Bir samurayın yenilmez zihni: psikolojik dayanıklılık nasıl geliştirilir

Üniversitede bir judo dersinden önce bir arkadaşımın bana söylediği benzetmeyi asla unutmayacağım:

“Feodal Japonya'da eski zamanlarda, samuraylar ülkeyi dolaşırken, bir gün iki samuray bir araya geldi ve savaşmaya karar verdi. İkisi de kılıç dövüşünün ünlü ustalarıydı. Ölümüne savaşacaklarını ve yalnızca bir kılıç darbesinin onları ölümden ayırabileceğini anladılar. Sadece düşmanın zayıflığını umabilirlerdi.

Samuray dövüş pozisyonu aldı ve birbirlerinin gözlerinin içine baktı. Herkes önce düşmanın açılmasını, saldırmalarına izin verecek en ufak bir zayıflık göstermesini bekliyordu. Ama beklemek boşunaydı. Böylece bütün gün güneş batana kadar kılıçlarını çekmiş halde dikildiler. Hiçbiri kavgayı başlatmadı. Böylece eve gittiler. Kimse kazanmadı, kimse kaybetmedi. Savaş gerçekleşmedi.

Ondan sonra ilişkileri nasıl gelişti bilmiyorum. Ana şey, kimin daha güçlü olduğunu anlamak için bir rekabet başlatmalarına bile gerek olmamasıydı. Gerçek savaş zihinlerde gerçekleşti.

Büyük samuray savaşçısı Miyamoto Musashi şöyle dedi: "Düşmanı korkutursan, zaten kazandın." Hikayedeki samurayların hiçbiri ürkmedi. Her ikisi de sarsılmaz ve sarsılmaz bir zihniyete sahipti. Bu nadir bir istisnadır. Genellikle birisi önce irkilir ve bir saniye sonra rakibin darbesiyle ölür.»

Meselin bize öğrettiği asıl şey şudur: Kaybeden kendi aklı yüzünden ölür.

Hayat bir savaş alanıdır

Bu tür psikolojik üstünlük mücadelesi herkesin hayatında sürekli olarak meydana gelir: işte, ulaşımda, ailede. Tarihlerde ve iş görüşmelerinde öğretim görevlisi ile seyirci, oyuncu ile seyirci arasında.

Savaşlar zihinde bile oynanır, örneğin, biz spor salonunda çalışırken, kafadan bir ses “Artık dayanamıyorum!” diyor, diğeri ise “Hayır, yapabilirsin” diyor. !” İlkel hakimiyet mücadelesi, iki kişilik veya iki bakış açısı bir araya geldiğinde alevlenir.

Samuraylarla ilgili hikaye size inanılmaz derecede mantıksız geldiyse, bunun nedeni hayatta böyle bir çekilişin nadiren gerçekleşmesidir. Genellikle kazananın ve kaybedenin kim olduğuna çok kısa bir sürede karar verilir. Bu roller tanımlandıktan sonra, senaryoyu değiştirmek neredeyse imkansızdır. Alfa ve beta konumları işgal edilir, etkileşimleri öngörülen kanon içinde gerçekleşir.

Bu akıl oyunları nasıl kazanılır? Rakibe zaten kazandığınızı nasıl gösterirsiniz ve kendinizi şaşırtmanıza izin vermezsiniz? Zafere giden yol üç aşamadan oluşur: hazırlık, niyet ve salıverme.

1. Adım: Hazır Olun

Kulağa klişe gelse de hazırlık çok önemlidir. Eğitimli olmalısın, olası senaryoların provasını yapmalısın.

Birçoğu, zaferlerinin uzun bir eğitimin sonucu olduğunu kabul ediyor. Öte yandan, sayısız kaybeden iyi hazırlandıklarından emindi. Sıklıkla çok çalışırız ama ne zaman gerçekten hazır olduğumuzu anlamayız. Olası senaryoları zihnimizde canlandırmaya devam ediyoruz, hayali kayıplardan hararetle kaçınıyoruz - ve bu, hazırlandığımız olaya kadar devam ediyor.

