Herhangi bir tekli diyet
Mono diyet, herhangi bir ürünün birkaç gün boyunca kesinlikle sınırlı bir miktarda kullanılmasına izin verilen bir gıda sistemidir. En ünlü mono diyetler karabuğday, kefir, elma, çikolata, pirinç, lahanadır. Daha hafif mono diyetler 1-2 ek gıda ile seyreltilebilir.
Zarar. Mono diyetlerin oruç günlerinden “büyüdüğüne” inanılıyor. Yani bir gün için oldukça yararlı (veya en azından zararlı olmayan) olan şey, uzun süreli gözlem ile kategorik olarak tehlikelidir. Herhangi bir mono diyet dengeli değildir, çünkü seçilen bir ürün vücuda tüm yararlı ve gerekli maddeleri, eser elementleri ve mineralleri sağlayamaz. Ayrıca, bu diyetler kalorilerde düşük olma eğilimindedir. Evet, sık sık izin verilen bir ürünü sınırsız miktarda tüketebileceğinizi söylüyorlar, ancak kabul etmelisiniz ki çok fazla karabuğday yemeyeceksiniz ve örneğin doktorlar tarafından önerilen günlük kefir normu 2 bardak, böyle bir kısımdan yeterli enerjinin alınması pek olası değildir. Yine, her mono diyetin kendine özgü zararı vardır ve kontrendikasyonları vardır: böbrekler ve karaciğer ile ilgili sorunları olanlar için süzme peynir yasaktır (çünkü onları proteinle aşırı yükler), çikolata diyeti şeker hastalığına, lahanaya - ülserleri alevlendirir ve pankreas hastalıklarının görünümüne, karabuğday - anemiye (kanda düşük hemoglobin veya kırmızı kan hücreleri içeriği ile karakterize bir durum), baş dönmesi ve genel halsizlik.
Hormonal diyet
Burada iki temel kural çalışır: günlük kilokalori değerini düşürmek ve insan koryonik gonadotropin enjeksiyonları. Diyet geliştiricileri, bu hormonun yağ yakmaya yardımcı olduğunu ve açlığı azalttığını iddia ediyor.
Bu diyetin bilimsel bir temeli yoktur, bu nedenle buna karar verirseniz olası riskleri tam olarak değerlendiremezsiniz. Sadece hormon almanın en üzücü sonuçlara yol açabileceği kesin olarak iddia edilebilir: Sonuçta, vücuttaki neredeyse tüm süreçler bunlara bağlıdır. Hormonal dengesizlik kronik hastalıklara yol açabilir.
Düşük karbonhidrat diyetleri
Temel ilke, vücudun öncelikli olarak enerji aldığı karbonhidratların yokluğunda, böyle bir diyetle günlük karbonhidrat alımının (20 gramdan fazla olmamak üzere) katı bir sınırlamasıdır, yağ yakmaya başlar. Bu tür diyetlerin en popülerleri Kremlin ve Ducan'ın diyeti olarak kabul edilir (ancak, aşırı düşük karbonhidratlı diyet türleri olarak daha iyi sınıflandırılırlar, çünkü takip edildiklerinde, bir kişi aynı anda karbonhidrat alımını azaltır ve vücudu proteinlerle aşırı doyurur).
Bu tür diyetler, mono diyetlerle aynı şekilde dengelenmez, bu da vücudumuzun entelektüel yetenekleri ve reaksiyon hızını etkileyen önemli maddeler, örneğin glikoz eksikliği ile tekrar karşılaştığı anlamına gelir. Ek olarak, yağ ve protein bakımından zengin, ancak aynı zamanda karbonhidrat bakımından fakir besinler vücudu kurutur.
Aşırı protein açısından zengin olan düşük karbonhidratlı diyetler böbreklere, karaciğere ve kardiyovasküler sisteme baskı yapar. Kandaki “kötü” kolesterol miktarı önemli ölçüde artar ve lif eksikliği kabızlığa neden olur.
