İçerik
Yaz, çoğumuz için yılın en sevilen zamanıdır. Tatillerin, tatillerin ve çoğu zaman çok istenen dinlenmenin zamanıdır. Ancak yaz, normal şekilde çalışmanın zor olduğu şiddetli sıcaktır. Pencerenin dışındaki sıcaklık tehlikeli bir şekilde 30 °C'nin üzerine çıktığında, aura vücudumuz için bir yük haline gelir. Yorgun ve sinirli hale geliriz, konsantre olma yeteneğimizi kaybederiz, nefes almayı zorlaştırır ve çabuk yoruluruz.
O zaman biraz serinleyebilmek için ne yapacağınızı bilmeye değer. Bu nedenle, kanıtlanmış birkaç etkili yol öneriyoruz. Mutlaka bir rahatlama getireceklerdir.
Bilekler, boyun, şakaklar – serinlemek için hassas yerler
Sıcaktan muzdaripseniz, serinlemenin en kolay yolunun vücudun bu bölgelerini soğutmak olduğunu bilmelisiniz. Onlarda cilt daha incedir ve bu da en iyi sonuçları verir. Üzerinize soğuk su dökebilir veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz.
Sıcak içecekler içmek
İlk bakışta mantıksız görünse de gerçekten yardımcı oluyor. Bu sayede vücudun ısıya karşı doğal mücadelesi olan daha fazla terleriz. Ayrıca vücut ısımız biraz yükselir ve dışarıdakine göre kendini ayarlar.
Uygun giyim
Hafif giysiler giymenizi hatırlatmanıza gerek yok. Açık renklerin ışığı yansıttığı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, herkes meşhur et suyuna kadar sıyrılmanın o kadar etkili olmadığının farkında değil. Giysilerin havayı geçiren ve nemi emen doğal kumaşlardan yapıldığından emin olmak daha iyidir.
Daireyi havalandırmayı bırak
Taslak yapmak yalnızca geçici olarak işe yarar ve kötü bir soğuk algınlığına neden olabilir. Genellikle dört köşemizin sıcaklığı dışarıdakinden daha düşüktür. Agresif güneşin içlerinden düşmemesi için pencereleri karartmak daha iyidir ve havayı değiştirmek için, sadece onları açın.
Elektrik tüketiminin azaltılması
Yıkama, ütüleme, yemek pişirme, süpürme ve hatta aydınlatma, odalardaki sıcaklığı ek olarak artırır. Bu nedenle, gerekli değilse, sıcakta bu faaliyetlerin bazılarından vazgeçmeye veya en aza indirmeye değer.
Uygun diyet
Bazı yemekler gökten sıcak yağarken tavsiye edilmez. Bunlar, ayrıca vücuda yük olan kızarmış, yağlı, ağır yemekleri içerir. Hafif, taze sebze ve meyvelerle değiştirmek, süt ürünlerine, her türlü kefir, ayran ve yoğurtlara odaklanmak daha iyidir. Ve bu nedenle genellikle iştah iyi değildir. Halsiz hissetmemek için daha az ve daha sık yiyin.
yemeklerde köri
Baharat kapsaisin içerir. Bu bileşen, onları yediğimizde oluşan karakteristik yanma ve karıncalanmadan sorumludur. Bu sayede beynimiz vücudun soğuması gerektiğine dair bir sinyal alır ve daha çok terlemeye başlarız.
İçeriden sulama
Doğru miktarda sıvı içmeyi unutmayın. Sıcakta, mutlak bir temeldir. Susuz kalmamak için günde 2-3 litre içilmesi tavsiye edilir. Su en iyisidir, meyve suları, ev yapımı kompostolar içebilir, izotoniklere ulaşabilirsiniz. Gazlı içecekler veya alkol tavsiye edilmez.