İçerik
Modern diyetetik, sözde doğru beslenmenin bazı ilkelerini reddediyor. Sağlığa giden yoldaki bir veya başka bir strateji sonunda faydasız olabilir. Şimdi rakamlarına zarar vermeden nelerden vazgeçebilirsin?
Kesirli güç
Sık sık küçük porsiyonlarda yemeyi bırakabilirsiniz. Daha önceki fraksiyonel gücün hayranları, gıdaları yeniden kullanılabilir hale geldiğinde, gıdayı işlemek için daha fazla enerji harcanması konusunda ısrar etti. Ancak, iyi bir öğün için harcanan enerjinin, aynı kalori içeriğine sahip iki küçük öğün olduğu ortaya çıktı.
Sık sık atıştırmak, aktivite döngülerini ve vücudun geri kalanını, besin alım şeklini ve daha fazla kalori tüketme riskini bozabilir. Rahatlığa dikkat etmelisiniz: Günde üç kez yemek yemek kolaysa, sık sık yemek yemeye zorlamanıza gerek yoktur.
Zorunlu Kahvaltı
Sağlıklı kiloyu koruduğuna inanılıyor; her sabah kahvaltı yapmak gereklidir. Ancak bu teoriyi kanıtlayan doğrulanmış bir araştırma yok. Ancak 2014 yılında, 283 yetişkinin aşırı kilolu, Kahvaltıyı atlayan ve düzenli olarak yiyenlerin sonuçlarını karşılaştıran bir çalışma yayınlandı. Çalışmanın 16 haftasından sonra, bu gruplar arasında ağırlık açısından hiçbir fark yoktu.
18.00 sonrası akşam yemeği
Bu beslenme efsanesi uzun zaman önce çöktü. Kalori alımını azaltmak ve kilo vermek için her şeyi akşam 6'dan önce yemeniz gerekmez. Tek araç, akşam yemeğinin yatmadan 2-3 saat önce olması gerektiğidir. Ve insanlar gece yarısı yatarsa, 6'da akşam yemeği çok radikaldir ve yiyecek arızalarına neden olur.
Yemek yerine içmek
Yemek sırasında veya sonrasında su, mekanik ve kimyasal sindirime yardımcı olur ve vücudun besinlerini en iyi şekilde emebileceği yiyecekleri parçalar. Ayrıca gıdaların büyük bir kısmı %90-98 su, mide suyu ise %98-99 sudan çıkar.
Gerilebilir mide
Bir kişinin ne kadar çok yiyecek tüketirse, midenin o kadar gergin olduğuna inanılmaktadır. Böylece yiyecek miktarı artıyor, ağırlık da artıyor. Aslında midenin hacmi belirli kişiye bağlı olarak 200-500 ml'dir. Dolgun bir adamın midesi daha fazla gerilmez. Bu elastik gövde: Yiyecek geldiğinde gerilir. Yiyecek ayrıldığında - normal boyutuna küçülür.
Boş sera ürünleri
Örtü altı sebze ve meyvelerinin değersiz olduğunu iddia etmek yanlıştır. Zararlı maddelerden dolayı lezzetleri azalmış olabilir. Ancak ürünün değeri kesinlikle kaydedilir. Kanıtlanmış meyve ve sebzeleri seçin ve tüm yıl boyunca faydalarının tadını çıkarın.
Negatif kalorili yiyecekler
Sindirim sırasında içerdikleri kaloriden daha fazla enerji harcayan ürünler vardır. Ancak tüketildiğinde sihirli yağ yakma gerçekleşmez. Metabolik süreçleri hızlandıran bitki enzimlerinin neredeyse tamamı negatif kaloriye sahiptir.