Bu, hazırlık süreci ile hazır durum arasındaki farktır. Hazır olmak, hazırlığı unutabilmek demektir, çünkü bu aşamanın bittiğini bilirsiniz. Sonuç olarak, kendinize güvenmeniz gerekir.

Rahatlamak için kendinize güvenemiyorsanız, yorulana kadar egzersiz yapmak işe yaramaz. Rahatlamazsanız, bir duruma doğaçlama yapamaz veya kasıtlı olarak tepki veremezsiniz. Kendinizi hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde savunmasız bulacak, engellenecek ve kaçınılmaz olarak bocalayacaksınız.

Hazırlık gereklidir, ancak bu aşama tek başına yeterli değildir. Alanınızda dünyanın uzmanı olabilir ve konuyla ilgili kanaat önderi olamazsınız. Pek çok yetenekli insan, hazırlıktan kazanmaya nasıl geçileceğini bilmediği için potansiyellerini gerçekleştiremez.

Aşama 2. Kazanma niyeti oluşturun

Kazanmak için birkaç oyun. Birçok insan kaybetmemek için oynar. Oyuna bu zihniyetle başlayarak, en başından kendinizi kaybetme pozisyonuna sokuyorsunuz. Kendinizi şansa veya düşmanın insafına bırakıyorsunuz. Daha önce hükmetmek ve kazanmak için net bir niyet oluşturmadıysanız, savaşın sonucu en baştan açıktır. Rakibinizin kılıcına boyun eğip işi çabucak bitirmesi için ona yalvarabilirsiniz.

Niyet olarak, sadece sözlü onaylama veya görselleştirmeyi kastetmiyorum. Niyeti sağlamlaştırmaya yardımcı olurlar, ancak onları besleyen duygusal güç olmadan işe yaramazlar. Onun desteği olmadan boş ritüeller veya narsist fanteziler haline gelirler.

Gerçek niyet duygusal bir durumdur. Üstelik bu bir kesinlik halidir. Arzu da önemli bir bileşen olmasına rağmen, "Umarım bu olur" veya "Bunun olmasını istiyorum" değildir. Bu, planın gerçekleşeceğine dair derin ve sarsılmaz bir güvendir.

Güven, zaferinizi arzudan ve olasılık alanına taşır. Kazanma olasılığına inanmıyorsanız, bunu nasıl başaracaksınız? Bir güven durumuna ulaşmakta zorlanıyorsanız, onu neyin engellediğini öğrenmek için değerli bir fırsatınız var. Bu engelleri ortadan kaldırmak veya en azından varlıklarının farkına varmak önemlidir. Korkular, şüpheler ve endişelerle ağırlaştırılmış bir toprakta niyetinizin gelişmesi zor olacaktır.

Bir niyet oluşturduğunuzda, bunu hissedeceksiniz. Herhangi bir şüpheniz olmayacak, her şey netleşecek. Sadece devam etmeniz ve niyetinizi gerçekleştirmeniz gerektiğini, eylemin sadece bir formalite olduğunu ve güveninizi tekrarlamanız gerektiğini hissetmelisiniz.

Niyet doğru bir şekilde formüle edilirse, zihin, kendinden şüphe duyma nedeniyle daha önce imkansız görünen zaferlere beklenmedik yollar bulabilecektir. Hazırlık gibi, niyet de kendi kendine yeterlidir - bir kez doğru ayarlandığında, ona güvenebilir ve onu unutabilirsiniz.

Zafere giden yolda son ve en önemli unsur, zihni temizleme ve ilhamı serbest bırakma yeteneğidir.

