Eliniz buzdolabına uzandığında veya bir restoranda menüde gezinirken kendinize şunu sorun: “Bunu gerçekten yemek istiyor muyum? Şimdi elma mı istiyorum yoksa üç çeşit yemek mi? Tabağınızdaki her şeye dikkat edin. Buradaki en önemli şey kendinizi duymaktır. Bunun için bir dakikanızı ayırın.
Kötü bir ruh hali içinde yemek yapmayın ve yemeyin. Yemek sadece seni daha iyi hissettirecek. Kızgın, sinirli, yorgun mu? Kendinizi bir bardak su ile sınırlayın. Vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir. Masaya otururken, meyveleri ve bolluğu için Toprak Ana'ya teşekkür edin. Minnettarlık ve sevinç hissi, yemeğinizi daha da ödüllendirici hale getirecektir.
Kötü çiğnenmiş yiyecekler de daha kötü sindirilir ve emilir. Yiyecekleri açgözlülükle yuttuğumuzda, vücuda yiyecekle birlikte giren fazla hava, orada şişkinlik ve ağırlık hissi yaratabilir ve genç ve sağlıklı olduğumuz bir sürü şeye kesinlikle ihtiyaç duymaz. Yiyecekleri iyice çiğniyoruz ve sessizce daha iyi. "Yediğim zaman sağır ve dilsizim" - altın kuralı hatırla. Dahası, yavaş yemek daha az yemenize yardımcı olacaktır. Kim oraya inşa etmek ister?
Amerikalı naturopath Herbert Shelton, ayrı beslenme kavramının kurucusu olarak kabul edilir. Yiyecek eşleştirme konusundaki kitabı birçok tartışmaya ve tartışmaya neden oldu, ancak seçimin her zaman sizin olduğunu unutmayın. Benim için, kurallarının çoğu, özellikle meyvelerin ayrı bir yemek olarak kullanılması ve kesinlikle bir tatlı olarak kullanılmaması aşina hale geldi.
Saf sudan daha lezzetli ne olabilir? Su, fiziksel durumumuzu bile değiştirebilir. Doğru, burada minerallerde gizlenmiş önemli bir nüansı hatırlamanız gerekiyor. Çünkü onlar hücrelere su ileten iletkenler ve eksikliği vücudun susuz kalmasına neden oluyor, ne kadar su tüketirseniz tüketin - detoks ve gençleştirme uzmanı Oksana Zubkova, “Çıplak Güzellik” kitabında böyle yazıyor. ”.
Yemeğin soğuk olmaması, haşlanmaması, sıcak olması iyidir. Aç olan, açgözlülükle sıcak yemeğin üzerine atlayan ya da sıcak çay yudumlayan bir insan sık sık görürüm. Hayvanlara dikkat edin, asla çok sıcak yemek yemezler. Devlete karşı dikkatli olun. İç dengenizi koruyun.
20 yaşına geldiğinde ne istersen yiyebilirsin, aynısını içebilirsin ve aslında bu, en azından çoğu insan için refahını hiçbir şekilde etkilemez. Ama zaten 30'un üzerindeyseniz, metabolizmanız yavaşlar - bu doğadır ve eğer ona yardım etmezseniz, o zaman müdahale etmeyin veya daha doğrusu (henüz) sahip olduklarınızı mahvetmeyin. Peki neye veda etmeye karar verdim? "Keskin şeker" (tatlılar, lolipoplar, kekler), süt, glüten, abur cubur (cips, kraker vb.), alkol (herhangi bir şey). Ancak çeşitli yeşillikler, ghee ve hindistancevizi yağı, sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tahıllar evimize her zaman açığız.
"Midemizde pek çok inanılmaz süreç oluyor ve bunların hepsi bizi rahat ve iyi bir ruh halinde kılmak için. The Charming Gut'ın yazarı Julia Enders, mutluluk hormonlarının %95'inin bağırsakta üretildiğini bile bilmiyoruz" diyor. Mağazada masanız için ürün seçerken bunu unutmayın arkadaşlar.
Özetle, sevgili okuyucular, her organizmanın bireysel özelliklerinden bir kez daha bahsetmek istiyorum. Yeme alışkanlıklarınıza dikkat edin. Farkında olmak. Kendini ve vücudunu sev. İç sesinizi dinleyin ve bedenlerinizde sağlığın, kalplerinizde neşenin hüküm sürmesine izin verin.