İçerik
Açlık, onu tetikleyen nedenlere bağlı olarak farklı olabilir. Sebepleri anlamadan vücudu doyurmak imkansızdır. Kuşatma açlığı ve su kıtlığı nedir, nasıl farklılaşır ve nasıl davranılır?
Kuşatma açlığı
Bu tür bir açlık, tekrarlayan stres nedeniyle ortaya çıkar. Vücut sadece beslenmek için değil, stok için de yiyecek talep etmeye başlar. Buna paralel olarak, evde gıda stoklarını istifleme eğilimi var. Yemek bir gereklilik ve istikrar göstergesi değildir. Bu tür bir açlık, yalnızca bir psikoloğu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Su açlığı
Birçoğu sade suyun çay, kahve, meyve suyu ve diğer içeceklerle değiştirilmesinin kolay olduğuna inanıyor. Sonunda, açıklanamayan bir nedenden dolayı, her zaman bir açlık hissi vardır. Bu sorunu çözmek için bir bardak su içmek yardımcı olacaktır. Ondan sonra bile aç hissediyorsanız, yemek zamanı. Diyelim ki bu tür açlıklarda bir bardak su iştahı azaltıyor.
Sorunların açlığı
Sizi buzdolabına çekerek sürekli küçük sorunlar ortaya çıkar. Ancak yemek yerken bile kafamdaki sorunlar asla kaybolmaz. Vücudun gerçek doygunluğu yok; açlık tekrar tekrar ortaya çıkar. Bu durumda, alışkanlığı yakından kontrol altına almanız ve başka şekillerde dikkatinizin dağılmasını öğrenmeniz gerekecektir.
Can sıkıntısından açlık
Televizyon seyrederken ya da sadece can sıkıntısından yemek yemek hızlı bir şekilde fazla kilolara neden olur. Çıktı - net bir günlük rutin ve sonunda beğeninize göre bir şeyler bulmak. Sıradan Yürüyüşler bile dikkatin dağılmasına yardımcı olur.
Davetsiz misafir metabolizması
Metabolik bozuklukların farklı tezahürleri vardır. Sürekli açlık bunlardan biridir. Metabolizmayı eski haline getirmek o kadar basit değil. Yalnızca, tercihen iyi bir protein, yağ ve karbonhidrat oranıyla doğru yiyeceği yemeyi seçin. Metabolizma düzeldiğinde açlık kendiliğinden kaybolur.
Hücresel açlık
Vücudumuzdaki tüm hücreler vitamin ve diğer besinlerden yoksun olduğunda, sürekli olarak, genellikle spesifik olan yeni gıda bölümlerine ihtiyaç duyacaktır. Ancak az miktarda demir ve çok fazla gereksiz kalori için bir tabak karabuğday yemek. Hangi maddelerin yeterli olmadığını bilmek ve bu boşluklara göre menüyü ayarlamak gerekiyor.
Enerji açlığı
Vücudun enerjisi yoksa, kronik yorgunluk ve uykusuzluk varsa, tabii ki, gıdalardan sürekli şarj edilmesi gerekecektir. Böyle bir durum, vücudun ciddi ihlallerini ve gerçek nedenleri doktorunuzla anlama ihtiyacını gösterebilir. Ve günlük rutininizi oluşturun ve dengeli bir diyet uygulayın.