Erkek sağlığı ve gücü, kadın vücudundan daha az beslenmeye bağlıdır. Sadece daha güçlü seks için ürün seti farklıdır - daha acımasız ve yüksek kalorili. Erkeklerin kendilerini daha iyi hissetmeleri için yemek yemesi ne işe yarar?
kırmızı et
Kırmızı yağsız et, kas büyümesi için gerekli olan bir protein ve lösin kaynağıdır, bu nedenle sporcular için eti unutmamak özellikle önemlidir. Ayrıca ette kan dolaşımı için önemli olan çok fazla demir vardır.
İstiridyeler
Çinko, bir erkek için, kalbinin ve üreme sisteminin çalışması için önemli bir elementtir. Çinko, istiridyeye ek olarak sığır eti, tavuk, hindi ve kabak çekirdeğinde bulunur.
Yağlı balık
Omega-3 yağ asitleri, herhangi bir kişinin sağlığı için özellikle önemlidir ve erkekler de istisna değildir. Kalbin ve kan damarlarının normal çalışması için önemlidirler.
Yumurta
Protein, demir ve lutein kaynağıdırlar ve kas kütlesi ve kan oluşumu için temel oluştururlar. Yumurtada çok fazla kolesterol bulunduğundan yenen yumurta miktarını dikkatle izlemelisiniz.
Yulaf ezmesi
Sindirim işini iyileştirecek olan sadece lif ve doğru yavaş karbonhidratlar değildir. Ancak aynı zamanda kan damarlarını kolesterolden temizlemede yardımcıdır ve erkekler özellikle seviyesini izlemelidir.
Süt ve yoğurt
Aynı zamanda, kas oluşumunu hızlandıracak ve herhangi bir erkeğe güç ve güven verecek bir protein diyetinin temelidir. Artı fermente süt ürünleri, gastrointestinal sistem ve bağırsakların çalışmasını iyileştirecek ve aynı zamanda bir sporcu için mükemmel bir atıştırmalık olacaktır.
Avokado
Kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalıklarını, özellikle erkeklerin çok yatkın olduğu miyokard enfarktüsünü önlemek için mükemmel bir ürün.
muz
Güçlü kemikler ve kaslar, normal kan basıncı ve yerleşik cinsel işlev anlamına gelen potasyum ve iyi bir ruh hali kaynağı.
Zencefil
Bu ürün bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve sporcuların antrenmandan sonra kas ağrısını azaltarak iyileşmesine yardımcı olur.
domates
Onlardan yapılan domates ve soslar likopen açısından zengindir ve prostatı kanserden korur. Ve kalori içeriği açısından domates sosu kremadan daha düşüktür, bu nedenle de tercih edilmelidir.
Antep fıstığı
Antep fıstığında bulunan protein, lif ve çinko, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve erkek sağlığını – kalp, kan damarları ve üreme sistemi – yetkin bir şekilde destekler.