Uykusuzlukla baş etmeye çalışan herkes, çaresizlik ve hiçbir şey yapamama durumunu bilir.
İngiliz klinik psikolog Jessami Hibberd ve gazeteci Joe Asmar, okuyucuları problemlerinin ne olduğunu bulmak için testlerle zorluyor ve ardından kendilerini daha iyi kontrol etmelerine, en uygun uyku düzenlerini kurmalarına ve daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olacak stratejileri cömertçe paylaşıyor. Etkinliğin tek bir garantisi vardır - azim ve öz disiplin. Bu egzersizler, uyku bozuklukları için en başarılı tedavilerden biri olan bilişsel davranışçı terapide kullanılmaktadır.
Eksmo, 192 s.