yanılsaması yaratır.
4. Danışmanlık. Davranışınız için bir strateji oluştururken güvenebileceğiniz gerçekleri toplamak ve karşılaştırmak için çeşitli uzmanlara danışmanız gerekebilir. Avukatlar, çocuk psikologları, doktorlar, sosyal hizmet uzmanları, vakıflar olabilir.
Genellikle önceden hazırlanmadığınız zorlu kişisel denemeler zamanlarında, “geleceği kaybetme” duygusu en yıkıcıdır. Planlar yaparız, bir yılda, on yılda, yirmi yılda ne olacağını hayal ederiz. Hayatın akışının hissini oluşturan tarih ve olayları sabırsızlıkla bekliyoruz.
Zor bir durum geleceği iptal ediyor gibi görünüyor. Böyle anlarda kendinize bunun sadece kontrolden alınmış bir zihin oyunu olduğunu hatırlatın. Görünüşe göre gelecek yok ve şimdiki zaman renklerini ve parlaklığını yitirdi.
Kaderin meydan okumalarına direnmek, geleceğimizi aydınlatmak, bugünü parlak ve en önemlisi sağlıklı kılmak - tüm bunlar bizim elimizde.