Unutulan anahtar, telefon, randevu gibi kusurları fark ettiniz mi? Belki tanıdık bir yüz görüyorsunuz ama ismi hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Hafıza bozukluğu, özellikle 40 yaşın üzerinde meydana gelen oldukça yaygın bir fenomendir. Ayurveda'ya göre hafıza fonksiyonu her yaşta geliştirilebilir. Bu konuda geleneksel Hint tıbbının önerilerini göz önünde bulundurun.
Haftada en az beş gün temiz havada 30 dakika yürüyüş yapın. Ayurveda ayrıca 12 döngü Güneşi Selamlama yogik asana kompleksinin yapılmasını önerir. Uygulamanıza huş ağacı gibi pozlar ekleyin - bu beyne giden kan akışını artıracaktır.
İki pranayama (yogik nefes egzersizleri) – değişen burun delikleri ile nefes alma ve – sol ve sağ hemisferlerin çalışmasını uyararak hafızayı geliştirir.
Hafıza, bir kas gibi eğitime ihtiyaç duyar. Kullanmazsanız, işlevi zayıflar. Örneğin yeni diller öğrenerek, şiirler öğrenerek, bulmaca çözerek hafızanızı geliştirin.
Ayurveda, hafızayı geliştirmek için gerekli olan şu yiyecekleri vurgular: tatlı patates, ıspanak, portakal, havuç, süt, ghee, badem, topikal.
Toksinlerin birikmesi (Ayurveda dilinde - “ama”) hafıza fonksiyonunun zayıflamasına neden olabilir. Kitchari (maş fasulyesi ile haşlanmış pirinç) üzerine beş günlük bir mono-diyet temizleyici bir etki sağlayacaktır. Kitchari yapmak için 1 su bardağı basmati pirinci ve 1 su bardağı maş fasulyesini durulayın. Bir tencereye pirinç, maş fasulyesi, bir avuç doğranmış kişniş, 6 su bardağı su ekleyin ve kaynatın. Kaynayan suda ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. Isıyı düşük seviyeye indirin, kapağı kısmen kapalı olarak 25-30 dakika pişirin. Kitchari'yi 3 gün boyunca günde 5 kez bir çay kaşığı yağ ile tüketin.
Ayurvedik yazıtlar, hafızayı geliştiren ayrı bir bitki kategorisine ayrılır. Bu bitkiler aşağıdakileri içerir: (çevirisinde “belleği geliştirmek” anlamına gelir),). Bitki çayı yapmak için 1 çay kaşığı (yukarıdaki bitkilerin karışımı) 1 bardak sıcak suda 10 dakika demleyin. Süzün, aç karnına günde iki kez için.
- Diyetinizi taze sebzeler, çiğ sebze suları ile en üst düzeye çıkarın
- Her gün havuç veya pancar yemeye çalışın
- Daha fazla badem veya badem yağı yiyin
- Baharatlı, acı ve yakıcı yiyeceklerden kaçının
- Mümkünse alkol, kahve, rafine şeker ve peynirden kaçının.
- Mümkünse daha doğal inek sütü için
- Yemeklerinize zerdeçal ekleyin
- Yeterince uyuyun, mümkün olduğunca stresli ve duygusal çalkantılardan uzak durmaya çalışın.
- Sinir sistemini yatıştırmak için kafa derisine ve ayak tabanlarına bhringaraj churna yağı ile masaj yapın.