V boyunlu klavye ile üst bloğun göğse itilmesi
  • Kas grubu: latissimus dorsi
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Kablo simülatörleri
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç
V şeklinde bir çubukla göğse üst bloğun sırası V şeklinde bir çubukla göğse üst bloğun sırası
V şeklinde bir çubukla göğse üst bloğun sırası V şeklinde bir çubukla göğse üst bloğun sırası

Üst bloğu V şeklindeki damga ile göğse doğru çekin - teknik egzersizler:

  1. Kablo makinesine oturun. Uygun bir ağırlık seçin.
  2. V şeklinde bir sap (veya boyun) alın.
  3. Çekiş kollarını göğse doğru yapın. Bu hareketi yaparken vücudu 30 ° arkaya doğru çekin. Bu, latissimus dorsi üzerinde çalışmanıza izin verecektir.
  4. Kolu yukarı doğru orijinal konumuna kaldırın.

Video egzersizi:

üst blok için sırt egzersizleri için egzersizler
  • Kas grubu: latissimus dorsi
  • Egzersiz türü: Temel
  • Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Kablo simülatörleri
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç

Yorum bırak