Balerinler Ekspres Diyet
Ekspres Diyete geçmeden önce 2 etkili oruç günü ile vücudunuzu beslenme sistemindeki değişikliklere hazırlayın.
- Kahvaltı. Bir bardak domates suyu.
- Akşam yemegi. Bir dilim siyah ekmek, 2 su bardağı domates suyu.
- Akşam yemegi. Bir bardak domates suyu.
- Kahvaltı. Bir bardak kefir veya ılık süt.
- Akşam yemegi. Bir dilim siyah ekmek, bir bardak kefir.
- Atıştırmalık yok.
Kişisel deneyim. Kefirin (ikinci gün seçtim) kıvamı ve domates suyu sayesinde oruç günleri çok kolay geçiyor. Gün içinde neredeyse yemek yemek istemiyorum. İdeal olarak, başka bir sıvı içmeyin.
Süre: 4-5 gün
Balerinler Ekspres Diyet Menüsü
- Kahvaltı: ¼ paket az yağlı süzme peynir, ekşi krema, kuru üzüm, taze çilek veya bal. Suyun üzerinde bir parça yulaf lapası. Bir dilim sert peynirli bir dilim kepekli esmer ekmek.
- İkinci kahvaltı: bir bardak taze sıkılmış meyve suyu (tercihen portakal veya greyfurt), yarım saat sonra - katkı maddesi içermeyen bir bardak "canlı" az yağlı yoğurt ile bir elma.
- Öğle yemeği: bir parça balık ve taze sebze salatası, bir elma, bir parça bitter çikolata ile karabuğday veya pirinç.
- Öğleden sonra atıştırmalık: sebzeli çorba, balık veya hafif et suyu, ekmek yok.
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeli fırında balık, taze sebze salatası ve otlar.
Kişisel deneyim. İstenilen göstergelere ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar diyete oturabilirsiniz. Haftada 3,5 kilo verdim.
Maya Plisetskaya'nın diyeti
Maya Plisetskaya'nın diyetinin 2 kelimeden oluştuğuna inanılıyor: "Yemek yemeyin!" (bu, balerinin kendisinin güzel bir figürün sırrı hakkındaki sorusuna cevabıydı), ancak en parlak bale yıldızının diyet menüsü medyada çoğaltıldı, ancak bunu paylaşabiliriz, ancak karar vermeden önce biz bir uzmanla görüşmenizi öneririz.
Süre: 15 gün
Kilo kaybı: 8 10-kg
Menüden hariç tut: et, yumurta, süt ürünleri, baharatlar, domates, patates, çikolata, kahve. Mercimek, brokoli, yulaf, arpa kabul edilir.
Maya Plisetskaya'nın diyet menüsü
- Kahvaltı: yulaf ezmesi.
- Öğle yemeği: sebze çorbası, sebze salatası.
- Akşam yemeği: pirinç, salata ve balık (vejeteryansanız balık yok).
Günde 1,5-2 litre su içmeyi unutmayın. Öğün aralarında sebze veya şekersiz meyveler yiyebilirsiniz.
Balerinlerin bir yaşam biçimi olarak beslenmesi
Tek seferlik bir etki istemiyorsanız, diyetinizi ayarlamanız ve bundan sonra ve sonsuza dek ona uymanız gerekir. Bunun için ihtiyacınız olan:
- alışkın olduğunuz kısmı yarı yarıya azaltın;
- öğle vakti her zaman çorba vardır;
- diğerleriyle karıştırmadan bir seferde yalnızca bir protein ürünü yiyin: bir seferde balık ve et yemeyin;
- diyete sadece az yağlı süt ürünlerini dahil edin;
- tuzu kategorik olarak reddedin, yerine soya sosu ve baharatlar, soda suyu ve (!) mayonez koyun;
- günde en az 1,5-2 litre temiz, durgun su için;
- yemeklerden 30 dakika önce ve yemeklerden bir saat sonra kesinlikle su içirin (yemek sırasında içilmesine izin verilmez);
- sadece hafif bir sebze salatası ile akşam yemeği yiyin;
- alkol ve sigarayı bırak.
Kişisel deneyim. Bu makalenin yazarı, Yeni Yıl tatillerinden kısa bir süre sonra - 2,5 hafta boyunca - benzer bir beslenme sistemi kullandı ve 7 kg (sabahları günlük jimnastiğe bağlı olarak) verdi.
Balerin görüşü: Tarif edilen balerin diyet menüsü oldukça naziktir. Şahsen ben sabahları yulaf ezmesi yemiyorum, bu tür yulaf lapası bile midede prova yapmak zor olan bir ağırlık bırakıyor. Sabahları süzme peynire ve ikindi çayı ile ikinci kahvaltıya izin verilmez. En doğru akşam yemeği, balık ve diğer doyurucu şeyler içermeyen hafif bir salatadır. Diyetteki anahtar faktör sistematik, ciddi fiziksel aktivitedir. Ancak bu mesleğin dışındaki insanlar için bu kadar katı bir diyet gerekli değildir, asıl mesele doğru beslenme ilkelerine uymaktır.