İçerik
Figürünüzü ince ve güzel yapmanıza yardımcı olacak bale antrenmanları Tracy mallet hakkında sizi bilgilendirmeye devam ediyoruz. Etkili bale, pilates, yoga ve kallanetik kombinasyonu Zıplamadan ve ağır ağırlıklarla egzersiz yapmadan vücudunuzun yüksek kalitede dönüşümünü garanti eder.
Tracey mallet The Booty Barre Live ile program açıklaması
Tracey mallet bir dizi etkili bale eğitimi The Booty Barre yayınladı. Bugün Stüdyoda Canlı olarak gerçek insanlarla çekilen üç ders hakkında konuşacağız. Olağandışı açı, kendinizi salondaki sınıf atmosferine tamamen kaptırmanıza izin verecektir. Egzersiz Tracy tokmak tüm vücudunuzu şekillendirecek, ancak özellikle Kalçalarınız ve kalçalarınız için dönüşüm bekliyor. Her türlü bacak kaldırma, ağız kavgası, plie ve diğer bale teknikleri, yağ ve selülitle başa çıkmanıza ve pompalanan kasların etkisi olmadan alt vücudu güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Booty Barre Live'da, her biri kendine özgü özelliklere sahip 3 egzersiz programı bulunur:
- The Booty Barre Temel (37 dakika). Bu ders olanlar için uygundur bale eğitimine yeni başlayanlar. Bazı egzersizler basitleştirilmiştir, bu nedenle egzersizle başa çıkmak daha kolay olacaktır. Ana yük vücudun alt kısmındadır. Son oryantasyon toplantısında lastik bir topa ihtiyacınız olacak.
- The Ganimet Barre (45 dakika). Daha zorlu bir egzersiz deneyimli iş için. Program bir sürü el ile başlar, bu yüzden dambıl (1-2 kg) ihtiyacınız olacak. Üst vücutta on dakika sonra, uyluk ve kalça egzersizlerine gideceksiniz. Lastik top gerekli değildir.
- Ganimet Barre Ekspresi (36 dakika). Forma girmek isteyenler için hızlı egzersiz yapın en az zaman. Egzersizin büyük bir kısmı vücudun alt kısmına stres verir, ancak sonunda üst kısım için kısa bir bölüm de bulacaksınız. Programın ikinci bölümünde kısa bir oryantasyon toplantısı için Pilates için bir lastik topa ihtiyacınız var.
Her ders için ayrıca destek için sabit bir sandalyeye ihtiyacınız olacak. Tüm egzersizlere aktif olarak katılan vücudun alt kısmında çok fazla stres yaşamaya hazır olun. Ama uyluk ve kalçalar üzerindeki etkisinin çok büyük olduğunu fark edeceksiniz.. Hızlı tempoda dersler, böylece sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalori yakarsınız. Programların başarılı bir şekilde uygulanması için yeterli eğitim deneyimi gerekir. Bu nedenle, yeni başlayan biriyseniz, Video Basic'i tercih etmek daha iyidir. Ayrıca bakınız: Yeni başlayanlar için Tracey tokmak The Booty Barre'yi programlayın.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bu, uylukları ve kalçaları çalıştırmak için ideal bir egzersizdir, özellikle de pantolon ve iç uyluk gibi çıkarılması zor alanlar. Bacaklarınızdaki kaslarınızı uzun ve ince yapacaksınız.
2. Sadece vücudun alt kısmına değil, karın ve el kaslarına da dikkat edilir. Tracey tokmak, tüm vücut kaslarını çalıştıran egzersizler kullanır.
3. Program üç bale egzersizi içeriyordu: yeni başlayanlar için hazırlanan ve Hızlı sürüm. Herkes kendileri için en iyi seçeneği seçebilir.
4. Bale egzersizleriyle yapabileceksiniz esnemenizi geliştirmek içinözellikle bacaklarda ve pelviste.
5. Lastik topla yapılan egzersizler ayrıca kalçanızın kaslarını çalıştırarak poponuzu sıkı ve güzel hale getirir.
6. Hemen hemen hiç atlama yok, ancak aktivite hızlı ilerliyor. Bu, sadece kasları güçlendirmekle kalmayacağınız, aynı zamanda yağ yakacağınız anlamına da gelir.
Eksileri:
1. Sıradışı bir formatta çekilmiş video - arkada. Bu nedenle, bu görüşe uyum sağlamanız gerekebilir.
2. Bazı egzersizler için ihtiyacınız olacak Pilates için lastik top.
Etkili egzersiz Tracy tokmak isteyen herkese hitap edecek bacaklarını ince ve sıkılaştırmak için. Bale eğitimi almak için muhtemelen çok geç kaldınız. Ancak en iyi bale tekniğini kullanarak vücudunuzu geliştirmek hala mümkün ve gereklidir.
Ayrıca bakınız: Bale egzersizi: başlangıç, orta ve ileri seviye için hazır fitness planı.