- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Üst bloğu V şeklindeki damga ile göğse doğru çekin - teknik egzersizler:
- Kablo makinesine oturun. Uygun bir ağırlık seçin.
- V şeklinde bir sap (veya boyun) alın.
- Çekiş kollarını göğse doğru yapın. Bu hareketi yaparken vücudu 30 ° arkaya doğru çekin. Bu, latissimus dorsi üzerinde çalışmanıza izin verecektir.
- Kolu yukarı doğru orijinal konumuna kaldırın.
Video egzersizi:
üst blok için sırt egzersizleri için egzersizler
- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç