İçerik
Duygularımız doğrudan vücudun durumuyla ilgilidir. Örneğin, hasta olduğumuzda, sevinmek zordur ve fiziksel olarak esnek olmayan insanlar genellikle ilişki kurmada esneklik eksikliğinden muzdariptir, sert ve tavizsiz davranırlar. Bedenin durumu duygusal geçmişimizi yansıtır ve duygular bedeni değiştirir. Vücudumuzu nasıl “mutlu” hale getiririz?
Doğu tıbbının anahtar kavramlarından biri, vücudumuzda akan bir madde olan qi enerjisidir. Bunlar, tüm fizyolojik ve duygusal süreçler için “yakıt” olan hayati güçlerimizdir.
Bu enerji seviyesindeki mutluluk seviyesi iki faktöre bağlıdır: enerji kaynağı (canlılık miktarı) ve vücuttaki enerji dolaşımının kalitesi, yani hareket kolaylığı ve özgürlüğü.
Bu göstergeleri objektif olarak ölçme imkanımız yok ama Doğulu doktorlar dolaylı işaretlerle tespit edebiliyorlar. Ve enerjinin nerede ve nasıl durgunlaşabileceğini bilerek, bir "kendi kendine teşhis" yapabilir ve bedeninizi neşeye nasıl daha açık hale getireceğinizi anlayabilirsiniz.
Enerji eksikliği
Olumlu olanlar da dahil olmak üzere duygular gücü alır ve onlardan yeterince yoksa, basitçe “mutlu olacak hiçbir şeyimiz yoktur”, bunun için bir kaynak yoktur. Hayat devam ediyor ve bu güzel ama tatil için zaman yok.
Çoğu zaman, uyku eksikliği, artan stres ve stres nedeniyle, güç eksikliği şartlı bir norm haline gelir. Gündüzleri ders çalıştığımızı, akşamları ekstra para kazandığımızı, geceleri arkadaşlarla eğlendiğimizi, sabahları yeni bir döngüye başladığımızı unutuyoruz. “Eh, şimdi yıllar aynı değil,” çoğumuz kederli bir şekilde iç çekiyoruz.
Yirmi yılı aşkın deneyime sahip bir qigong öğretmeni olarak enerji seviyesinin zamanla artabileceğini söyleyebilirim. Gençlikte, onu takdir etmeyiz ve onu dökmeyiz, ancak yaşla birlikte güvenliğini sağlayabilir, geliştirebilir, geliştirebiliriz. Canlılık seviyesini arttırmaya yönelik bilinçli bir yaklaşım, inanılmaz sonuçlar verir.
Vücuttaki enerji seviyesi nasıl artırılır
Tabii ki, bariz öneriler olmadan kimse yapamaz. Her şeyin temelinde sağlıklı uyku ve doğru beslenme vardır. Yaşam güçlerinin aktığı “delikleri” onları biriktirebilmek için yamalayın. Kural olarak en büyük “delik” uyku eksikliğidir.
Yetişkinlikte, nasıl doğru bir şekilde öncelik verileceğini, ne yapılacağını ve neyin reddedileceğini - gelir, imaj, alışkanlıklar zararına bile - öğrenmek önemlidir. Önceliklendirme becerisi, meditasyon yapanlar için mükemmeldir. Niye ya? En basit, temel egzersizlerde ustalaşarak, hangi etkinliklerin bizi beslediğini ve hangilerinin gücümüzü alıp zayıflattığını açıkça hissetmeye başlarız. Ve seçim netleşir.
Ek enerji almaya ve biriktirmeye yardımcı olan nefes egzersizleri yapmak önemlidir.
Her gün neşeli anlar yaşamaya ihtiyacımız var. Sevdiklerinizle iletişim, keyifli yürüyüşler veya sadece lezzetli yemekler olabilir. Her gün küçük sevinçler bulmayı öğrenin ve daha fazla güç olacak.
Ek enerji almaya ve biriktirmeye yardımcı olan nefes egzersizleri yapmak önemlidir. Meditasyon durumunda olduğu gibi, etkisini hissetmek için günde 15-20 dakika bu egzersizleri uygulamak yeterlidir: kaynağın yenilenmesi, enerji dalgalanması. Bu tür uygulamalar, örneğin neigong veya kadın Taocu uygulamaları içerir.
Enerji durgunluğu: nasıl başa çıkılır
Enerjisi az olan bir insanın neye benzediğini hepimiz az çok hayal ederiz: solgun, kayıtsız, sakin bir sesle ve yavaş hareketlerle. Ve yeterli enerjisi olan, ancak dolaşımı bozulan bir kişi nasıl görünür? Oldukça enerjik, çok fazla güç ve coşku var ama içinde kaos, istikrarsızlık, olumsuz duygular var. Niye ya?
Vücuttaki gerginlik normal enerji akışını engeller ve durgunlaşmaya başlar. Çinli doktorlar, gerilimlerin genellikle bu durgunluğun arka planına karşı “ateş eden” bir veya başka bir duyguyla ve ayrıca bu durgunluğun oluştuğu organların bir hastalığıyla ilişkili olduğuna inanıyor.
İşte tipik bir örnek. Dıştan sarkma, omuz kemerinin sıkılığı olarak tezahür eden göğüs bölgesindeki gerginlik, aynı anda üzüntü ile ilişkilidir (çarpık bir kişi daha sık üzgündür, üzücü şeyler düşünür ve bunun için nesnel bir sebep olmasa bile bu durumu kolayca korur ) ve kalp ve akciğer hastalığı ile - oluşan gerilim nedeniyle beslenmesi zarar gören organlar.
Vücut hareket halindeyken gevşemeyi öğrenirken, duygusal arka plan değişecektir - yıllarca qigong uygulamasıyla kanıtlanmıştır.
Qigong felsefesine göre, pozitif duygular, enerjinin serbestçe dolaştığı rahat ve esnek bir bedeni kendi başlarına doldurur ve bu gevşeme, aktif harekette kolayca ve güvenle sağlanmalıdır.
Vücut aynı anda hem rahat hem de güçlü hale nasıl getirilir? Bunun için birçok prosedür vardır - SPA'dan osteopatiye ve kesinlikle özel gevşeme uygulamalarına kadar. Örneğin, omurga için qigong Sing Shen Juang.
Vücut hareket halinde gevşemeyi öğrenirken, duygusal arka plan değişecek - yıllarca kişisel qigong pratiğim ve binlerce yıllık ustalık deneyimim tarafından kanıtlanmıştır. Yeni bir rahatlama seviyesi arayın ve böyle esnek ve özgür bir bedene uyum sağlamayı öğrenmenin ne kadar keyifli olduğunu fark edin.