Sağlıklı beslenmek, diyetinizin meyve, sebze, tohum ve kuruyemişlerden oluşması anlamına gelir. Tüm bu ürünlerin organik kökenli olması daha iyidir. Bakkala gitmek önemli ve düşünceli bir eylem olmalıdır. Yiyecekleri ayırırken çoğunu dondurucuya mı koyarsınız? İşte bir turnusol kağıdı. Dondurulmuş gıdaların pek çok faydasına rağmen, yeniden ısıtma, zehirli bir mikrodalga fırına maruz kalma… Bütün bunlar, diyeti iyileştirme zamanının geldiğini gösteriyor.
Kahvaltı
Güne meyve ile başlayın. Kahvaltıda böğürtlen ve çilek ne kadar iyi. Ya da bir çift muz. Smoothie'ler ve taze sıkılmış meyve suyu sindirimi kolaydır ve tokluk hissi verir. Sandviç ve sandviçlere alışkınsanız iştah açıcı görünmese de lahana veya chia tohumları size gün için enerji verebilir. Bir avuç fındık güne harika bir başlangıç olacak, gün boyu vücudu besleyecek. Kendi sağlığınıza para yatırmak istiyorsanız, hayatta yeni alışkanlıkların sağlam bir şekilde yerleşmesi için bir meyve sıkacağı ve bir blender ile cimri olmayın.
Öğle yemeği
Birçok insan öğleden sonra atıştırmak için restoranlara gidiyor. Bütçeniz izin veriyorsa sorun yok. Kendiniz pişirmenin yükünü başarıyla hafifleten birçok işletme var. Ama… çoğu insan en iyi restoranlara gitmez ve sağlıksız yiyecekler yemez. Bir fast food yerini bir başkası alıyor. Ispanak salatası yerine kruton sipariş edilir. İçme suyu tatlı bir meşrubat ile değiştirilir. Başka bir paket cipsten nasıl kaçınılır?
Kendinizi organize etmek ve sizinle öğle yemeği almak zor mu? Birçok sebze çiğ olarak yenebilir: havuç, kereviz, biber, çeri domates, brokoli ve karnabahar. Ve ayrıca meyveler, fındık veya tohumlar. Avokadoyu tam tahıllı ekmeğin üzerine sürmek o kadar da zor değil. Şimdi şekil ve sağlık için para ve faydalardan tasarruf etmeyi düşünün. Hareketsiz bir işiniz varsa ve kalorisi düşükse, bir avuç kuruyemiş veya kuru meyve bile tam bir öğle yemeğinin yerini alacaktır.
Ama hala…
Hayat bir boşlukta geçmez, değişir ve farklı durumlar verir. Yemek konusunda da esnek olmalısınız. Bazen bir kafede arkadaşlarla buluşmalar gereklidir. Yeni bir restorana davet edildiniz ve orada az yağlı yemekler bulabileceğinizi düşünüyorsunuz - boşverin! Doğum gününüzde bir parça kek yiyebilirsiniz. Bu olayların nadirliği, kuralı kanıtlayan istisnalar olmalarına izin verir.