İçme diyeti
Diyet, 30 gün içinde sadece sıvı yiyecekler yiyebileceğiniz gerçeğine dayanmaktadır: meyve suları, yoğurtlar, et suları, kefir, fermente pişmiş süt, kahve, çay, jöle, smoothie, komposto, su (yaklaşık 2 – 2,5 litre) , süt, krema, meyve içeceği, kakao, kvas, maden suyu. Bu diyetin temizleyici bir etkisi olduğuna inanılıyor: İlk 10 gün içi boş organlar temizlenir, sonraki 10 gün yoğun organlar, kalan 10 gün ise hücresel düzeyde temizlik gerçekleşir.
Vücudumuz katı bir şeyi bir gıda alımı olarak algılamaya alışkındır ve sıvı bir tür eşlik eden bir şeydir, ancak kendi kendine yeten bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği değildir. Sonuç olarak, vücut stres altındadır, bu nedenle ilk başta, doğanın hayatta kalmanın araçlarından biri olarak ortaya koyduğu yağı korumak için mümkün olan her yolu dener, sonuç olarak kaslardan enerji alır. kütle kaybolur ve metabolizma yavaşlar. Sindirim sorunları, sadece çiğneme sırasında tükürüğün salgılanması ve sindirim sürecini başlatması nedeniyle ortaya çıkar. Kadınlarda adet kanaması genellikle kaybolur ve iştahsızlık riski vardır. vücut normal yiyeceklerden ayrıldı ve ilk başta reddedebilir. Ayrıca, böyle bir diyet takip edilirse, kilo verenler ödem yaşarlar: metabolik bozukluklar, vücudun düzenli ve büyük hacimlerde giren sıvının atılımını düzenleyememesine neden olur, sonuç olarak alınan her şey içinde kalır. vücut ve kendi kumaşlarının bölünmesi nedeniyle kilo kaybı meydana gelir.
Açlık
Yemek yemek kesinlikle yasaktır. Kuru oruçtan bahsediyorsak, sıvı bile tüketilmemelidir. Oruç çok şiddetli değilse, o zaman temiz su içebilirsiniz… ve sadece su. Oruç tutmanın ilk günlerinde, yeni başlayanlar için, az miktarda bal ilavesiyle bir kerelik su kullanımına izin verilir. Kilo vermek aşırı insanlar, azimli sayılar tartılarda görünene kadar açlıktan ölüyor.
Böyle bir diyet, bir kişinin gıdalardan aldığı önemli minerallerin kaybı olan dehidrasyonu tehdit eder. Sıvı beslenmede olduğu gibi, metabolizma yavaşlar, kas kütlesi azalır, vücut tam anlamıyla toksinlerle tıkanır, sindirim sistemi normal çalışmayı durdurur, bu da kabızlık, mide bulantısı ve kusmaya neden olur. Oruç uzatılırsa saçları, tırnakları, dişleri, cildi etkiler. Bağışıklık azalır, bu nedenle kişi soğuk algınlığı ve diğer hastalıklar için kolay bir av olur.
Ve böyle bir diyeti uygularken (sıvı beslenmede olduğu gibi) en önemli test, ondan kurtulmaktır. Vücut, onunla çalışmanız gerektiği gerçeğinden gıdadan kesilir ve ayrıca bitkindir. Et ve alkol de dahil olmak üzere çok miktarda katı gıdayı aniden yemek, hastane yatağına yol açabilir.
Sonuç olarak, açlık üzerine kilo verebilirsiniz, ancak aynı zamanda sağlığınızı da tehlikeye atarsınız (hem oruç sırasında hem de sonrasında), ayrıca birçok kişi fazla kiloların oldukça hızlı bir şekilde geri geldiğini ve bunun temel nedeninin yavaşlaması olduğunu not eder. Hızı ve normal çalışması nihayetinde asla geri yüklenemeyecek metabolizma maddeleri.
Bir günlük oruç tutmaya gelince, metabolizmanızın bu deneyden sadece 3-4 gün sonra normale döneceğini bilmelisiniz.
Diyet yapmaya değip değmeyeceği size kalmış. Ancak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirip doğru yemeye başlamak daha iyi değil mi?