Aşama 3: Zihninizi özgür bırakın

Hazırlığı tamamlayıp niyeti oluşturduktan sonra, onların kendi başlarına çalışmalarına izin vermenin zamanı geldi. Zafere hazır olmanıza ve kendinize güvenmenize rağmen, bunun nasıl olacağını hala tam olarak bilmiyorsunuz. Açık olmalı, farkında olmalı ve olan her şeye anında tepki vermeli, “anda” yaşamalısınız.

Düzgün hazırlandıysanız, eylem hakkında düşünmenize gerek yoktur. Bir niyet oluşturduysanız, kazanma motivasyonu hakkında endişelenmenize gerek yok. Bu aşamalarda elinizden gelenin en iyisini yaptınız, kendinize güvenin ve bunları unutabilirsiniz. Efsanenin samurayları, akılları özgür olduğu için ölmedi. Her iki savaşçı da tamamen neler olduğuna odaklanmıştı ve bir sonraki anda ne olabileceğine kafa yormamıştı.

Zihni özgürleştirmek, zafere giden yolda en zor aşamadır. Kulağa paradoksal geliyor, ancak kazanma arzusunu bile bırakmalısın. Tek başına kazanmaya yardımcı olmaz, sadece heyecan ve yenilgi korkusu yaratır.

Arzu ne olursa olsun, durumu dışarıdan sanki değerlendirmek için zihninizin bir kısmı tarafsız ve sakin olmalıdır. Kararlı davranma zamanı geldiğinde, kazanma arzusu veya kaybetme korkusu zihninizi bulandıracak ve sizi olanlardan uzaklaştıracaktır.

Birçoğu bu serbest bırakma hissini deneyimledi. O geldiğinde, ona "bölgede olmak" veya "akışta olmak" deriz. Eylemler sanki kendi kendine gerçekleşir, vücut kendi kendine hareket eder ve siz yeteneklerinizi aşarsınız. Bu durum mistik görünüyor, sanki doğaüstü bir varlık varlığıyla bizi gölgede bırakmış gibi. Aslında bu, kendimize müdahale etmediğimiz için oluyor. Bu devlet doğaüstü değildir. Bunu bu kadar nadir yaşamamız garip.

Düzgün bir şekilde hazırlandığınızda, sarsılmaz bir niyet oluşturduğunuzda ve kendinizi takıntılardan ve önyargılardan kurtardığınızda, yenilmez bir zihne sahip olacaksınız. Samuray efsanesinde olduğu gibi diğerini yenemezsin ama o da seni yenemez.

Bu ne için

Daha önce de söylediğim gibi, üstünlük savaşları her zaman ve her yerdedir. Şakacı veya ciddi olabilirler ama biz her zaman olayların merkezinde yer alırız.

Aynı düzenin açıklanan aşamalarının her biri, zihinsel dayanıklılığın bir tezahürüdür. Zihinsel dayanıklılık tanımım, belirgin baskınlık ve düşük strestir. Ne yazık ki, zamanımızda çok az kişi psikolojik eğitime dikkat ediyor ve bu zaferin anahtarı.

İş yerinde, zihinsel dayanıklılığı geliştirmek için nöromüsküler gevşetme eğitimi alıyorum. Bu yöntemle, yenilmez bir zihne ulaşmanın önündeki ana engellerle uğraşıyorum - korku, gerilim, kaygı. Eğitim sadece bedene değil, aynı zamanda zihne de yöneliktir. Kendinizle ilkel içgüdüleriniz arasındaki içsel savaşı kazandığınızda, gerisi kendiliğinden gelir.

Oynadığımız her oyunda ve dahil olduğumuz her savaşta zihinsel dayanıklılık gereklidir. Her iki samurayın da hayatta kalmasına yardımcı olan bu nitelikti. Dünyadaki her savaşı kazanamayacak olsanız da, zihinsel dayanıklılığınız sayesinde birçok kişiden galip çıkacaksınız. Kendinle verdiğin savaşı asla kaybetmeyeceksin.