İçerik
Vücudunuzu sıkılaştırmak istiyorsanız, tüm sorunlu alanlar için etkili bir egzersiz yapmanızı öneririm: Hollywood antrenörü - Uyluk ve kalçaların mükemmel abs ve düzeltilmesi.
Janet Jenkins'ten uyluk ve kalçaların mükemmel abs ve düzeltilmesi
"Mükemmel karın kasları"
Eğitim, pozitif ve enerjik koç Janet Jenkins'e yol açar. Karın kasları için yaptığı egzersizlerin yanı sıra çalışacaksınız abdominal rektus kasları, iç ve dış eğik kaslar ve enine karın kasları. Minimum bir süre için maksimum sonuçlar garanti edilir.
Eğitim sadece 20 dakika sürer ve bu süre zarfında sürekli egzersiz yapmak. Tüm egzersizler yüzüstü pozisyonda yapılır ve çoğu karın kaslarını çalıştıran herkese tanıdık gelir. Bir basında eğitim sırasında, Janet Jenkins'in sırtına veya alt sırtına zarar vermeme tavsiyelerini dikkatlice dinleyin.
Mükemmel baskı için kaliteli bir program arıyorsanız, egzersiz Jillian Michaels - Killer abs'i okumanızı tavsiye ederim.
"Kalçaların ve kalçaların düzeltilmesi"
Alt vücut için bir Hollywood antrenörü ile uyluk ve kalçaların düzeltilmesi programı oluşturuldu. Janet Jenkins, bu egzersizle kalçalar, arka uyluklar, dörtlüler, iç ve dış uyluklar. Alt vücut için bir dizi en iyi egzersiz, pantolonundan ve sarkık bacaklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Eğitim 20 dakika sürer ve uyluk ve kalçalar için bir dizi egzersizdir. İlk yarıda ayakta egzersiz yaparsınız, ikincisi uzanır. Program en çok etkili uyluk ve kalça kaslarını ciddi şekilde çalıştıracak alt vücut için egzersizler. Eğitim için dambıl, direnç bantları ve diğer ek ekipmanlara gerek yoktur.
Kalçaların ve kalçaların düzeltilmesi için kaliteli bir program arıyorsanız, aynı zamanda Jillian Michaels - Uyluk ve kalçalarda yağ öldürücü egzersizi görmenizi tavsiye ederiz.
Programın artıları ve eksileri
Artılar:
1. Janet Jenkins ile tamamen antrenman yapacaksınız tüm kaslar her taraftan karın, kalça ve uyluk.
2. Eğitim sadece 20 dakika sürer ve bu süre boyunca vücudunuzun sorunlu bölgelerine ciddi bir baskı uygularsınız.
3. "Mükemmel baskı ve uyluk ve kalçaların düzeltilmesi" programı için dambıl veya herhangi bir ek ekipmana ihtiyaç duymaz. Sadece kilo mu veriyorsun?
4. Janet Jenkins çok enerjik ve pozitif bir koç. Dersler yoğun ve ilgi çekici.
5. Program Rus diline çevrilmiştir. Koç her egzersiz hakkında yorum yapar. antrenmanların okunması çok kolay.
6. Düz bir göbek veya ince bacaklar oluşturmak için bir program arıyorsanız, Hollywood eğitmeni tam size göre.
Eksileri:
1. Antrenmanda böyle bir ısınma yoktur. 5-7 dakika koşarak veya zıplayarak vücut ışığını ısıtın.
2. Programda aerobik egzersiz yoktur. Düzenli olarak yapmak muhtemelen kasları güçlendirir, ancak kardiyo egzersizi yapmadan kilo vermek neredeyse imkansızdır.
3. Yerel zayıflamanın etkinliği uzun süredir sorgulanmaktadır. Eğitime entegre bir yaklaşım lehine giderek daha fazla sağlam argüman.
Konsey, "Hollywood eğitmeni" programı üzerine
Sadece bu programla uğraşmak için - en etkili fitness şekli değil. Eğer istersen kilo vermek ve fazla yağ yakmak, eğitim planınıza ve aerobik derslerinize dahil edin. Örneğin şöyle görünebilir:
- PN: Hollywood eğitmeni - Mükemmel karın
- W: Hollywood antrenörü - Uyluk ve kalçaların düzeltilmesi
- ÇAR: Kardiyo egzersizi
- THU: Dinlenme
- PT: Hollywood eğitmeni - Mükemmel karın kasları
- SB: Hollywood eğitmeni - Uyluk ve kalçaların düzeltilmesi
- Güneş: Kardiyo egzersizi
Mükemmel karın kasları ve uyluk ve kalçaların düzeltilmesi hakkında incelemeler:
Fitness planınızı kişisel tercihlerinize ve özelliklerinize göre ayarlayabilirsiniz. Makalede seçebileceğiniz kardiyo egzersizi: Herkese uyacak en iyi ev aerobik egzersizleri.