Bir arıyorsunuz iyi rahatlatıcı streç evde, egzersizden sonra esnekliğinizi artırmanıza ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacak hangisi? O zaman mükemmel bir programımız var: Yeni Başlayanlar için Toplam Esneme. Bu, Tamile Webb'den her yaştan, yaşam tarzından ve zindelik düzeyinden insanlar için uygun bir video.
Tamile Webb'den evde çatlakların tanımı
Karmaşık Tamile Webb, yorgun, ağrılı ve gergin kaslarınızı rahatlatmanın kolay bir yoludur. Gerçekleştireceksin vücudun gerilmesi için basit egzersizlerbu onu daha esnek ve rahat hale getirecek. Kaliteli germe, yaralanmaları önlemenize, eklem hareketliliğini artırmanıza, esnekliği iyileştirmenize ve doğru duruşu sağlamanıza yardımcı olacaktır. İsme rağmen (Yeni Başlayanlar İçin Toplam Esneme), Tamile Webb programı sadece yeni başlayanlar için uygun değil, aynı zamanda tecrübeli bir anlaşma. Sonuçta, çoğumuz her zaman yayıncılar açısından büyütecek bir şeye sahibiz.
Yeni Başlayanlar için Karmaşık Total Stretch iki program içerir:
- Stretch İçin Esneklik (30 dakika). Tüm vücudu esnetmek: Önce ayakta, sonra minder üzerinde egzersizleri yapacaksınız.
- Toplam Vücut Stretch (35 dakika). Ders 3 dakikalık 10 bölüme ayrılmıştır. Önce ayakta esneme egzersizleri yapıyorsunuz, sonra bir sandalyede oturuyorsunuz ve sonunda halının üzerinde yatıyorsunuz. 3 segmenti de yapabilir veya istediğinizi seçebilirsiniz.
Derslerde ikinci video için bir Mat ve bir sandalyeye ihtiyacınız olacak. Tamile Webb'den sizin için uygun olan herhangi bir zamanda esneme yapabilirsiniz: sabah uyandıktan sonra, antrenmandan sonraki gün veya yatmadan önceki akşam. Düzenli olarak evde veya spor salonunda antrenman yapıyorsanız, biz haftada en az 3 kez germe önerin. Sadece esnekliğinizi artırmakla kalmayacak, atletik performansı da artıracaksınız. Esneme sonrası dinlenmiş bir vücut, sonuçlarınızı artıracak ve derslerden ilerlemeyi hızlandıracaktır.
Programın avantajları:
1. Tamile Webb ile esnemek size şu konularda yardımcı olacaktır: kaslarını rahatlat Bir antrenmandan sonra, burkulmaları ve yaralanmaları önlemek için. Dersten sonra gerilirseniz, egzersiz sonrası kas ağrısından rahatsız olmayacaksınız.
2. Bu programı düzenli olarak yaparak esnemenizi ve esnekliğinizi geliştirebileceksiniz.
3. Toplam Esneme yaptıktan sonra vücut daha esnek ve rahat olacak. İyileşmiş ruh hali ve refahı fark edeceksiniz.
4. Bu dersler sırt ağrısını hafifletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur.
5. Program tüm beceri seviyeleri için uygundur. İleri seviyeden yeni başlayanlara ve çok zayıf esneme olanlara.
6. Tamile Webb teklifleri her zevke uygun çatlaklar için çeşitli seçenekler. Günde 10 dakika (ayakta, uzanarak veya sandalyede) ve günde 30 dakika yapabilirsiniz.
7. Güzel doğa, güzel müzik ve huzurlu atmosfer rahatlamanıza ve eğlenmenize yardımcı olacaktır.
Tamile Webb'den uzanan görüş:
Tamile Webb'den bir Total Stretch ile dinlenmiş bir vücut, mükemmel bir his ve iyi gergin kaslara sahip olacaksınız. Bu egzersiz, mükemmel olanı yaratmanıza yardımcı olacaktır. zihin, beden ve ruh arasındaki denge. Özellikle aerobik ve ağırlık çalışması yapıyorsanız, düzenli olarak germe yapmayı unutmayın. Ayrıca okuyun: Kate Friedrich - Stretch Max ile antrenmandan sonra esneme.