Dehidrasyon, sadece sıcak mevsim için tipik olmayan bir sorundur. Su eksikliği sadece iç organları değil tüm vücut dokularını etkiler, bu nedenle sürekli su içme tavsiyesini ihmal etmemeniz önerilir. Ayrıca bazı ürünler su dengesinin korunmasına yardımcı olacaktır.
Karpuz
Yüzde 91'ini oluşturduğu için su içeren ürünler arasında liderdir. Karpuz smoothielere, salatalara eklenebilir, soğutulmuş şerbetler yapabilir ve hepsini yiyebilirsiniz.
Salatalık
Sebzeler arasında su içeriği rekortmeni. Sadece salatalık kemirmek oldukça sıkıcı ama bunlara dayalı çorbalar, salatalar ve atıştırmalıklar pişirmek başka bir mesele!
Turp
Yüzde 95'i su olan bir kök sebze. Mevsiminde kullanımını ihmal etmeyin, salatalara, okroshka ve çorbalara ekleyin, ayrıca sos veya yoğurtla birlikte tüketin.
Kavun
Kavun dehidrasyonla mücadelede de etkilidir. Lezzetli tatlılar yapar - smoothie'ler, dondurmalar, salatalar ve atıştırmalıklar.
çilek
Çilek, kırmızı meyvelere karşı alerjik reaksiyon göstermemeniz şartıyla vücudun su dengesinin korunmasına da yardımcı olacaktır. Kimseyi yemeğe çilek eklemeye ikna etmeye gerek yok - lezzetli ve ferahlatıcı.
havuç
Havuçların yüzde 90'ı sudur, ancak çiğ yemeniz şartıyla. Havuç bazında bir meyve salatası, tatlılar, meyve suyu hazırlayabilirsiniz - atıştırmalık yerine sadece havuç kemirmek bile büyük bir artı olacaktır.
Domates
Çok tatmin edici bir sebze, yine de en fazla su içeren reytinginde olacak kadar su içerir. Domates, vücudu çevrenin zararlı etkilerinden koruyacak serbest radikaller içerir.
Kereviz
Kereviz çok sulu bir sebzedir, bol miktarda lif ve vitamin içerir. Sadece susuzluğu değil, açlığı da giderirler. Kereviz yaşlanmayı yavaşlatır, sindirimi uyarır, sinir sistemini yatıştırır ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Brokoli
Suya ek olarak brokoli bol miktarda C, K ve A vitamini içerir ve iyi bir antioksidandır. Maksimum faydayı korumak için brokoli kısa bir süre al dente kıvamına gelene kadar pişirilmeli ve buzdolabında saklanmalıdır.